くびれダイエット

最近お薬のせいでちょっと過食症気味なのか体重がうなぎのぼり＾＾Ａ；；

１６０弱で４８ｋｇちょっとやばいです！！

で記録ダイエットと共にやっているのが運動。

肩こりを治す　首や肩運動（足を肩幅ぐらいに広げて首だけを前後ろと動かす、肩を前後ろと動かす）

太ももの筋肉を衰えさせない運動　（スクワットのようなもの）

そしてこの間ＮＨＫでやっていた「くびれ体操」

こちらも肩幅ぐらいに足を開いて少し膝を曲げてももをゆるめます。

そして腰に手をあてて腰を回したり、前後ろと横に動かします。この時上半身や足がぐらぐらしないように腰だけを動かすように注意します。

後おしりで動く小尻効果の運動や椅子に座り反対側にひねる運動など。

こちらは２５年前まで３０ｋｇ以上　ウェスト９０ｃｍぐらいのＳＨＩＮＯさんという方が考案して今では４０ｋｇだいにウェスト５８ｃｍになった方で素晴らしいくびれでしす。

本も出ているようでまた読んでみたいと思います。

腹八分目
お菓子や間食を控える
夜遅く食べない

そしてこの運動をすれば痩せれるかも？？？？

シェイプアップと後３ｋｇは落としたいので健康にやっていきたいと思います♪

ＳＨＩＮＯさんの本のＨＰ：　http://books.yahoo.co.jp/search?p=%A3%D3%A3%C8%A3%C9%A3%CE%A3%CF

１６０弱で４８キロですかぁ〜〜〜。
ちょうど良いんじゃないですか〜？
まぁ、女性は気になるんだろうなァ。
男性から見ると、そのぐらいでOKですが。(￣∀￣*)

ルカさんぜんぜん平気じゃん〜
それでダイエット？
じゃ・・私はどうするか〜〜〜

履歴よりお邪魔します。細いじゃないですか〜〜〜。私なんて怖くて最近体重計にすら乗ってません（笑）まあ、体重より体脂肪や他の所のたるみやらが気になります・・・。ああ・・・でも大好き甘いもの・・・＾＾

160で48kgでヤバイ？ 流風さーん、私にケンカ売ってます？（爆）
私など人の倍の倍の倍くらい気を使わないといけないのに・・・（^^；
前におネエMANSって番組に出ていて、毎日5分でいいって言うのでやり始めたのに
いつの間にか忘れてるという、、、そこでもうダメですね（＞＜。

kazさん、やっぱり女性なので＾＾；；
しかも兄弟が１６５ｃｍ弱で４８ｋｇと一緒なんですよ〜。並ぶとすごいおデブさんに見えるので困った困ったですｗ

いえいえ、ちょっとプーさん体系になってきまして＾＾；；
それそれ腰くびれないとまずいんですぅ〜このままではおやじ体系に・・・（汗）

０００さん、ありがとうございます。

確かに痩せすぎは・・・でも結構脂肪がついてきているんで痩せてみえないと思います・・・（。。）

ご訪問及び書き込みありがとうございます。いえいえ。体脂肪率がかなりこわいです。体系と体重って違うものですよね〜。

きゃあーみゃーさん、喧嘩売っちゃいましたｗ？？？では返却を（爆）やはりあの番組でも取り上げられましたか〜。オネェも参考にしているんですよ。この間はそのおかげで韓国のＢＢクリームをゲットしてすごく良かったです♪５分体操今のところ覚えて暇があるとやっていますが・・・いつまで続くやら＾＾Ａ；；

私も「おネエMANS」の番組から、しようとしていたのですが、
３日坊主です〜〜、簡単なのになぜかいつも続けられない私ですｗｗｗ

結構忘れてしまいますよね〜。持続は難しいと思うこの頃ですっていつもですがｗｗｗ

流風さん、全然標準体重ですよ〜。
私はどちらかといえば痩せ型なのですが、最近「コアリズム」という、ラテンダンスの動きを取り入れた、腹筋や越しまわり、お尻や太ももに効果てき面なエクササイズＤＶＤを買いましたよ。
１５分もやっていれば、汗もだくだく流れてきて、ウエストのお肉もいい感じですよ〜。
継続は力なりですけどね。
ポチ！

ルカさん、おひさしぶりです〜〜。
でもって全然やばくないですよ〜〜！！！でも女を磨くってことで努力する姿は素敵ですよ＾＾＊

ＥＭＩＲＩＡさん、ありがとうございます。
「コアリズム」ですか〜。面白そうです。ラテンダンス好きなので今度チェックしてみます！！確かに持続は力なりですよね〜。

ソーダ水さん、お久しぶりです！！
いえいえ、ちょっとあちらこちらのお肉が〜ｗｗ
やはり女を磨くためには努力ですよね〜。