みなさま、こんにちは☆
本日も更新の時間がやって参りました！
今日は、代謝をよくするための肩と胸の運動をご紹介します。
朝日新聞「be」11月４日より
肩を胸を鍛えて代謝をよくしよう！
運動��
いすに座り、タオルを両方の太ももの下に通し、両端を持ちます。
タオルを思い切り上に引いて７秒間保持。
休みをはさみながら３〜５回繰り返します。
運動��
片方の膝を高く上げて太ももの下にタオルを通し、その両端を持ちます。
肘を引き上げると同時に下げます。
７秒間、足と肩で全力で引き合います。
休みをはさみながら３回。
足を替えてさらに３回行います。
体重の約40％を占めている筋肉。（からだの中で１番多い組織）
その主な働きは、骨や内臓や心臓などを動かすこと。
これにはエネルギーが必要で、運動時間が短いときはグリコーゲン、長いときは脂肪が主な
エネルギー源なのだそうです。
この筋肉が活発に働くと、利用されるエネルギー量も多くなり代謝が活発になるが、筋肉の
活動が少なくなると、使われるエネルギー量が少なくなり肥満になることがあるのだとか。
なるほど！
確かに、体を動かすと代謝がよくなるとは聞いたことがあります。
運動は肥満予防にも良いですしね。
ちなみに、この運動は肩痛予防や胸のたるみ予防にも効果があるそうです。
女性の方は特に必見です！？
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肩痛や胸のたるみ予防に効果ありですか！？是非やらねば(^^)v
2006/12/6(水) 午後 5:37 [ みゅう☆ ]
『胸のたるみ予防』って言葉に飛びついてしまいました(⌒_⌒; 今、妊娠中のため胸が異常にふくらんでます。これがしぼんだときが恐い…その時にはこの運動をせっせとやることにします（笑）
2006/12/7(木) 午前 9:49
みゅう☆さん、こんばんは☆ぜひお試し下さい！私もやってみます。
2006/12/7(木) 午後 6:01
ゆ鴨さん、こんばんは☆あはは笑、やはり気になりますよね。ぜひやってみて下さいね！
2006/12/7(木) 午後 6:03