|
先日所用があって京都駅に出かけた。
用事に取り掛かる前に１時間ほど時間のブランク（余裕）ができてしまった。
コーヒーでも飲もうかとあちこち探しまわったが、どこも観光客で一杯である。
こんなことをしていて１時間無駄に過ごすのもなんだからと、駅舎の３階に足を運んだ。
ここで今まで気づかなかった部分があることに気付いた。
京都タワーの姿を美しい位置からよく見える場所があるのだ！
厚いガラス越しの撮影でうまく写真は撮れなかったが、肉眼では素晴らしい景色が丸見え。
反対側（南側）に歩を進めるとすごい大きさのオブジェがあり、ちらほら観光客の姿も見られた。
実にのんびりした空間。
京都の駅舎の喧騒とは縁がない空間があるのである。
歩はいつの間にかその先に誘導された。
そこに現れたのはほとんど知られていないのではないかと思う展示物。
水辺や木陰のしつらえと動植物の展示空間である。
ここは、京都駅ビル緑水歩廊というそうだ。
こんなところが飽きるほど訪れている京都駅の中にあったとは夢にも思わなかった。
さすが京都駅である。
こうした空間もちゃんと兼ね備えていたのである。
それを知らないで過ごしていた自分がどんなに狭い人間であるかを知らされたような気分になった。
ちらほら人の姿は見えたが、やはりあまり知られていないという感じを強く受けた。
しかし、ことのほか整備と清掃が行き届いていて、すっかり気に入った。
今度は時間を余すようなことがあったら、ここを利用しようと思った。
また端から端までの長さは京都駅全体の長さになるから雨の日のウォーキングコースにはもってこいである。
何回か往復すれば10㎞の距離も確保できる。
しかも歩行路の幅が広く、見晴らしもいい。
最高の場所を見つけてこの時間はルンルンだった。
やはり人間じっとしていてはいけないし、時間は有効に使うべき。
この後は２階に下りて行って残された時間で展示物をちょっと見て用を足しに出かけた。
実に満たされた１時間でした。
旅行先に出かけたら、こんなふうに何でも見てやろうという意欲を持つのがウォーカーとしては大事ですね。
あなたも新しい発見ができるかも…。
|
クラウドソーシング・ウォーキング
-
詳細
>>deleted<<
コメント（0）
コメント（0）|
こうしてブログをやっていると、一日５０名弱の人が見に来てくれる。
開設日したのが 2005/7/6(水)。極力休まずほぼ毎日様々な方法で更新を続けてきた。
継続は力なりで、さきほど（１月３日８時１５分現在）で訪問者のカウンターを見たら、163899名に達していた。我ながら驚きの数字である。
２６年近くもこうしてブログを続けてこられたのは、私自身の性格にもよるが（何か生活で自分が出せるものを築き上げたいという生き方を堅持するという…）が、もう一つには訪問者にほぼ常連の方たちがいて、年とともに変化はあるのだが、コメントを出してくれていてそれが励みになっていることがある。
もう一つは、コメントをくれた方やナイスを付けてくれた方には、お返しと言っては何だが、必ずコメントを返し、そちらを訪問して私もコメントをいれるようにしてきた。ナイスに対しても同じだ。
こうした地道な行動が自らの継続の力になってきたことは間違いない。
さらにいいことがたくさんあった。コメントを読み書きするということは頭の活性化になっていると同時に、相手のブログも読まなくてはならないから、知識の範疇が格段に広がるのである。
先ほどもブロ友の「やま」さんを訪れたのだが、下記のような記事を見つけて読んできた（抜粋）。
今日は節分。現在では立春の前日をさすが、元はそれぞれの季節が終わる日（立春、立夏、立秋、立冬）をいった。
記念日としては、語呂合わせで「乳酸菌の日」（「にゅう(2)さん(3)」）。 忌日としては福沢諭吉。1901年（明治34年）没、享年67歳。 ＜身長173センチ、体重67.5キロという、当時としては並み以上に立派な体格を持っていた福沢諭吉は、晩年になっても毎日6キロを歩くのを常とした。万歩運動の開祖である。股引に尻端折り、鳥打帽に竹の杖をつき、わらじをはいたこの散歩に、毎朝慶応の学生たちが群れをなしてお供をした。 彼はかねがね「自分が死んだとき湯灌などするに及ばぬ。衣服もとりかえるに及ばぬ。そのまま棺に納めてもらいたい」といっていたのでその通りにした。（「人間臨終図巻」 山田風太郎）＞ 今日の言葉 「真の世界に偽詐多く、疑の世界に真理多し」 （福沢諭吉） 実に面白いブログで、その日その日のことがよくわかり（記念日など）、著名人の忌日と死に際しての様子が知れる。
最後の言葉がまたいい。福沢諭吉の言葉など、まさしく現代と全く変わらないではないか。
ところでこの福沢諭吉、抜粋の中にもあるが、私が日課にしているウォーキングの開祖であることはよく知られている。こんなことも確かめることができるのは、ブロ友あってのことである。
ありがたいことである。
|
|
