やった！　２キロ減量 ( ダイエット ) - Madamadamのあるがままいい・加減LIFE

　おはようございます。　マダマダムです。

　口内炎で　食べづらい時期があったからか、本気で　これは痩せなくてはいけないと　おもったからか

　はたまた　疲れたからか。

　およそ　１週間で２キロやせました。（６５キロ台から　６３キロ台へ）（＾＾）

　まあ　私にとっては　誤差範囲内かもしれませんが・・

　肝機能についても　急激に太って　脂肪肝が　疑われるし、

　足にとっても　負担は　軽くなります？

　知ってました？

　一キロ体重が減少すると　３キロ足の負担が軽くなるって

　私が中学の時に体育の先生からいわれていたのですが、　今でもいわれてるんですね。

　そんなことを　無視して　ストレスがかかるからといって　食に走っていた私。

　さすがに　もう　自分の体をいためつけることはできません。

　実は　マダマダムは　ひざからしたが　細いんですよ。（骨も細いのかな？）

　昔はそれに見合った体だったし、夫も　私の足に惚れた？んだけど・・

　今は完全に逆三角形の形になってしまってるので・・　そりゃ足にもくるよね～

　で、急にではなく　すこしずつ　始めました。

　○　間食をほとんどしなくなった

　○　小腹がすいたときは　水を飲む。　または黒砂糖を少し食べる。

　○　朝食・昼食をメインにし、夕食は　少なめに。

　○　脂質の多いものは控えめに

これに　運動をくわえればいいのだけど・・　今は　足をあまり動かせないので　回復次第　少しずつ　始めていきたいと思います。

それと　わざわざ　スポーツクラブに入る必要はないみたい。

　次の運動と　生活　活動が　同じ運動量なんだって。

　運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生活活動
○ウォーキング１６分　　　　　　　　　　○部屋の掃除２０分
○体操　１８分　　　　　　　　　　　　　○子供と体を動かして遊ぶ　１５分
○ジョギング　９分　　　　　　　　　　　○草むしり　１３分
○サイクリング　２０分　　　　　　　　　○かいだんを上がる　８分
○スイミング１０分　　　　　　　　　　　○床磨き、風呂掃除１６分

スポーツクラブに入って　ぎっくり腰を起こしたわたしとしましては・・
ゆるゆる体操と　生活活動で　運動量を賄っていこうとおもいます。

アラフィフは　ゆるゆる　ボチボチと　いきましょう・・