無題
朝ごはん食べてますか？
まずは一日の流れで考えてみる。朝ごはん食べてますか？
たとえば、みなさんの朝ごはんはどんな感じですか？
私はといえば、この仕事に就くまでの朝ごはんはパンとコーヒー。今、これをすると昼前の１０時くらいのどえらい時間におなかがすいてしまいます。今は選手に出した朝食を少なめ盛りにして、自分も頂いています。
理想的なのはよくスポーツ栄養の本などに書いてあるのですが
�ー膺�（炭水化物・・エネルギーになる）
�⊆膾據覆燭鵑僂�質・・・肉・魚・大豆・納豆など）
�Ｉ�菜（ミネラル・食物繊維・・・野菜・海草・きのこなど）
�そ舛發痢平緤�など）
�ゲ綿�（ビタミン・ミネラルなど）
�Φ軻�（カルシウム・たんぱく質）
これを栄養フルコース型と呼ぶらしいです。
これをうまくそろえれば、たいていバランスのよい朝ごはん
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