ウォーキングに関する情報をキャッチしましたのでエキスの部分を掲載しておきますのでご参考に。
講義 アルツハイマー病などの疾患が原因で起こる認知症には、予防法として期待されている二つの方策があります。
一つ目は、脳の細胞そのものを活性化させる「生理的予防法」。具体的には有酸素運動や健康的な食生活が該当します。米国ピッツバーグ大学の研究では、ウォーキングを継続的に実践した人は、記憶を司る脳の「海馬」という器官が大きくなることが分かりました。
二つ目は脳の神経のネットワークを強化する「認知的予防法」。人とのコミュニケーションや、読書などの知的活動が重要です。こちらも、家族や友人との交流が活発な人は認知症になりにくいことが証明されています。
生理的予防法と認知的予防法の“いいとこ取り”をしたものが「ソーシヤルーウォーキング」（下段の解説）。様々な社会参加を伴いながら歩く、３つのステップからなる認知症予防プログラムです。自分なりのスタートラインを設定し、ライフスタイルに合わせて楽しんでください。
実技 仲間と楽しくウォーキング体験/全日本ノルディック・ウォーク連盟公認指導員
講義の後は、いよいよライフリー「ソーシヤルーウォーキング」の実技へ。今回はより効率的に有酸素運動をするために、ポールを使ったウォーキングに挑戦しました。
歩くのは、葛西臨海公園内の約３．３ｋｍのウォーキングコースです。各グループに同行した指導員の講習もあり、ポールを使用した歩行にも戸惑うことなく、順調に歩を進めていきました。
コミュニケーションを図る「きっかけウォーキング」からスタートし、景色を楽しむ「ながらウォーキング」を満喫した参加者の皆さん。ゴール後はほどよい疲労感と、歩ききった達成感を味わっているようでした。体験会終了後のアンケートでは、参加者の93％が今まで以上に「歩くこと」を意識したいと回答。また「一人」より「夫婦」や「サークルの仲間」など、誰かと一緒に外出をしたくなった人が増えたことも分かりました。体験会を通じて歩くことへの関心が高まったようです。
|
|
一日一万歩を習慣にしてきたものだが、年々体の老化を感じる。ということで特に今年の猛暑の中では、歩数を減らしたり、熱中症予防のための特別な対策をして過ごすことが多かった。
そのおかげで特段の障害もなく元気にこの暑さを乗り切っている。
そんな中で、ウォーキング仲間が膝や腰を痛めたとか、歩きができなくなったという話を行く機会があった。どうも歩き過ぎが原因のようである。
医学関係の健康維持の話を聞いても、歩き過ぎはかえって体に悪いという話は以前からあった。ということで改めて運動のし過ぎについて考えていたところ、絶好の記事を目にした（下記アドレス）。
この記事を読んでみて、特に私のような高齢者にとっては注意すべきことがたくさん載っていた。
この機会に同じような年齢で運動で健康維持を図っている方のために、ぜひ読んでいただこうとアドレスを掲載したので、目を通してほしい。
そして、本来の健康維持ができる日常の設計を立ててほしい。
|
|
８月２８日の朝日新聞に下記の記事を見つけました。
代謝をアップ[4]という連載物だったようですが、とても参考になりますので掲載しておきます。参考にしてください。
ウォーキングで脂肪燃焼
代謝を高めるために大事なことの二つ目は、ウォーキングなどの有酸素運動です。読者のみなさんの中にも、歩いている方が大勢いらっしゃるでしょう。筋トレで基礎代謝量を上げ、さらに有酸素運動で脂肪を燃やすことで、健康で美しく、疲れにくい体をつくることができます。
ウォーキングは、肥満の解消になるほか、心肺機能が高まり持久力が増す▽毛細血管が増え、血流がよくなる▽動脈をやわらかくして動脈硬化を防ぐ―などの効果が期待できます。もっとも手軽で、もっとも高い効果を上げられる健康法といえます。
さまざまな研究で、１日８千〜１万歩くらい歩かないと健康効果が引き出せないことが分かってきました。１万歩はハードルが高いので、まずは１日８千歩、１週間で５万６千歩を目指します。多少の「歩きだめ」がききますので、あまり歩けない日があっても、別の日にたくさん歩いていれば補うことができます。
まとまった時間をとってウォーキングしなくても、日常生活の短い時間で歩数を稼ぐ方が何かと好都合。ひと駅前で降りる、ちょっと遠くのスーパーへ行く、エスカレーターの代わりに階段を使うなど、生活しながら歩数を稼ぎましょう。
ただ、歩くだけで足腰の筋力の低下を防ぐことはできません。併せて筋トレもすることが不可欠です。運動を続けるために、歩数計と、筋肉量がどれくらいついたかを確かめられる体組成計が自宅にあるとよいでしょう。
＝全５回（筑波大教授 久野譜也）
|
。まだ本格的な復活ではないのですが（１２月のヤフーブログが消えるまでには、結論を出します。）、緊急に載せなければならない記事があってアメブロに頼りました。暇があれば皆さんのところにもお邪魔したいと思いますので、よろしくお願いいたします。
