ＭＡＣＨ_ＨＩＲＯＹＵＫＩのラジコン若葉マーク(岡山 百間川）

薬について 断薬？

僕が経験してきて、治療方針として一番よいと思う方法を書きます。

幻聴が酷くて、ほっとできる瞬間が寝ているとき以外にない。→薬でなんとしても幻聴を抑える。

たいがい、眠れないので、睡眠薬も処方。とにかく、休める状態にもっていく。

しばらくすると、陰性症状がでて、本人は頭にまったくなにも浮かばなくなるので、自己判断できないから、医者の飲まんと治らん、というおどしで飲み続けることになるが、ここが間違い。一旦、休める状態になればじょじょに薬は減らしていく。睡眠薬を使わないでも済むようにするのがねらい。実感としてあるのが、薬の副作用による眠気での睡眠とか、睡眠薬による睡眠は、浅い。脳の機能回復を妨げている。だから治らない。



脳の機能回復は
食事による栄養分；ビタミンＢ、Ｃ、魚の脂
運動；血液の循環をよくして脳に栄養を活き届けさす。＋脳で生じたいらない物質を汗で追い出す。
ストレス回避できる環境の準備；脳を疲れさせるショッキングなことの排除。その人が嫌なことを全部排除した生活。脳にインプットするのは、刺激の少ない見た目に美しいもの、食欲をそそる、またはリラックスできるにおい、澄み渡った空気、気持ちの良い肌触り。人々の笑顔。
完璧な睡眠環境；難しいけど、できる範囲で努力。ふとんをよく干す。マットレスを敷く。柔らかすぎないまくら。きれいなシーツ。冬、春は加湿器。空気清浄機。寝る前に部屋の換気を十分にする。寝室はいつも清潔に。くつろげる寝室（テレビにでてくるような、リゾートホテルのような）。

僕のやった順番
薬を半分にする。慣れてくると、その半分にする。最低量になっても、さらに半分にする。あるときから完全に止めてみる。
すぐには幻聴は再発しません。元気になり、むしろすがすがしい気分になる。
次は睡眠薬。こっちはきつい。ベンゾジアミン系は依存性がある。禁断症状になって酷い。目がしょぼしょぼして、あと、とにかくめちゃくちゃしんどい。なにもできない。この段階では何時間寝たとか、まったく関係なくなる。強迫があれば、それは酷くなる。やたらイライラしてすごい怒りっぽくなる。この部分が依存性のこわいところだろう。一緒に暮らしている家族は耐えられない苦痛を味わう。普通なら、「先生、この子、症状が酷くなった。入院させてくれ。」となり、また、薬を入れられ・・・でおなじことの繰り返しだ。だが、ここはお互いに耐える。覚悟をもって耐える。僕は、薬の影響でもっと酷いことになったから、断薬を決意したのだ。初心わするべからず。結局、落ち着くのに１年かかった。それでもたまに怒りがふきだすことがある。でも全然激しくない。少なくとも、怒りで眠れないとか、暴言を吐いたりなんてことはない。元々の穏やかな人柄にもどることができた。この間、薬、睡眠薬は一切使ってない。ゼロです。
睡眠薬を切った時点でたとえ数時間でも夜眠れたことがよかったのだと思う。それから家族が耐えてくれたことが救いだったのだ。神に感謝。
ただ、じょじょに頭が働かなくなる実感はあったし。幻聴も少しずつ復活してくる。幻聴に負けてしまう日がでてきて、頭がまったく働かない、なにもやる気にならない、つまり陰性症状がでてきた。
週に１度だけ、薬を使うことにした。最低使用量の１／６、５０ｍｇを週に１度だけ。
劇的に改善する。
寝られないことはない。
ただ、２日目にはがくっと落ちるし、幻聴は酷くなる。しかし、頭の回転と活動量が飛躍的に向上する。
これでリハビリに加速がつくようになった。



症状が落ち着けば、薬は止め、睡眠薬もやめる。依存性による禁断症状がでるので、家族は大変だから入院させて面倒を見ていただく。もちろん、その間は薬は一切禁止。薬の依存を治すのだから当然。その間、上書いた、脳機能回復を参考にしてリハビリに集中する。僕は、だめになった頭を補完するため、セルフチェックシートを毎日つけている。鬱病患者に用いられているものを改良した。睡眠の状態、活動状態がすぐに分かる。携帯に歩数計がついているので、それを記入していたりする。

依存性を脱したら、退院。

再発はします。しても耐えられる状態にもっていくのが目標になる。幻聴は力で押さえ込むのです。
ただ、やはり、自然な状態だけでは何かが足りないのが、僕たちの体なんだと思う。だから病気になったのだから。ただ、維持するための容量は、とてつもなく少なくても十分。

