ダイエット関連の本を読む

 一昨日お騒がせした「鍵紛失事件」について

 

 ありました。

 

 当日朝、雨が降っていてカッパを着て出勤し、鍵はカッパのポケットへ。

 帰宅時は、飲み会があったため、カッパは職場へ残して、傘をさして帰宅。

 自宅前で鍵がない＝落としたと早とちりして騒いでしまいました。

 

 そういえば職場でも、他部署へ行った際に、とりあえず手に持っている書類などをその場へ置き忘れて、大騒ぎしてます。

 反省・・・

 

 さて、ここ１週間の体重について

 

　

 

　何と先週と全く同じです。

　週末に飲み会に参加したことを考えると、まずまずといった感じでしょうか。

 

　あまり独学でダイエットしても効果が無いと思い、本を購入しました。

 

　

 

 

　タニタのロハスなダイエットのすすめ

　扶桑社　１，２６０円（税込）

 

　著者は体重計製造やタニタ食堂で有名な㈱タニタさんです。

 

　単純に食事を減らすだけでは、筋肉が減ってしまい、リバウンドで逆効果になりますよとか、知識のほかに実践編（食事の摂りかたやエクササイズなど）もあり、なかなか参考になりました。

 

　その中で一番気にしていたことも書かれてありました。

 

　１カ月で１ｋｇの脂肪を減らすために・・・　　

　脂肪１ｋｇ＝７，２００㎉

　１カ月（３０日）なら１日２４０㎉を消費すればＯＫ！

　ウｵーキングだけなら、速足で８０分

　食事量も考慮すると、ごはん茶碗（１５０ｇ＝２４０㎉）の量を減らしてアレンジできます。

 

　別の見方をすると、毎日ごはん茶碗１杯余分に食べると、１カ月後には体重１ｋｇ増加するってことですね。

 

　それでは私も、これから少し散歩に出かけることにします・・・