E komo mai ♪

骨盤が肝心！！

結構効果のあったブルブルマシーン（台にのってブルブル全身を揺らすヤツです＾＾）も
20回のチケットを使いきって久しい・・・。

通っている間は、ウエストとかスッキリしてきたんだけど
行かなくなると、あれよ、あれよとすっかり元通り☆

一体スリムな体に戻れるのかいっ！！！

もうこれは他力ではいけません、、、と思って今更ながらですが買ってみました。

Micacoのインスパイリングエクササイズ

体を支える骨格、特に骨盤のゆがみを矯正して、インナーマッスルを刺激するというものです。

骨格を正せば代謝が高まり、冷えやむくみも改善されるとのこと。

毎日10分の基本エクササイズと、他に部分やせのエクササイズを組合わせます。

もうずいぶん前から出版されていたと思うんだけど、
先日テレビでこのエスササイズをやっていたのを見て、これなら毎日できる！と思ったんですね〜。
（今度は続くか〜☆＾＾；）

アマゾンで検索してUsedの本をお安く手に入れました♪

今のところ1週間は続けてるけど、普段使わないすじを伸ばしたりするから
疲労感もなく気持ちいいです。

早くくびれを取り戻したい〜〜（；＿；）

2人目を産んだあとから、どんどんおなか周りのタルミが育ってきたんですよね〜。

夫に言ったら「産後ってイツまでを指してるんだ？」とニヤ〜ッとしてました。。。

継続は力なり

・・・ですよね！！！

うんっ！

これでシェイプアップ♪

ずっとダイエット書庫、更新が滞っていました。。。

食事は相変わらず低カロリーな物を食べているのですが
体重があまり変わらずにお腹周りはたるんだまま・・・＞＜

やっぱり運動して基礎代謝を上げないと！！！

・・・でも子育て中で（これを理由にしてもいけませんが^^;）
なかなかこれと言った運動も続かず、友達と話していたら
「機械にのってブルブルするやつ！いいで〜！」って言われて
近所のエステで置いているというので、早速行ってきました〜♪

最近結構話題のマシーンだったみたいですね。

そういう話題にすっかりと疎くなっているので知りませんでした〜。

ルームランナーみたいな形で肩幅に足を置く所があって
これに乗ってブルブル〜〜〜っと強さを調整して
体中のお肉を揺らすわけです（^^ゞ

10分で30分のランニングしたのと同じ・・だっったけ・・

それに20分乗ります。
内臓が痛くなるくらい揺れるんです〜☆

終わると結構疲れます。。。

20回チケットを買うと1回あたり250円になるのでチケットを買って
連続3日行きました〜^^

次は来週の予定ですが、近いので買い物のついでに行けます♪

そして、気になる効果の程ですが・・

ウエストあたりがスッキリとしてきてるよ〜！！

体重は変わらないけど明らかに腰周りがすっきりてしてるの♪

家ではこのステッパーでせっせと体をねじったりしています^^

パパもブルブルマシーンには「そんなん行かんでも〜」って言うと思ってたんだけど
「お〜！行ってきたら♪」って嬉しそう。。。

さすがにもうヤバイって思ってたんだろうな〜。。。

今に見ておれ〜〜！！！

シェイプアップ強化作戦♪

1月23日(火)　今日のメニュー

朝・・トースト１枚・バナナ・コーヒー
昼・・サンドイッチ・ダイエットコーラ　
夜・・豆乳おからクッキー　 

夕方チョコを３粒食べちゃいました☆

今朝の体重マイナス0.5　(total マイナス２kg)