今後、変化があればまた報告したいと思います。おわり。

リハビリについて

リハビリは、作業所は、人に慣れる。生活リズムのターゲットができた。この２点だけで、体力は自分でつけるよりないですから。

疲れがいつもあるのです。それでも、以前はしんどくて横になっても目がさえて眠れなかったけど、今は昼寝ができるようになったので大分改善しました。
疲れは自律神経だ。と先日、ＴＶでやってた。基本、寝られないのだから当然だと感じる。かつ、僕は神経を切っているから・・・失調症というのはそういうことだった。

いろいろ勉強しました。試しました。
ストレスによる酸化作用は、心臓、脳に非常に悪影響。抗酸化作用のビタミンＣが有効。
マヨネーズの酸化したものは、脳には劇薬。
魚の脂は頭によい。→鮭は皮もきっちり食べるようにしました。アマニ油は僕にはきつすぎる。
サラダ油は頭にはよくない。しかし、心臓には必須の脂肪酸。→トーストはバターとマーガリンをたっぷり塗って食べる。
糖分過多は怒りを誘発する。朝は顕著だった。
統合失調症にはビタミンＢ、Ｃの大量投与が有効（ホッファーの説）。確かに改善する。しかし、僕は心臓が痛くなる。狭心症まではいかないが、調べると、あるタイプにとても似ていたため中断。そうすると痛くなくなることが数回の実験で分かったので、今は限度の２／３に抑えている。

いろいろ本を読んでいちばん、印象的だったのは、脳を治すのは薬ではないということ。治すのはあくまで自分自身の力で、人間は本来それを備えている。ということかな。運動することで海馬が増強される。という研究結果もある。

体力をつけて、活動できれば、幻聴によるダメージを大分軽減できるようになる。
集中力のアップで、症状を忘れられる。これには作業療法が一番だ。一般の人でもこれは通用する。ぞうきんがけを一心不乱にやったり、掃除を徹底的にやったりする。できれば部屋だけでなく、頭もすっきりする。
集中力は体力からくる。頭は僕らは必死では使えない。気が立ってすぐに眠れない状態になるもの。なにも考えることなく運動する。散歩やランニングが一番、理にかなっている。

まずは散歩から。距離を伸ばし、徐々に体を絞り、何とか走れるようになるのが目標。

近況報告

みなさん、こんにちは。

最近、あの人はどうしているんだ？という疑問にその都度、説明するのは面倒です。ここにまとめてみたいとおもいます。

【日々の活動】
散歩をしています。時間は不定期です。いちおう決めてはいるのですが・・・ほぼ毎日やってます。
挨拶をして、返してくれそうな人には挨拶しています。特に話をする人はいません。庭木や鳥を見て歩きます。今は山の新緑がとても綺麗です。雨上がりの晴れた日なんかは最高ですね。

部屋の片付け、掃除。掃除は週１から２回。掃除機かけるだけですが・・・
家のあちこちを片付けてきました。ここ１年、もっとかな、力を入れてきたことです。ＰＣ机まわりのコードを壁に固定して足下すっきり。とか。倉庫になってる屋根裏、押し入れ、とか。すべて整理し、大体、なんでもすぐに取り出せる状態にはなりました。各部屋の設備も整えました。ネットはケーブルから光りに。寝室のエアコン、照明を新品に。実は、今、自分の部屋の装備をもう少し使い勝手のよいものにする予定です。できるだけ床に物を置かないようにするためです。

図書館。出かけるとしたら、ほぼこれです。ラジマガがメインですが、「選択」という雑誌が最近気に入っています。新聞には載らない記事が読めるため、勉強になります。ああ、新聞は毎日読んでます。
小説もたまに借ります。最近まで、須賀しのぶさんに、はまっていました。どれ読んでもおもしろかったです。歴史を僕は勉強していないのですが、彼女のおかげで興味をもつようになりました。今は、森博嗣氏のスカイクロラシリーズ。島田荘司氏の御手洗ものを久々に読んでいます。

作業所通い。週一、たった１時間の仕事です。もっとできるだろうと思っていたけど、なかなか・・・宅配弁当屋の厨房です。洗い場の台が低いので、よく腰を痛めます。毎日、腰痛体操、軽い筋トレはしていますが、これだけではまだまだ使っていない筋肉があるんですね。プールに通うことにしました。これも週一が目標です。

【その他】
大きくは変わっていません。ダックスが亡くなってしまった。トイプードルのほうは元気です。