五十肩・ストレッチの重要性 ( その他美容と健康 ) - ■川柳＆ウォーキング・ライフ■

2月14日（金）、一時立入で我が家に行くも、ご覧の雪で家に入ることができずから戻り。

　ためしてガッテンで五十肩が話題にされていました。

以前にも放映されたことを覚えていた方が、記録を見直して下記のようなまとめをしています。

　『五十肩になるきっかけはあまりはっきりしないのに突然発生します。五十肩という名前から、五十歳まで関係ないと思っている人も多いようですが、三十代で五十肩になる人もいます。だれでも五十肩になる危険は持っているということですね。

　五十肩の症状は急性期（2週間～2ヶ月）は激しい痛みを伴います。慢性期（2～4ヶ月）は動かすと痛い状態、回復期（3～6ヶ月）は痛みはなくなりますが、運動制限がある時期です。

　回復期に間違えた治療法を行うと、後遺症として肩が固まるようになります。

　五十肩の治療法は先に示した時期によって正反対のことをする場合もあるので注意が必要です。性急期は安静を保ちます。とにかく冷やして動かさない。そして炎症を治めます。ところが慢性期は逆に温めます。痛くない範囲でできるだけ動かして固まるのを防ぎます。』

　ところでこの五十肩、ウォーキングの前後に行うストレッチとほとんど同じ動作で予防もできれば、改善もできるようです。

　特に肩甲骨を動かすことが肝心で、両腕を体側から耳の傍まで真っすぐ上げます。このあげた状態の時の腕の状態が肝心で、両腕が耳と体側の垂直線より後ろにくるようでないといけません。

　そのような状態になるように無理をせずストレッチを続けます。これで予防も改善も期待できますので試してみられるとよいでしょう。

　私も以前からこのストレッチをしているおかげで、五十肩にならずに経過しています。

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