走るスポーツ栄養士の日記

今日はLSD。

２週間前の土曜にアメリカ合宿から日本に帰ってきて、翌日の日曜はちょこっと走ってぐうたらして終わりました。

先週の日曜は徳島マラソンに出場しました。
徳島は私が大学４年間と大学院の２年間、トータル６年間生活した第二のふるさとです。
今年はその徳島の地でフルマラソンが行われるということで早速申し込みをしていました。
けっこう、人気があったみたいで抽選だったのにも関わらず、見事に当選！！
第一回の東京マラソンといい、徳島といい、こういうくじ運はいいみたいです☆。
この調子で宝くじでも当たらないものかと思うのですけど・・・。

徳島マラソンは前半5kmを22〜23分で走っていたオーバーペースがたたり、25kmすぎから見事に撃沈。
やっぱりマラソンは30kmからって言われますがまさにそのとおりでした。
30kmからはペースが27分まで落ちていて、更にズルズルいってしまいそうでしたが、このままいけば何とか３時間半は切れると思い、粘って3時間27分11でゴールしました。

２月の愛媛と比べると少しタイムは悪かったのですが、走りこみが足りてなかったにしてはまあまあ頑張れたかなと思ってます。

学生時代の先輩や後輩も出場したり、給水やエイドに大学の先生がおられたり、何だか楽しかったです。
確かにこの地に私の青春があったな〜なんてちょっと感慨深かったり。としかな〜なんて思ったり、少しは大人になったかな〜って思ったり。でも何も変わってないような気もしたり。

そんなこんなであれから１週間。
木曜あたりまでは筋肉痛でヨボヨボしていましたが・・・。
次のレースは今月末の小豆島のハーフマラソン。
今日は先週の疲れをとるべく、ゆっくり120分のLSDで22kmくらい走りました。

今月からはしっかり筋トレもしようと思っていますが・・・。

あと１日。

明日はいよいよ愛媛マラソンです。
ちょっと緊張、だいぶワクワクといった感じです。
私のフルマラソンはかなりいつもトラブル続出です。ほんまにトラブルメーカーです。

過呼吸と脱水で救急車にもお世話になりました。搬送されてるときに、

「処置がすんだらどうしますか？誰か迎えにきてくれますか？」って救急隊員さんに聞かれたときに

「競技場まで走って帰れます！」とひいひい言いながら答えたことがあります。

さすがに救急隊員さんは「患者さん、興奮されてるんで処置後のことはまたあとで・・・」

と言ってました。私は「至って冷静です！！大丈夫です。」とばたばたしていた暴れん坊です。
救急車に乗せられるときも「離せ、走るんじゃ」と暴れていました。ああ、恥ずかしい。


伝説がたくさんあります。伝説を作るたびにへこみますが、今となっては笑える話です。

今回こそは伝説を作ることなく、無事にゴールして仲間のみんなと笑いあいたいなと思います。
頑張ってくるぞ〜！！

あと５日。

愛媛マラソンまであと５日になりました。
まだ先日の丸亀の筋肉痛が残ってます。

でも、今日も元気にクラブの練習会へGO!
本日のメニューは6000mB-up＋1000mでした。
私は遅刻したので5200mほど。設定は2000mごとに4'50"から10"ずつアップです。

4'58"-4'38"-4'40"-4'34"-4'27"(23'19")-51"(24'11")

1000mは気持ちよく８割くらいでってことでしたが・・・、つられてしまい、3'51"!
速すぎた・・・。

でも、いい感じに調整できてるかな？

フルの前、１週間はカーボロディングといってからだにエネルギーをたくさん貯め込めるような少し特殊な食事方法をとります。勝負はレースの３日前！しっかり炭水化物をとることが大切です。その１週間のうちの前半３日は普通に食事をとるか、炭水化物の少なめの食事をとります。完璧に抜きにするのはけっこうからだに負担にもなるので、自分の体と相談しながら実践してくださいね。大事なのは後半で炭水化物をとることなのですから！！

私はこの月曜からちょっと炭水化物を抑えてます。朝は少しとって、昼、夕は抜いてます。だからなのか、妙におなかが早くからすいてるような気がします。

昨日はクラブの会員さんたちと新年会でした。ビュッフェ形式の飲み放題、食べ放題だったのですが、炭水化物抜きました。でもビール３杯飲んでちゃ、同じやんって感じなんですけどね（笑）。
ビュッフェには、ケーキとかアイスもあって♪♪・・・でも我慢しました！！

無事にゴールしたら、仲間さんに頂いたロイズのポテトチップチョコ食べるぞ〜。ビール飲むぞ〜！！

ちなみに今日からは禁酒です！！

練習会。

今日はクラブの練習会。
夕飯の片付けをすませ、選手に「行ってらっしゃい、頑張ってね」なんて見送られながら、大急ぎでグランドへアップがてらJOG。到着したら、ちょうどポイント練習が始まるところでした。

アップ足りないかな〜と思いつつも、ポイントに最初から入れるときなんてめったにないので（仕事柄、いつも大幅に遅刻なので）、えいっと気合い入れて１本目から参加。
今日の練習メニューは400mx10のインターバル。つなぎは200mの設定タイムは90〜92"。さすがに最初の数本は体の動きが重かったけれど、だんだん、動きもよくなった気もします。
練習結果のタイムを書きたかったのだけれど、時計のメモリーがいっぱいになっていたらしく、残念ながらメモリーに残ってなかったみたい。でも10本とも設定どおり、最後は87"くらいまで気持ちよく上がれたので、なかなかいい刺激になりました。この週末はいよいよハーフマラソンです。
ここ数年毎年参加してるんだけど、参加した人へのお土産はなんと、大根！！という素敵な大会☆。

しかも２本も立派な大根を頂けちゃうんです。次の日の夕飯はおでんに決まりです♪。

今日はLSD。

今日は貴重な日曜日。
予定より寝坊したけれど６時すぎに起きてトコトコと走りに行きました。予定は30km。
近くの公園2.5kmの周回を12周。ペースは6'30"〜7'00"くらいでとにかく余裕を持ってゆっくりゆっくり走りました。5kmごとのラップは34'48"-34'18"-33'31"-33'03"-31'38"-29'26"。32kmくらいを３時間半かけて走りきりました。最後ちょっとペースが上がりすぎましたが、気持ちよく終わることができました。

来週はハーフマラソンですので頑張ります！

午後からは念願の美容院に行って髪を切り、さっぱりしてから「未来予想図」という映画を見に行きました。う〜ん、切なくきゅんとする感じがなんとも良かったです☆。

充実した日曜日。リフレッシュもできたし、また明日からお仕事頑張るぞ。