水の正しい飲み方

この時期　特に水分の取り方に注意しないといけない時期。
先程テレビを見ていたら　授業風になっているバラエティーがやっていました。
その中で　「正しい水の飲み方」というのが　やっていて知らない内に脱水症状を起こしていると・・・そうかもっとちょっと不安がよぎり見ていたら　夏は熱中症に気をつけないと　生死に関わるそうです。聞いてはいたものの　改めて言われるとちょっと　「どきっ」。

お水はとっても大事といいますが、水不足から色々な病気がくるそうです。
熱中症の他にも脳梗塞とか心臓発作だの・・・ストレスにも関係してくるようで・・・
人間がどのくらいの水分で出来ているというのは　聞いていたのですが、どのくらいだと思いますか？

私はずっと７０％だと思っていたら年齢によっても男性・女性によっても違ってくるそうで　赤ちゃんの時は　８０％　そして　６０％　で　５０％っと減っていくそうでこれも個人差があるらしくて水の取り方によってくるそうです。

例えば　すごく汗をかいたり　スポーツをした後　生水は余り良くないそうです。ポカリスウェットや　スポーツ飲料、　塩気が入ったもので水分補給をしないと脱水状態のままになってしまうそうです。

正しいお水の飲み方は　ちょっとづつ飲む。よく噛んで飲む。
他には朝起きて一杯の水を飲む。
食事の時は　食事と一緒には　余り取らない方がいいそうです。
そして夜寝る前に一杯の水を飲む。特にこれが　大事だそうで　大体急な発作などは　朝方おきるそうなので　それも大量に水分が体の中からなくなっていくからなので水分補給をして寝るとそれを防げるそうです。

さてそうすると気になる点がいくつか・・・
朝起きての水は　どう飲む・・・
そして食事の時の水の取り方
それに夜寝る前に飲むと途中で目が覚めてしまう

朝のお水一杯は　よく噛んで飲む。冷やしすぎても熱いのを覚ましても駄目だそうです。
常温や白湯はよく分からなかったのですが・・・ストレスやイライラの解消になるそうでゆっくりと噛んで一日をスタートすると気分がいいそうです。

それから食事にも水分が入っているため　別に無理して飲まなくてよいそうでかえって飲みながら食べると流すような感じで食事を取ってしまうのと胃酸が流れてしまうために消化不良を起こすそうです。だから私胃が悪いのかもと思ってしまいました。
一緒に取らずに別々に取るという形ならいいようです。例えば　ご飯を食べて食べきって少し水分を取る。これも噛んでそしてまたご飯とかならいいのですが、一緒に食べながら飲むと余りよくないそうです。

そして夜の一杯はとっても大事で「宝の水」　健康の水　病気知らずと言われるそうでこれは少し温かめではちみつとレモンとかを入れると夜目を覚まさなくて良いそうです。

健康のためにもちょっと続けなくてはっと思いました。

今日から一杯の水作戦開始だ〜！！！

ちなみにダイエットにも良く　水太りとかはないそうです。一時的に体重が増えたように思ってもその分出るので　老廃物を出してくれて　血の循環もよくしてくれるのだそうで体重が減るそうです！！！そして勿論美容のためにも♪

[らば〜]

今日は投票ありがとうございました<(__)>ﾍﾟｺﾘ
水分には気を遣っております。
記事を読みまして安心して水分補給に心がけます(^o^)/

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そんなのあるんですね〜！！
自分はそんな法則無視してガブガブのんでおりますよ〜！！
う〜ん！！
水のとり方を考えます！

私もその番組、ところどころですが観てました。確かに、人間の３分の２前後は水で形成されているのですから、その摂取仕方も正しくありたいですよね。とは言え、現実にはなかなか実行に移せないのが、ツライところ… (--;)

水の飲み方一つにもやり方があるんですね。
水太りはないとの事、暑い夏には水分摂取を心がけたいと思います。

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食事のときに一緒に水を飲んでますが、あまりよくないんですね〜。
これからはそれを避けつつ、「ちょっとづつ飲む。よく噛んで飲む」を実行せねば…。

それとWELCOME画像変わりましたｄ(・(ｴ)・●)ﾈｯ???
月夜の海が何とも幻想的で、耳を澄ませば波の音が聞こえてくるようですﾟ+.☆

ラバ〜さん、こちらこそありがとうございます＾＾
私も今日から早速チェレンジしています♪
水分補給に気を使うというのは大事な事ですね・・・

意外と気付かないものなんですよね〜。
今は中止になってしまった健康番組でも水の取り方を以前やっていてそれでも少しづつ飲むテストをした人達の方ががーっと一気に飲む人達よりも健康面 ダイエットの面でも優れていたというのを覚えていてそれはなるべく気をつけていたもののここまで細かくは知らなくって・・・私も早速今日から実践しています＾＾ｖ

意外と実行にうつしにくいと少し思いました。癖というか習慣があるので私の場合は朝と夜のお水はなんとか飲めたものの食事時は難しくって・・・正しい取り方をしたいものです！！！

はい つららさん♪
かえってダイエットに必要だそうです！！！
水太りなどないそうなので安心です。勿論ジュースとか等分が入ったものは分からないのですが、ミネラルウォーターやお茶などは取った方がいいそうです！！！スパークリングウォーターとかもいいみたいです♪炭酸が好きだけどちょっと気になるという方には特にお勧めです＾＾ｖ

くろさん、食事と飲み物ってついつい飲んでしまいます。気がつくと食べて飲んでとしていてなるべくしない方がいいと言っていたのですが・・・習慣は なかなかやめれないです。

ありがとうございます♪夜になると変える事にしました＾＾他の方がやっていて素敵だな〜っと思ったので参考にさせて頂きました☆ミ

るかげっかいさんは行動派ですね〜。元気もらってます。

えっ 春と英さん・・・そんな事ないですけど 少しでも元気になって頂けるなら・・・０（＾ー＾）０