ダイエット・健康

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「気持ちも　心も　身体も　ダイエット」
少し　痩せてみる〜？
身長　１６４ｃｍ　　体重　５２ｋｇ（目標）
体脂肪・・・多めだわん。
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痩せた〜♪

昨日　友達と会った　また痩せたていたよ。
　う〜ん　私も痩せたけど　もっと痩せてる。

一回りも　二回りも　身体全体で痩せてる・・・。

頭のイメージの中では　「太ってる人」だったので
遠目から　見ると　別人で　それで無くても
目の悪い私には　「分からないよ。」

ええーっ　痩せた！
きっと　最大から　２０ｋｇ近くは痩せたハズです〜。

　彼女の場合　この時期体調を崩して　痩せるんですが
　毎年　確実に痩せてるジョーー

やはり　もう１人も痩せたけど
リバウンドした〜と言ってました。
この人は　運動で痩せて　今仕事が忙しいので
運動出来ない為らしいですが

この年になると　みんな「体重の事を気にするらしい？」
健康が１番だけど　「たるむ」
　顔も　お尻も　原も　胸も・・・。

私　顔の変化が無いので　体重の増減が分かり難いけど
　ど〜も　「顔のたるみ」が気になる。

今度は「フェイスアップ」がんばるべぇ〜(*^_^*)

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ダイエット報告

ダイエットを始めたのは　
姉から「太っている」と　言われたのがきっかけです。

ドンドン太ってたけど　あまり気にならなかった

さすがに『５８．９ｋｇ』になって　
きゃ〜！！　って感じで始めましたが

始めはなかなか　減らないので
止めたい！　止めたい！！

しかし　少しずつ　減らして

やっと　朝は　『５２．９ｋｇ』までなりました。
朝の目標　『５２ｋｇ』なので　もうすぐです。

夜にも　５３ｋｇ台なので　一応
　 「５ｋｇ減」 ですね。

始めは　出来るのか・・・不安でしたが

私の場合は
　　�　，竿咫覆�米）の量を　減らした。　
　　　　お茶碗　半分から　今は３分の１
　　　「ご飯大好きなので　始めは辛いけど　慣れると平気になる。」

　　�◆〔襪砲�風呂上がりに　ＴＶを見ながら　軽いストレッチ

　　��　歯磨きしてる時は　足上げ

　　�ぁ＼�い物をしてる時は　つま先立ち

　　�ァ〃擇せ曲癲　文い�居るので　散歩は絶対だけど　１５〜２０分程度でＯＫ）
　
　　�Α．潺優薀襯Ε�ーターを飲む。
　　　　２Ｌとか飲めないので　飲めるだけ。（無理をしない）


始めの頃は　夜１０時頃でも　軽い夜食を食べていた
無理をしては　続かないないので　それもＯＫとした。

「無理をしない。」そして　少しでも続ける事。

　　

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ダイエット進んでますか？

「朝　体重　５４．７ｋｇ　　　体脂肪　３０．５」


５６ｋｇ台になると　「やけになり」食べる！（笑）

５４ｋｇ台になると　「嬉しくなり」まだ　食べても大丈夫と食べる（笑）

痩せるのは　胸・手・足・・・痩せて欲しくない所ばかりからだ

家族で私１人「暑い！」と言う

私：　「太っているからだ」と

子供：「脂肪のせいと違う！？」

そっか〜「体脂肪が多いもんね」


　　　目標「５２ｋｇ」　年内は　無理ね！

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痩せたか？

「朝　体重　５５．１ｋｇ　　　体脂肪　２９．８」

おおーーっ　最近１番少ない数字！！　　
　　　　もうすぐ５４ｋｇ台！？

そ〜いえば　今月は　目標「５４ｋｇ台」じゃた〜。
　　　いや実に痩せない(-。 -; )

少し数字が落ちると　食べたりするし
あまり変わらないと　もう「やめ〜と」と　腹筋を止めたりする

しかし　昨日の太極拳で　　ほんのチョッピリだけど
確実に身体は　柔らかくなった。
前屈で　下に手が届くようになった・・・
　　　　　　以前は　床から１５ｃｍはあった。(〃∇〃)

それに　出来なかった　腹筋“２０秒！が出来た。
　エッ、どんな腹筋してんだ〜でしょう？
　７０，８０台の　オバーちゃまでも　出来ますよね

ははっっ　そういう「低レベル」な身体なんざんす。


８月２０日に　５８．９ｋｇだったので
少しは　痩せたよん。
　　しかしっ　１番痩せるのは　痩せて欲しい
　　ウエスト・腰回り・・・ではなくて
　　「胸」ってのは　かなしいです。（笑）

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９９％チョコレート

イメージ 1

スーパーに行って見つけて来ました。

「９９％チョコレート」

うう・・・これだけ食べると　何とも(ー"ー )

チョコレートが　好きなパパも食べません？？

　　　　ひょ〜。

コーヒーとか一緒に食べるといいですね。

　

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