まずは日常生活の癖の改善を！骨盤のゆがみ解消法

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　今日は、骨盤のゆがみについてのお話。

　「人間を木に例えると骨盤は土。土台がしっかりしてなければ倒れる。
　姿勢が悪いと、どこか凝ったり、痛くなったりしませんか」
と、東京・南青山にある「芝崎プロポーションクリニック」院長・芝崎義夫さん。
芝崎さんは、述べ７万人以上の骨盤を矯正してきたという。
　骨盤は、背中側にある左右の腸骨、腸骨を結ぶ仙骨、恥骨や座骨からなる。
骨盤のゆがみは、仙骨と腸骨を結ぶ「仙腸関節」がずれることでおきるという。
　ただ、ずれるといっても数㍉程度。
女性は、男性に比べて股関節がやわらかいためズレやすい。
　骨盤のゆがみは、日常生活の悪い癖の積み重ねから生じる。
脚を組む・横座り・休め立ち・片側ばかりでバッグを持つなどは厳禁！
人間の脚は、左右長さが違う場合も多く、知らず知らずに体に負担がかかっている可能性もある。

　こうして起こる骨盤のゆがみ対策として、「骨盤体操」の本が多く出版されているが、
「残念ながら、根拠を示す研究はない。骨盤を動かすことは、腰から動くということ。
　良い運動を意味する」
と、東京大学大学院総合文化研究科助教授・渡会公治さんは指摘する。
　骨盤には、大殿筋や腸骨筋など、10以上の骨がついている。
骨盤を軸に、左右均等に運動をすれば、使わずに硬くなった筋肉をほぐし、ゆがみ矯正にもつながるという。
「効果的に運動することが、ダイエットにつながるのでは」と、渡会さん。
　しかし、毎日さまざまな体操を続けるのは大変。
渡会さんは、脚を床の上にまっすぐ伸ばし、お尻に力を入れながら前進する「座骨歩き」を勧める。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　参考：12/11/05付朝日新聞

　片側ばかりで荷物を持つのが骨盤のゆがみに関係しているとはビックリ！
荷物をよく片方だけで持っているので、ぜひ気をつけたい。
　骨盤への影響で納得したのが、脚組み。
電車などでよく脚を組む人を見かけるが、その姿勢を続けると、これまた骨盤に影響を
与えかねないので、ぜひ気をつけてもらいたい。
　もっとも、足が短い私にとって、脚を組むという動作は憧れだったりするんですけどね‥。