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ダイエット・プロジェクト

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只今、増量中

何がといいますと「体重」です。


何食べてもおいしくていい気になっていたら
ちゃっかり、うっかり増えています(笑)


昨日も11時過ぎてるのにドーナッツ2つ食べてしまいました。

もう、止めないと。
手に負えなくなる前に。。。


少しずつ筋力つけなくてはいけません。
去年は失敗して体重が減っただけに留まってしまったので、今年は締めることを目標にはじめます。

今がチャンス

ダイエットをするならこの時期がもってこい!



動物は冬になると太りだし、夏になると元にもどる。
これを繰り返します。
冬は寒さに備えて脂肪を蓄え、夏はバテないように身軽になる。

人間も動物です。
本来、年間で体重の変動が2kg程度はあるものだとか。


お解りですか?
つまり、夏から冬にかけては太りやすくなり、
冬から夏にかけて痩せやすくなるという事なのです。

暖かくなって動きやすくなった、今。
ダイエットはじめましょう。

続けよう


 ダイエット・プロジェクトをはじめて、一ヶ月が過ぎ、一通りのメニューを書き終えました。
ここからが本当のダイエットです。
続けるには問題も出てくるでしょう。
「おかしいな」と、思ったまま続けるのはよくありません。
健康的に痩せるのはもちろん、精神的にも健康であることは大切です。
ダイエットにとってストレスは禁物。
それがダイエットをすることでおこるものなら、なおさらです。
好きな物を我慢したり、苦手な運動をしたり。


「絶対」は作らない

食べたければ食べてもいいんです。
でも、半分だけにしてみませんか?
体を動かす振りなら、どうですか?
慣れるまではそれでいいんです。
続けられますよ、きっと。

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TVを見ながらやろう



 TVを見ている時は視覚以外はつかわれていない状態です。
手や足を動かすことが出来るわけです。
だからって歩き回ったり、本格的に筋トレするわけではありません。
CM中でもいいのです。

例えば、手を床と水平にして、手の平はTVに向けた状態で保つとか、
椅子でも直に座っていても、足を床から浮かすなど(この場合は、片足づつでも両足でもモモからあげてください)することができます。

その他にもいろいろできるので工夫してみてください。
やる時は「どの筋肉が使われているのか」確かめながらやると効率よくできます。
つまり、「この贅肉を落としたい」と思ったら、その部分の筋肉が動くような動作をすると脂肪が燃焼されるわけです。

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