♡Ai AiのHave A Break♡

お酒のおつまみは賢く…

Wed, 18 Jan 2012 12:09:28 +0900

　みなさん、こんにちは(^^♪
本日も更新の時がやってまいりました(^o^)／
　新年になって半月、のんびり更新ながらも、ぼちぼち通常更新に戻りたいと思います。

　さて、新年になり、新年会などで食べたり飲んだりする機会も多いと思います。
食べ過ぎたり、飲みすぎたりすると体に負担をかけてしまいますよね。
気をつけたほうがいい点はどんなところでしょうか？

11年07月03日読売新聞より

お酒のつまみは賢く

飲食するときのおつまみ選びのポイント～神奈川工科大学教授・饗場(あいば)直美さん～

　￣は少なめに　▲┘優襯ーを摂りすぎない　きちんと食事をする

厚生労働省

　１日当たりの適正な塩分の摂取量として、健康な男性で９ｇ未満、女性では7.5ｇ未満をすすめて
いる。

　取りすぎは脳卒中を引き起こす高血圧などの原因になる。

　カロリーの摂りすぎは肥満につながり、ビールなど食欲を増進させるお酒があるとついつい食も
進んでしまう。
どんなつまみを選べばよいのか。

　漬物(一皿の塩分2.8ｇ)…野菜スティックにすると0.1ｇ→塩分が28分の１ですむ
　揚げ出し豆腐…冷や奴にすると169kcalから76kcal→エネルギーが半分以下になる

　少し選択を替えるだけで体への負担は違うし、最近はカロリーや塩分を載せているお店も多い
ので、お酒と楽しく付き合うためにも気をつける癖をつけてとのこと。

　　　　　　
ソーセージの盛り合わせを刺身の盛り合わせにすると…
　※ソーセージの盛り合わせ…エネルギー417kcal、塩分3.4ｇ
　※刺身の盛り合わせ…エネルギー234kcal、塩分0.9ｇ

シーザーサラダを豆腐サラダにすると…
　※シーザーサラダ…エネルギー356kcal、塩分1.9ｇ
　※豆腐サラダ…エネルギー89kcal、塩分1.3ｇ

　外で食べる時、サラダは絶対頼むようにしているのですが、ドレッシングが選べる場合、なるべく
ノンオイルや和風のドレッシングを選ぶようしています。
　家では、ごまドレや中華風だったりするので、外食では意識して気をつけるようにしています。

　そういえば、ここずっと、コロッケやギョーザ、寿司を食べる時、調味料をかけることが少なく
なりました。
　なんでかは自分でも不思議ですが…。

　最後に…
　　昨日は、阪神・淡路大震災から17年。
　　17年というのは長いけどあっという間ですね…。
　　亡くなられた方々には、心より追悼の意を表します。
　　私自身も経験しており、あのときの衝撃は今でも忘れられません。
　　昨年は、津波の被害まで起きた東日本大震災がありましたが、もう地震が起こらないように、
　　祈るばかりです。

マイチキンラーメン～これも食育～

Tue, 10 Jan 2012 12:09:18 +0900

　みなさん、こんにちは

本日も更新の時がやってまいりました

今日も寒いですね

　さて、3連休、所属しているサークルのお仲間でとあるところに行きました

　そう、チキンラーメンの手作り体験

　チキンラーメンって、世界初のインスタントラーメン

　興味はあったものの行く機会がなく…昨日やっと行くことができました

　画像は完成してパッケージ包装されたものですが…粉をこねて生地から作りました。

　生地からつくるということがないので、これだけでお料理してる気分でした(笑)

