ソーシャルウォーキング ( その他スポーツ ) - ■川柳＆ウォーキング・ライフ■

　ウォーキングに関する情報をキャッチしましたのでエキスの部分を掲載しておきますのでご参考に。

講義　アルツハイマー病などの疾患が原因で起こる認知症には、予防法として期待されている二つの方策があります。

　一つ目は、脳の細胞そのものを活性化させる「生理的予防法」。具体的には有酸素運動や健康的な食生活が該当します。米国ピッツバーグ大学の研究では、ウォーキングを継続的に実践した人は、記憶を司る脳の「海馬」という器官が大きくなることが分かりました。

　二つ目は脳の神経のネットワークを強化する「認知的予防法」。人とのコミュニケーションや、読書などの知的活動が重要です。こちらも、家族や友人との交流が活発な人は認知症になりにくいことが証明されています。

　生理的予防法と認知的予防法の“いいとこ取り”をしたものが「ソーシヤルーウォーキング」（下段の解説）。様々な社会参加を伴いながら歩く、３つのステップからなる認知症予防プログラムです。自分なりのスタートラインを設定し、ライフスタイルに合わせて楽しんでください。

実技　仲間と楽しくウォーキング体験/全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員

講義の後は、いよいよライフリー「ソーシヤルーウォーキング」の実技へ。今回はより効率的に有酸素運動をするために、ポールを使ったウォーキングに挑戦しました。

　歩くのは、葛西臨海公園内の約３．３ｋｍのウォーキングコースです。各グループに同行した指導員の講習もあり、ポールを使用した歩行にも戸惑うことなく、順調に歩を進めていきました。

　コミュニケーションを図る「きっかけウォーキング」からスタートし、景色を楽しむ「ながらウォーキング」を満喫した参加者の皆さん。ゴール後はほどよい疲労感と、歩ききった達成感を味わっているようでした。体験会終了後のアンケートでは、参加者の93％が今まで以上に「歩くこと」を意識したいと回答。また「一人」より「夫婦」や「サークルの仲間」など、誰かと一緒に外出をしたくなった人が増えたことも分かりました。体験会を通じて歩くことへの関心が高まったようです。