あんまり数字は変化ないな〜っと思ってたけどちょっと減りました♪
うれしい〜〜（≧▽≦）

今日はフラのレッスンだったので
昼は帰りの車の中で運転しながらパクつきました☆

こうして書き出すとすっごい偏ってる〜＞＜
もう少しバランスよく食べないとね！

レッスンの時に大きな鏡に映った自分の姿も心なしかスッキリし始めてる？？？

家の中でも筋トレを始める事にしました。
ジムに行く余裕はないし、でもこのたるんだお腹を引き締めなければ！

ホント子供産んでから、胴回りのタルミは悲惨です（；＿；）

体が軽くなったら動くのもラクだしね〜（そんなしんどいんかいっ！！^^;）

ちょっと変化が？

1月22日(月)　今日のメニュー

朝・・トースト１枚・コーヒー
昼・・雑穀米入りのおにぎり
夜・・豆乳おからクッキー　 

今朝の体重　　変わりなし（totalマイナス1.5kg）

お昼のおにぎりは先日やずやの無料サンプルを頼んでいた発芽十六雑穀。

3つも〜って声が聞こえそうですが、
お茶碗軽く１杯分を一口サイズに握ってますので〜(笑)

普通に白米に混ぜて炊くだけ・・という物。

プチプチとした噛み応えがあります。
体にいい物を食べてる〜ってカンジ。

内容は・・
もち玄米、はだか麦、押し麦、青玄米、もち黒米、もち麦、ハト麦、もち赤米、
もちきび、大豆、もちあわ、小豆、ひえ、青はだ大豆、黒豆、とうもろこし・・・・の16種類！

何だこれ〜ってものもありますが
リーフレットにはちゃんとそれぞれ説明があります（ここでは省略！^^;）

好き嫌いが別れる味だとは思うけど、私は結構好きです。
麦ごはんとかもわりと好きなんですよね〜^^

前に発芽玄米を食べていた事があったけど、これは夫に不評でした〜。

この発芽十六雑穀は子供達、特にyuhkiは「おいしい！おいしい！」ってパクパク食べてましたよ。

そして、体重は昨日とんかつをたらふく食べたわりには
前日と変わらず、ホッとしました〜(≧▽≦)

でも何となく、横っ腹がすっきりと感じてきたような！！

見た目は殆ど変わってないけど、このまま頑張ったら目に見えてくるかな〜♪

明日はフラのレッスン日だし、運動量も期待大！！
あ〜レッスン、楽しみだ〜い♪

やずやの発芽十六雑穀　　興味のある方はこちらへ
http://www.yazuya.com

ダイエット小休止？

1月21日(日)　今日のメニュー

朝・・トースト１枚　バナナ　コーヒー
昼・・雑炊（お茶碗１杯）
夜・・トンカツ　サラダ　里芋の煮物　生ビール（中ジョッキ１杯） 

朝の体重・・・前日と変わりなし（total マイナス1.5kg）

画像は記事とは全く関係ないですが
早くビキニが着れるようになるぞ！ってことで。。。

やっぱり今日は外食してしまいました〜(^^ゞ

しかもトンカツ！！

そのうえ、何とお腹いっぱい食べてしまいました〜☆

恐れていた事が。。。

自分の意思の弱さに少々自己嫌悪気味・・・（；＿；）

私はどうも食べ物を残せない性質なんですよね〜。

大皿の８種類の串揚げセットを頼んで、これはパパと一緒に。
子供達はそれぞれお子様セットを注文しました。

揚げ物を食べる前に付き出しの煮物やセットのサラダを先に食べていたのですが
子供達が２人とも「お腹いっぱい！」とか言って少しずつ残すんですよね〜。

中ジョッキのビールを飲みながら（これだけでも高カロリーだろうに）
子供の残したエビフライやサラダ、それから大皿に残った串揚げ数本・・

お腹いっぱいだったけど食べちゃいました！

明日起きたあとの計量が怖いよ〜。

ま〜いっか！明日は保育園までいつもは車だけど、自転車で送って行こう！！

・・・あっ！ 明日は月曜日だからお布団セットがあった（＞＜）

やっぱり車だね。。。

フラの自主練に励もう！！！