　綿棒で生地を延ばし、機械でも延ばすのですが、製麺するときに麺状になって出てきたときは

1人感動

　だって、あんなのテレビでしかみたことなかったんですもん

　製麺したあとは蒸して、ゴマ油(これがまたいい匂い)をいれてほぐし、いよいよ仕上げ

　ものすごい油がグツグツいってる中で揚げていくのをガラス越しに見ていました

　そうそう、卵を落とす卵ポケットも機械に備わっていました

　真ん中、くぼんでいるのわかりますか

　これを自分たちがデザインして書いたパッケージにいれて終了

　この体験は要予約(体験料500円)みたいなのですが、良いなと思うのはお子様も楽しめること

　お料理の楽しさを味わうのも、とってもいい食育だと思います

　ちなみに、カップヌードルの容器にデザインして、好きな味や具を選べるマイカップヌードル

づくりも体験しました。

　これが初めに購入するカップ(300円)。

　そして、チキンラーメン同様、カップに好きなデザインを描きます。

　あとは、好きな味や具を選んで、スタッフさんがカップを密封してくれます。

　本当はチキンラーメンの前に体験しようと思ったのですが、すごい行列で予約時間には間に

合わず…

　しかし、この日はマイカップヌードルの体験を２ヶ所で行なっていたそうで、本来の体験場所とは

違うけれど、チキンラーメン体験後、スムーズに体験することができました

　マイチキンラーメンも、マイカップヌードルも、とっても楽しみです

　興味がある方は、カップヌードルミュージアムか、インスタントラーメン発明記念館でぜひ検索

してみてください。

　(カップヌードルミュージアムは横浜、インスタントラーメン発明記念館は大阪です)　

　マイカップヌードルづくりができて、日清さんが今までに発売したもの、今、発売しているものが

ずらりと展示されているところは予約しなくても楽しめますよ

補足：

　インスタントラーメン発明記念館の携帯サイトに登録すると、期間限定で、マイカップヌードルをつくる

　ときに入れる具材を１種類多くできるみたいですよ

　もし行かれる方は、ぜひのぞいてみてはどうでしょうか

今年もよろしくお願いします

Thu, 05 Jan 2012 11:59:10 +0900

　みなさん、ご無沙汰しています

　お正月、いかがお過ごしでしたか

　昨年はかなりペースを落としたこのブログですが、ご訪問いただきありがとうございました

　今年も無理のないペースでやっていこうと思っていますので、よろしくお願いします

　皆様にとって、笑顔いっぱいのHAPPYな1年でありますように…

信号機の色で栄養バランスUP！

Mon, 12 Dec 2011 14:59:22 +0900

　皆さん、こんにちは☼
本日も更新の時がやってまいりました(^^♪
いや～、ここ数日で一気に冷え込んできましたね(T_T)
みなさん、体調崩していませんか？
　先日は皆既月食でしたね！
私も、寒い中、部屋の窓を開けて上を覗き込み、デジカメでズーム最大にして撮影しました。

　さて、久しぶりにこのブログの本来の目的である、健康についてのお話です。
　私たちの身体をつくっているのは食べ物。
いろんな食べ物をバランス良く食べるのが大切ですが、大人も子供もなかなか難しいもの。
　そこで、色の三原色(赤・青・緑)を思い浮かべて身体に必要な食べ物を摂っていきましょう。
わかりやすく言うと、信号機の三色です。

信号機の色(色の三原色)で栄養バランスＵＰ！

赤い食べ物…身体をつくる

　えび、牛肉、牛乳、枝豆、魚、鶏肉、納豆、卵、いか、豚肉、豆腐など

黄色い食べ物…身体を動かすエネルギー源になる

　パン、ご飯、イモ類、スパゲッティ、うどん、油脂類など

緑の食べ物…身体の調子を整える

　ブロッコリー、玉ねぎ、バナナ、人参、ごぼう、スイカ、りんご、わかめ、プルーン、大根、
　ピーマン、かぼちゃ、きゅうり、ねぎ、なす、しいたけ、アボカド、レモン、ほうれん草、
　れんこん、とうもろこし、トマト、いちご、キウイなど

　食卓に並べた料理を見て、母と、「○○(色の名前)がないねぇ～」なんて話をします。
　やっぱり、見た目がカラフルだと美味しそうですもんね？

　ついこの間まで、人参は赤い部類だと思っていました。
　赤は主菜になるもの、黄は主食になるもの、緑は副菜になるものといった具合でしょうか。　

自分へのプレゼント

Thu, 01 Dec 2011 12:09:22 +0900

　みなさ～ん、お久しぶりです

しばらく更新をお休みしていたら、今日はもう12月

早いもので、今年も残り１ヶ月となりました

　さて、先日、長年使用していたからかドライヤーが変な音をしていたため、新しいものを購入。

　自分用(お店の方が言うご自宅用)だったのですが、誰かが買ってくれるワケでもないし(いい大人が…

という突っ込みはナシで(爆))、クリスマスも近いので、プレゼント用に包装してもらいました

少々味気ない包装だったのがさみしかったですが…

　それはさておき、ここで皆さんクエスチョン

皆さんは、ご自分用に何か買い物されるとき、プレゼント用として包装してもらいますか

　かわいいハンドタオルを集めていて、デパートで買うときや、ドライヤーみたいに値がはるものを

買うときはほとんど包装してもらい、開けるときのワクワク感を楽しんでいます

　もちろん、中身は分かっているし、包装紙は１度開けたらお終いですが、包装してもらうだけで気分は

かなりウキウキになり、今でいうテンションアゲアゲの状態に(笑)

