記録ダイエット

この間はじめて「オジサンズ１１」という番組を見ていたら「レコーディング　ダイエット」つまり記録ダイエットというのをやっていました。

一日食べた分を記録していって痩せた方が本を出してそれでゲストとしてきていて色々お話をしていてアナウンサーの方がそれに挑戦する事になり一日取る食べ物を写してそして本人が書き出していました。

ただ書き出すだけでどれだけ自分が余分な物を食べているかとか野菜が足りないとか偏っているとか色々わかってそれがダイエットにつながるようです。後カロリー計算などして一日どれだけ摂取しているか平均値に戻すなども出来るようです。

このダイエット法は　結構昔からある気がします。ただ今回の方のようにただ記録するとかではなくってカロリー計算したり　栄養を見てというものですが・・・。確かに書き出すと色々分かりますよね〜。

詳しい事はこちらから　http://www.ntv.co.jp/ojisans11/onair/index.html

後　「ためしてガッテン！！」でも記録ダイエットがやっていてこちらは　体重を記録するというものでＨＰから記録用紙もダウンロードできます。

やり方は以下となります：

１．体重を1日2回計ります。朝は起床直後トイレを済ませた後で。夕方は夕食直後です。

２．一目盛100グラムのグラフに記入し、折れ線グラフを描いていきます。

３．上がってしまったときには、自分なりの言い訳を書き込み、ストレスを感じないようにします。

４．目標は1日50〜100グラム減らすこと。これならリバウンドを起こしません。

５．「寝る直前」欄には、寝る直前に計った体重を記入します。

これなら簡単に出来そうです。

こちらから　http://www.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

薬のせいでちょっと過食症気味になるのでこの二つ試してみようかな〜と思っています。

後寝る前や気が付いたらストレッチやちょっとした運動をする事にしました。体重も気になるのですが、脂肪や贅肉＝スタイルも気になるので！！

効果がありそうですね。わたしも最近太り気味なので、興味があります。

(・0・。) ほほーっ
ダイエット…これちゃんと続けたらできそうですねぇ♪

見てました♪忘れがちな間食も記録するんですよね〜*
食制限なくマイペースで出来るからいいですよね！！

「記録ダイエット」、それなりの効果があるようですねぇ。人体というか、人の心理って複雑なようで単純なところもあるんですねぇ。

効果ありそうですよね〜。興味があってやってみたいと思っています。

記録するだけなら続けられそうですよね〜＾＾

ご覧になってましたか＾＾食べた物全て記録してそれを自然に見直していくという感じなので自分のペースで出来るからいいですよね♪

それなりの効果あるようですよね。記録する事によって心身ともにわかって自分でコントロールするというもので複雑なようで単純なんですよね。

これ、やろうと思ったんですが、間食しちゃうと書きにくくなり、、結局５日くらいで止めてしまいました。
ダメですよね〜^^;