ダイエット関連の本を読む

 一昨日お騒がせした「鍵紛失事件」について

 

 ありました。

 

 当日朝、雨が降っていてカッパを着て出勤し、鍵はカッパのポケットへ。

 帰宅時は、飲み会があったため、カッパは職場へ残して、傘をさして帰宅。

 自宅前で鍵がない＝落としたと早とちりして騒いでしまいました。

 

 そういえば職場でも、他部署へ行った際に、とりあえず手に持っている書類などをその場へ置き忘れて、大騒ぎしてます。

 反省・・・

 

 さて、ここ１週間の体重について

 

　

 

　何と先週と全く同じです。

　週末に飲み会に参加したことを考えると、まずまずといった感じでしょうか。

 

　あまり独学でダイエットしても効果が無いと思い、本を購入しました。

 

　

 

 

　タニタのロハスなダイエットのすすめ

　扶桑社　１，２６０円（税込）

 

　著者は体重計製造やタニタ食堂で有名な㈱タニタさんです。

 

　単純に食事を減らすだけでは、筋肉が減ってしまい、リバウンドで逆効果になりますよとか、知識のほかに実践編（食事の摂りかたやエクササイズなど）もあり、なかなか参考になりました。

 

　その中で一番気にしていたことも書かれてありました。

 

　１カ月で１ｋｇの脂肪を減らすために・・・　　

　脂肪１ｋｇ＝７，２００㎉

　１カ月（３０日）なら１日２４０㎉を消費すればＯＫ！

　ウｵーキングだけなら、速足で８０分

　食事量も考慮すると、ごはん茶碗（１５０ｇ＝２４０㎉）の量を減らしてアレンジできます。

 

　別の見方をすると、毎日ごはん茶碗１杯余分に食べると、１カ月後には体重１ｋｇ増加するってことですね。

 

　それでは私も、これから少し散歩に出かけることにします・・・

　

無駄な抵抗やってますね・・・・・冗談・冗談

僕もいろいろやってるんですがね・・・・・

やっぱり運動かな・・・・ピーク時よりは痩せましたがね。

例のお薬はナイシトール等の同種同効品ですね。

効きましたか、良かったですね。

病名によっては保険適応になりますよ、お医者さんに相談を。

血圧も高目だし僕も考えないとね。

無駄な抵抗がんばって下さい♪ヽ(･∀･)ﾉ・・・・・冗談・冗談

[* 新月 *]

鍵良かったですね＾＾で、意外とそそっかしくて、なんかいい！！
確かUFJでもカメラかなんか‥人間らしく 可愛くて良いとこだと思います。ふふふっ
↑↑無駄な抵抗。。。耳が、痛いので、退散ですﾀﾞｯｼｭ!≡≡≡ﾍ(*--)ﾉ

sin さん：
いつも読んでくださってありがとうございます♪
じたばたと頑張っていますが、なかなか効果は一進一退です。
ブログネタとしては良いのですけどね。
その一方で、食べ物ネタが書きにくくなりました。
おっしゃる通り、薬はナイシトールの同等品です。
まあ、毒にはならないだろうと飲んでいます。
色々と同時に試していると、どれが効果があるのかが分からないのが難点ですねえ。
保険適用もありうるのですか？
これはいいことを聴きました。
ありがとうございます。

OYAJI さん：
一言コメント、ありがとうございます♪
そういえば、最近 OYAJI のブログ、更新少ないですね。
どこかで浮気しているのですか？
ツイッターかな？

se**o さん：
ナイスな突っ込みありがとうございます。
そうです、 OY*j* さんと一緒に USJ に行ったときに、カメラを忘れましたねえ。
でも、とても楽しかったですよ。
ダイエットは楽しみながらすれば、それでいいんじゃないかと思い、のんびりやっていきたいですね♪

鍵が見つかってよかったですね。
私はもっとダメですよ？車の運転中に「あ！家の鍵持ってくるの忘れた！！」って思って、
すごく慌てふためいてたら…車のキーと同じキーホルダーにつけたの忘れてたとか…＿|￣|○

健康管理って難しいですよね。私は、BMI20〜21くらいだからまぁ、今のところ現状維持で！
BMI27ですか…ちょっと気をつけた方がいい数字ですね。
でも、無理しても続かないから、少しづつ着実に減量＆体力upできるといいですね。
応援してます！ ポチ♪

Kei さん：
鍵を忘れたりすると本当に困りますよね。
私は車の鍵は常にスペアーキーを財布に入れています。
なぜかというと、車での外出先で、鍵を付けたままロックしたり、鍵を紛失すると家へ帰れないためです。
これはナイスアイデアだと思いますが・・・

ＢＭＩ高いです。
少し運動して筋力をつけながら痩せないと、体を支えきれそうにないです。
割れた腹筋、期待してください♪