　皆さんの中で、私のように、自分用だけどプレゼント包装してもらうという方いらっしゃいますか

時代は確実に変わってる…

Thu, 13 Oct 2011 14:59:08 +0900

　みなさん、こんにちは

本日も更新の時がやって参りました(^^♪

10月も中旬になり、寒くなりましたね(←ちょっと風邪気味の私)

　さて、みなさんはジェネレーションギャップを感じたときってありますか

　私が所属しているサークルでは、私よりも若い人たちも多いので、聞いたりしていて最近の言葉もまぁ、分かっているつもりなのですが…。

　つい先日、さんまさんの番組を見ていた時の話。

　ジェネレーションギャップを感じた時というテーマで、スタジオでのトークの前にある視聴者からの投稿で最近は、視力を数字じゃなく、A、B、C、Dで計ると知り

ギャップを感じたとあったのですが、これには私もビックリ＼(◎o◎)／

　いやいや、A、B、C、Dって…、成績みたいじゃん

　もちろん、Aが良いってことは分かるけど…どっからどこまでがAなの

　あと、　最近の若い人は、○○じゃなくない？という言い方をするそうで…

それってどっちなの！？って感じですが…

　キレイだよね？→キレイじゃない？

　キレイじゃないよね？→キレイじゃなくない？

　ってな感じだそう。

　あと、ヤバいの使い方も変わってきているそうで…

　言葉にしろ文化にしろ、時代は確実に変わっていますね…

　何せ今は、職場に平成生まれの子もいたりするんですものね

懐かしい響き～気分は子供～

Fri, 07 Oct 2011 11:59:14 +0900

　みなさ～ん、こんにちは

　ちょ～っとご無沙汰していました

　10月になり、急に涼しくなりましたね

　さて、まだ暑かった先月の中旬。

　いつ振りというぐらいにこんなことをしました。

　そう、キャンプファイヤー

　所属しているサークルのうちの約40名(家族づれ含む)ほどで、青少年野外活動

センターへ行き、ハイキング、バーベキュー、キャンプファイヤー、クラフトづくりを

しました。

　小学校以来のキャンプで、案内が届いたときは、正直、キャンプ～と思い

ましたが、みんなでワイワイとっても楽しかったです

　ただひとつ、子どもの時と違っていたのは…

気分は子供でも実年齢はオトナなので(苦笑)、消灯時間を過ぎた後、大人は

お酒を飲みながらいっぱいしゃべったこと。

　あまり寝れなかったのは言うまでもありません

まごわやさしい食事

Tue, 13 Sep 2011 14:59:09 +0900

　みなさん、こんにちは(^^♪
本日も更新の時がやって参りました(^^)v
秋になり、ちょいと涼しくなったものの、日中はまだ暑いですね☀

　昨日は中秋の名月だったとか…？
お団子食べそこねました(苦笑)。

１日ずれちゃったけど、あんこはニガテなんで、三色団子かみたらし団子、今夜食べよかしら!?
おぉ～っと！やっぱり私は花より団子みたいです(笑)。

　さてみなさん、ご家庭の食卓に日本食(和食)ならんでいますか？
野菜は摂るようにしているけど、どうも肉が多いです。
　最近知った話では、アメリカやヨーロッパでも、「豆腐」「みそ」「米」「魚」といった和の食材が健康に関心の高い人々の間で注目されているとか。
我が家も、メインは洋が多い気がするけれど、米(ご飯)は毎日、豆腐やみそ汁もよく食卓に並んで
います。

　そこで、このブログでも前に話したことがあるような気がしますが、まごわやさしいという言葉は、
日本人が昔から食べてきた伝統的な食事を表しているそう。

まごわやさしい

　ま…まめ類。(豆腐や納豆)
　ご…ごま。ビタミンミネラルがたくさん。
　わ…わかめなど海藻類。ミネラルや食物繊維がいっぱい。
　や…やさい。地元で獲れた旬のものを。
　さ…魚。青背の魚には、DHAやIPA(EPAと呼んでいたもの)が豊富。
　し…シイタケなどのきのこ類。ビタミンや食物繊維が多く、低カロリー。
　い…イモ類。ビタミンや食物繊維が多い。

