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健康は腸から

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日本人のガンのトップは、以前は胃ガンでした。それが、ここ数年で大腸ガンになる人の数が急増して、いまや胃ガンを抜いてしまう勢いなのです。どうも現代型の食生活、生活習慣などが関わっているようなのですが……。

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便秘や下痢で悩んでいませんか？　

便秘や下痢で悩んでいませんか？　

　便秘や下痢、アトピー、思春期が過ぎても消えないニキビ、強い口臭などの症状は、腸の機能が正常でない証拠です。　
このような腸の中は、体に悪影響を及ぼす腸内細菌（悪玉菌）が腸内を支配している状態になっています。
　放っておくと、腸が腐敗し、その腐敗が体全体に広がって、不快感や美容のトラブルだけでなく、肝臓障害、大腸ガンなどさまざまな病気の引き金となってしまいます。　
　そんな病気になりたくない人は、今日から早速、腸内環境を整えましょう。

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lovelymatk@yahoo.co.jp

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胃酸に負けたら意味が無い!

体の冷えを取って、大腸に必要な栄養を十分送りこんだら、
　有胞子乳酸菌の登場です！　

　どんなに種子がたくさんあっても、乾ききった土の上では草木は育ちません。腸内も同じことです。まず、腸自身を健康な状態にして、「肥沃な大地」にしておくことが大切だということがわかっていただけたと思います。
　そうなったら、最強の善玉菌軍団「有胞子乳酸菌」が思う存分力を発揮して、腸内環境の活性化に大きな働きをしてくれるのです。
　腸内環境を整えることによって、便秘、下痢の改善はもちろん、有毒なガスの発生を抑えてくれるので、肝機能が正常化されます。また、肌のトラブルも改善でき、免疫力も活性化されるので老化を遅らせ、ガンからも身を守ることができるのです。
　理想は「赤ちゃんのころのお腹」です。冷えを取り、食生活、生活環境を整え、そして有胞子乳酸菌を摂取して、健康的な腸内環境を目指しましょう！

■胃酸に強く、腸内まで確実に届く有胞子乳酸菌

○有胞子乳酸菌ラクボン菌
　善玉菌の良さのすべてを兼ね備えている乳酸菌。消化吸収を助け、免疫物質を作り、特に、酵母菌のエサになる乳酸を作る力が最強の乳酸菌です。

○有胞子納豆菌
　納豆に含まれている善玉菌が有胞子になったもので、腸内でビタミンを作り出し、糖質、たんぱく質、脂肪を分解する力があるほか、悪玉菌が作る有害物質に吸着して排泄を促し、肝臓の負担を減らしてくれます。

○乳酸菌フェカーリス菌
　有胞子ではありませんが、胃酸などに強く、大腸まで確実に届く乳酸菌です。整腸作用に優れ、ラクボン菌、納豆菌を助ける作用があります。

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冷えを取って、大腸に栄養を！

　

　免疫力をつけるために必要な善玉菌を増やすには、「消化の悪いものは避けて、消化のいいものをたくさん食べればいいのでは」と思われるかもしれません。しかし、それだけだと腸内細菌の本拠地である大腸の働きを低下させてしまうこともあるのです。
　消化のいい食べ物というのは、それに含まれている栄養分が胃や小腸でほとんど消化・吸収されてしまうので、大腸までたどり着けないことが多いのです。そのため大腸は弱って粘膜が薄くなり、病原菌が通過しやすい状態になります。しかもオリゴ糖や食物繊維、デンプン、乳糖など、胃や小腸で消化されにくいものをエサとしている善玉菌にも栄養が行き届かないわけですから、当然善玉菌が減ってしまいます。そうすると、短鎖脂肪酸を善玉菌が作れなくなるので、悪玉菌がどんどん増殖してしまうのです。
　この短鎖脂肪酸は、病原菌の抑制やガン細胞の増殖を抑えたりする酪酸、脂肪やコレステロールの合成を抑えたりするプロピオン酸、ｐｈを下げたりする酢酸の３種類あります。これらは直接病原菌を殺すことはありませんが、腸内のｐｈを下げてより酸性の状態にし、さらに菌体内に入って菌の活動や増殖を抑制するため、大腸の機能を良好に保つには欠かせないものです。この短鎖脂肪酸の量を左右するのが善玉菌のエサ、つまり大腸に行きつく栄養素なのです。
　さらに酪酸は病原菌の抑制やガン細胞の増殖を抑える働きをするだけでなく、大腸の細胞や粘膜の増殖のためのエネルギーにもなります。普通、エネルギー源といえば糖質というイメージが浮かびますが、大腸では酪酸が重要なエネルギー源となるのです。
　つまり、酪酸が作られなくなると、大腸は栄養不足になり、弱って機能が低下して、さまざまなトラブルを引き起こすことになるのです。

