今日はLSD。

２週間前の土曜にアメリカ合宿から日本に帰ってきて、翌日の日曜はちょこっと走ってぐうたらして終わりました。

先週の日曜は徳島マラソンに出場しました。
徳島は私が大学４年間と大学院の２年間、トータル６年間生活した第二のふるさとです。
今年はその徳島の地でフルマラソンが行われるということで早速申し込みをしていました。
けっこう、人気があったみたいで抽選だったのにも関わらず、見事に当選！！
第一回の東京マラソンといい、徳島といい、こういうくじ運はいいみたいです☆。
この調子で宝くじでも当たらないものかと思うのですけど・・・。

徳島マラソンは前半5kmを22〜23分で走っていたオーバーペースがたたり、25kmすぎから見事に撃沈。
やっぱりマラソンは30kmからって言われますがまさにそのとおりでした。
30kmからはペースが27分まで落ちていて、更にズルズルいってしまいそうでしたが、このままいけば何とか３時間半は切れると思い、粘って3時間27分11でゴールしました。

２月の愛媛と比べると少しタイムは悪かったのですが、走りこみが足りてなかったにしてはまあまあ頑張れたかなと思ってます。

学生時代の先輩や後輩も出場したり、給水やエイドに大学の先生がおられたり、何だか楽しかったです。
確かにこの地に私の青春があったな〜なんてちょっと感慨深かったり。としかな〜なんて思ったり、少しは大人になったかな〜って思ったり。でも何も変わってないような気もしたり。

そんなこんなであれから１週間。
木曜あたりまでは筋肉痛でヨボヨボしていましたが・・・。
次のレースは今月末の小豆島のハーフマラソン。
今日は先週の疲れをとるべく、ゆっくり120分のLSDで22kmくらい走りました。

今月からはしっかり筋トレもしようと思っていますが・・・。

[だるまさん]

こんにちわ はじめまして

宜しければ わたしのＨＰ みて頂けますか

宜しく お願いします、

[hax]

自分も社会人になってからつくばマラソンを走ったのですが、大学、大学院と６年を過ごした地で、しかも全国の大会で唯一、大学が主催（共同主催ですが）の大会ということで感慨深く出た記憶があります。質問兼ねてなのですが、マラソンランナーに必要な筋トレとは、どのようなものなのでしょうか？自分はスポーツクラブでいろいろやろうとしてるのですが、間違った筋肉つけたら余計遅くなりそうで…

[han*zou**uti]

素敵な記録です。フルは平均３時間半以内が栄養士さんの標準記録ですか？羨ましいなあ。私も今、３時間半を切りたくて頑張り出した所です。さて、フルを走るスタミナとは？スタミナとは、食事等の栄養で付けていくものなのか？筋力トレーニング、足腰腹筋背筋を強化して付けていくものなのか？はてさてどうしたらいいものなのか？
お知恵、アドバイスをお願いしたいでのです。一言でも構いません。
どうぞ、宜しくお願いします。

[m19*ch*haru]

だるまさん。はじめまして。
また覗いてくださいね。

[m19*ch*haru]

hax49030さん。
もしかして、大学は筑波ですか？私の先輩や後輩にも筑波に行った人は何人かいますよ。知り合いとかだったりしたら、おもしろいですね♪。
マラソンランナーに必要な筋トレですか！？
私も素人なもんで偉そうなことは言えません。
マラソンなんで、短距離選手や投擲選手のような重たい負荷をかけてガンガンっていうトレーニングは必要ないかなと思いますが・・・。
私の場合は極端に筋力が弱いので、専門の方から見れば、すぐに腹筋が弱いと分かるみたいです。すぐ足も上がらなくなっちゃいますし。
せっかくスポーツクラブに行かれているのならば、きっと筋トレマシーンのフロアにそれなりに知識のある方がおられるのではないでしょうか？その方などにアドバイスしてみてはどうでしょうか？
ちなみに、私の周りの市民ランナーだと、聞いてみると腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットはしているよ〜ってみんな言ってました。
私はそれすらできていないので・・・まだまだ頑張らなくてはです。

[m19*ch*haru]

はんぞうぷちさん。
ここ最近は３時間半を切れるようになりました。学生時代に３時間１７分で走っているので、ようやくベストに近づきつつあるところです。目標は３時間１５分を切って大阪国際に出場することです☆。

スタミナをつけるには？ってことですが・・・。
はんぞうさんが指摘されていることぜ〜んぶ必要なことだと思います！！筋力も必要、持久力も必要。そして、充実したトレーニングができても、その後、栄養補給をおろそかにしていると疲労がたまったり、貧血になったりで悪循環になってしまいます。
しっかりトレーニングをして、栄養をとって、充分に休養することが大事だと思います。お互い頑張りましょうね！

[海で一息]

失礼いたします。副業と健康をテーマでに始めました。マーケティングプランと協力関係が充実しています。ご覧になってみてください。