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みなさん、こんにちはヽ(^o^)丿
本日も更新のときがやって参りました(^^♪
さて、連日残暑厳しいこちらですが。。
昨日、ちょいとコンビニに行きましたら、もうおでんの販売が！？
まだまだ暑いけど、季節はまた１つ季節がめぐってくるんですねぇ？
また、ユニクロではヒートテックの販売が開始されたとか。
こちらは、冷房対策用のようですね。
さて、おととい、昨日と、体幹を動かす大切さについてお話しました。
眠っていた筋肉を動かすことで、ダイエット効果も見込めるのだそう。
10年08月14日より
体幹をうまく使おう！��ダイエットにいい運動
東邦大学非常勤講師・福田史子さん
運動を同じ時間やっても、体幹の筋肉を動かしたほうが消費カロリーが増え、ダイエットには
効果的。
手軽にできる運動〜ゆっくり体を動かす運動〜
体幹の筋肉をやわらかくほぐすほか、ふだん動かさない筋肉も振動でだんだん動きやすくなる。
うつぶせで行う運動(写真��)
両ひざを90度に曲げた状態で、そろえた両足を左右交互に倒す。
その際、両手は組んでその上に顔をのせる。
写真��'
四つんばいになり、体全体が円を描くようにまわす。
できたら、今度は四つんばいのまま体を前に突き出したり、尻をかかと近くまで引いたりする
前後の動きを加える。
仰向けになって腕や足、腰をユラユラ動かすなど、自分にあった運動も効果的だそう。
ゆらし運動を続けると、動かせない筋肉も動かせるようになるそう。
これは、運動が得意でない私でもできそう。
３ヶ月ほど続けると、姿勢が良くなり、見た目もいっそう美しくなるとのこと。
続けることが大事ってつくづく実感。
ストレッチでも、ちょっとしなかったらすぐかたくなってしまってます(涙)。
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2019
自分にあった運動を無理なく続けていきたいですね。
ウォーキング、時間や体調などをみながらやってます。
2010/8/20(金) 午後 0:17