腹筋

腹筋が苦手・・・・
どなたかこつを教えてくださいな。

[H]

APFTの腹筋だったら、

１．呼吸法
２．休憩の仕方

がポイントかな。呼吸法およびペース配分には個人差があり絶対にこれがいいというやり方はないのですが、例えばゆっくりやったほうが回数をこなせる人もいればとにかく最初から飛ばしていったほうがよいという人もいます。色々試してみて自分に一番あったペース配分と呼吸法を見つけてください。

休憩はUp positionでのみ認められていますので、この間をどうやってすごすのかをシュミレーションしておく。例えば僕は休憩ポジションで４回息を吐いて５回目で戻るというふうに決めています。あと、体が柔らかいほうが休憩中は楽ですね。

[ホビット]

バランスボールを使ったら結構やりやすいですよ

[PPL]

Hさん、ホビットさん、アドバイスをありがとうございました。 自分のあったペースを探してみようと思います。