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生きたまま腸まで届く！

①生きたまま腸まで届く「有胞子乳酸菌」を食べる！　
　現在注目されているのが、有胞子乳酸菌。胃酸に強い［芽胞］というカプセルを持った乳酸菌で、胃や十二指腸などの厳しい環境に耐え、確実に腸まで届く優れもの。腸まで届いた有胞子乳酸菌は、善玉菌を活性化して急激に増やし、悪玉菌の繁殖を抑えてくれます。とはいえ、有胞子乳酸菌は定住菌ではないので、腸内を改善するのはそのとき限り。だから一度摂ったからといって安心せず、毎日、摂り続けることが大切なのです。　
有胞子乳酸菌は、３種類あります。　
○ラクボン菌
善玉菌の良さのすべてを兼ね備えている乳酸菌。消化吸収を助け、免疫物質を作り、酵母菌のえさになる乳酸を作る働きがあります。　
○納豆菌
納豆に含まれている善玉菌が有胞子になったもので、有胞子納豆菌。腸の中でビタミンを作り出し、糖質、たんぱく質、脂肪を分解する働きがあります。　
○フェカーリス菌
有胞子ではありませんが胃酸に強く、確実に大腸まで届く乳酸菌。整腸作用にすぐれていて、ラクボン菌や納豆菌を助けます。

②善玉菌のエサになるオリゴ糖を食べる！　
　有胞子乳酸菌と一緒に摂ってほしいのが、オリゴ糖です。オリゴ糖は、腸内に住みついている善玉菌の栄養分となって、善玉菌をどんどん増やしてくれます。胃で消化・吸収されにくいので、腸内で乳酸菌のえさになります。

③便の材料になる食物繊維を食べる！　
　便を作るのに、欠かせない存在といえる食物繊維。１日の目標摂取量は20～25ｇとされています。食物繊維は、水分を吸収して量をふやし、腸壁を刺激して腸の蠕動運動を活発にするほか、乳酸菌のえさになります。

④善玉菌の助っ人、酵母とビタミンを食べる！　
　乳酸菌は、酵母菌が作り出す酵母をエサにし、酵母菌は、乳酸菌が作りだす乳酸をエサにして増殖します。　
　ビタミンＢ群は、腸内で作られたビタミンを吸収しやすくし、善玉菌の働きを助けます。　
　ビタミンＣは、腸内を清掃し、体に抵抗力をつけ、善玉菌の住みやすい環境を作り出します。

⑤よい生活習慣を続ける！　
　入浴などによって３６．５℃の体温を保つ、栄養のバランスを考えた食事、適度なストレス解消法を習得する、そして不規則な生活をあらため、睡眠をしっかりとる、などです。

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届かなければ意味がない!

　

　善玉菌と悪玉菌の数は、その日の食事や生活習慣によって日々変化します。バランスの悪い食事や不規則な生活を続けていると、悪玉菌は増える一方です。善玉菌を効果的に増やすためには、どうすればいいのでしょうか？　
　便秘に苦しむ人の多くは、改善策として乳酸菌入りのヨーグルトや乳酸菌飲料を摂っているようですが、そのようなものに含まれる乳酸菌のほとんどは、胃酸に弱いのです。乳酸菌の代表としてよく知られているビフィズス菌も、胃酸に弱く、溶かされてしまい、大腸に届いた頃には、大部分が死んでしまいます。これでは、いくら食べても効果は期待できません。