　このまごはやさしいの食材は、バランスよく栄養がとれるだけでなく、生活習慣病の予防に
つながるそう。
　ニガテな納豆やきのこ類があるけど、他を意識して摂ろうと思います。

非日常の2日間

Mon, 05 Sep 2011 12:00:05 +0900

　みなさん、こんにちは(*^_^*)
本日も更新の時がやって参りました(^^♪
あっという間に９月…。
サッカーに世界陸上、先週はスポーツづいていましたね。

　そして、先週末からゆっくり北上している台風☁
みなさんのところは大丈夫だったでしょうか？
これから該当地域の皆さん、くれぐれもお足下お気を付け下さいね！

　さて、そんな先週半ば、年上だけど付き合いの長いお友達と京都に小旅行に行ってきました。

　夕食や朝食も何もついてないので素泊まりでノープラン状態だったけど、．咼献優好曠謄
だけど浴場がついていたので、何回入れるかという計算、晩ご飯がついてないぶんちょっと
リッチにできる、せっかくだから呑もう！けど、お店は高いからどっかで買って部屋で！の３つ
は計画(笑)。

　チェックインできる時間(14時)間もなく着いた私たちは、お風呂は15時からと聞き、ソッコーで
入りに行きました♨
　貸し切り状態でそれはもう極楽極楽でした。

　部屋でしばらく休憩した後、いい時間になった私たちは、大きい通りの方へ歩いて行きました。
京都はあまり詳しくないので何を食べようか迷ったけど、マルイにあるフードコートみたいな
ところで簡単にすませちゃいました(写真)。
　お値段なんとワンコインの500円＼(◎o◎)／！
旅行に行ったらもっとするけど、おかげで、写真は貼ってないけどこのあと別の店でお茶する
ことができました。

　ホテルに戻った後、再び浴場へ！
時間が時間で人も多かったけど、やっぱり浴場は気持ちいい！
夏は暑くてシャワーばっかりなので余計にそう感じた気がします。

　あがったらお楽しみの晩酌タイム！
独身の私たちは、恋バナに大いに盛り上がり終了。
翌朝もきっちり浴場に行き、ゆっくりチェックアウトしました。
マッサージ機とかあったから使えば良かったな…(T_T)

　せっかく京都に行った私たち。
この日は晴れたらお寺とか行っても良かったんだけど、私たちが行ったのはカラオケ(笑)。
しかも、前日の夕食時に予約をしちゃうほど。
いくらカラオケ好きとはいえ、これはチョーもったいなかった！
まぁ、雨だったから室内ですごせて良かったんだけど。

　そしてこれまた悩みの種の晩ご飯。
実は前日の夕食時に父が美味しそうなお店がテレビでやっている！と教えてくれたんだけど、
その時はもう食事の途中。
で、今回はそこに(写真)。
やっと京都らしく？、このお好み焼きはだしでいただきました。
美味しかったです(*^^)v

　こうして、私たちの小旅行は終わりました。
また行きたいな～！

　えっ、京都土産の写真がまったくない！？
えぇ、写真にはないけど、生八つ橋を買いました。
最近のは味の種類も豊富で、あんこがニガテな私としては助かります。
試食もいっぱいさせてもらっちゃいました(笑)。
お店のオジサン、オバサン、ありがとうございましたm(__)m

１年ぶりの再会

Thu, 25 Aug 2011 12:09:21 +0900

　みなさん、こんにちは

本日も更新の時はやって参りました

今日はちょっと涼しいですね

　さて、みなさんご存知のように食べるのがだぁ～い好きな私

私的に、食べ物も季節を感じる１つだとお話したこともあると思います。

　そんな中、先日、１年ぶりにお会いした＊＊＊があります。

その＊＊＊とは…

　そう、おさつスナック(秋冬限定)

　何だかロマンティックなタイトルをつけてしまいましたが、１年ぶりの再会とは、

このおさつスナックのことです

　スナック菓子はここ数年控えるようにしている私ですが、このお菓子は文字通り

ふんわりしててまいう～

　ソーメンやサンマ同様、これを見ると、あぁ～この季節が来たんだなぁって

思うんです。

　みなさんも、そんな一品ありますよね

　ただこれ、気づいたら一気に半分ぐらい食べちゃってることも

気を付けないと‥

　何だかんだで、季節は確実にめぐっていますね