Madamadamの あるがまま いい・加減LIFE

ダイエットはこれで！

おはようございます。

マダマダムです

今日から七月！

決意も新たに、この本を参考に頑張ります！

今朝の体重 62キロ(>_<)

59キロの壁

こんばんは。　マダマダムです。

 

んん〜〜〜〜

 

痩せない。

 

59キロの壁が　大きく立ちはだかる・・・

 

どうしたらいいんだろう・・・

 

食べないわけには　いかず・・

 

というより　むしろ　食欲は　あります・・

 

体脂肪も減らない。

 

３３％台

 

ここから　どうやって　体重を落としていこうかなあ〜

 

 

やっぱり　手にとってしまった雑誌

 

クロワッサン　６／１０日号

 

 

 

「痩せられない人は、食べ方が間違っている」

 

4か月で　６．４キロ減　と書いてある。

 

ん？

 

伊達式産後ダイエット？？

 

しまった！

 

趣旨が違うぞ〜〜

 

ページをめくると　

 

「満腹感が大事です、だから米をしっかり噛む」　とある。

 

玄米中心の食事

 

玄米は一口で100回を目標に噛む

 

そんな時間があるでしょうか？

 

歯がもつでしょうか？

 

でも、

 

たった3週間で無理なく４．３キロダウン。これなら続けられる！　とある。

 

これで挑戦してみようかなあ〜

 

 

だれか　いい方法　おしえて〜〜

 

ちょっと 気を抜くと・・・

おはようございます。

 

マダマダムです。

 

ブログ仲間のボンドさんが　「きた〜〜〜」と書かれていたように　最初が６⇒５になったとのこと。

 

私も　同時期に　同じ現象が・・・

 

すごく喜んでいたのもつかの間。

 

卒業25周年の大同窓会も終了し、久々　ランチの連打で・・・

 

５⇒６に　最初がなってしまった〜(；一_一)

 

これでも昨年11月末よりは　４〜５キロおとしたんですが・・

 

少し　気を抜くと　このありさま・・・

 

また　気をひきしめて・・

 

５５キロで　ハワイが待っている〜

 

やった！ ２キロ減量

　おはようございます。　マダマダムです。

　口内炎で　食べづらい時期があったからか、本気で　これは痩せなくてはいけないと　おもったからか

　はたまた　疲れたからか。

　およそ　１週間で２キロやせました。（６５キロ台から　６３キロ台へ）（＾＾）

　まあ　私にとっては　誤差範囲内かもしれませんが・・

　肝機能についても　急激に太って　脂肪肝が　疑われるし、

　足にとっても　負担は　軽くなります？

　知ってました？

　一キロ体重が減少すると　３キロ足の負担が軽くなるって

　私が中学の時に体育の先生からいわれていたのですが、　今でもいわれてるんですね。

　そんなことを　無視して　ストレスがかかるからといって　食に走っていた私。

　さすがに　もう　自分の体をいためつけることはできません。

　実は　マダマダムは　ひざからしたが　細いんですよ。（骨も細いのかな？）

　昔はそれに見合った体だったし、夫も　私の足に惚れた？んだけど・・

　今は完全に逆三角形の形になってしまってるので・・　そりゃ足にもくるよね〜

　で、急にではなく　すこしずつ　始めました。

　○　間食をほとんどしなくなった

　○　小腹がすいたときは　水を飲む。　または黒砂糖を少し食べる。

　○　朝食・昼食をメインにし、夕食は　少なめに。

　○　脂質の多いものは控えめに

これに　運動をくわえればいいのだけど・・　今は　足をあまり動かせないので　回復次第　少しずつ　始めていきたいと思います。

それと　わざわざ　スポーツクラブに入る必要はないみたい。

　次の運動と　生活　活動が　同じ運動量なんだって。

　運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　生活活動
○ウォーキング１６分　　　　　　　　　　○部屋の掃除２０分
○体操　１８分　　　　　　　　　　　　　○子供と体を動かして遊ぶ　１５分
○ジョギング　９分　　　　　　　　　　　○草むしり　１３分
○サイクリング　２０分　　　　　　　　　○かいだんを上がる　８分
○スイミング１０分　　　　　　　　　　　○床磨き、風呂掃除１６分

スポーツクラブに入って　ぎっくり腰を起こしたわたしとしましては・・
ゆるゆる体操と　生活活動で　運動量を賄っていこうとおもいます。

アラフィフは　ゆるゆる　ボチボチと　いきましょう・・

シンデレラ体重まで道のりとおく・・

おはよう、マダマダムです。

骨にひびが入って　ギブスとなり　たかの友梨ビューティークリニックの　一か月マイナス3キロコースに通えなくなってしまったので、料金の差額分を　このシンデレラ・グラフ日記とダイエットパスポートなる冊子と　残額分の商品を送付してきてくれたのでございます。

ショックなことに　ギブスを　はめていた間　活動量が少なく　食っちゃ寝、食っちゃ寝、いえいえ
食べては休養をとり　食べては休養をとっていた　マダマダム。
また　一層　大きくなっておりました　（シュン）

さて、そうこでもう　自分でやるしかないですよね。

子供たちにも　'''ダイエットは金をかけるものではなく　生活習慣を変えることです''' と　きつく言い渡されましたから・・

せっかくですから　グラフをつけることになりました。

さてさて　'''シンデレラ体重'''とは

現在の身長（m) × 現在の身長（m)　×　２２　＝　標準体重

この　標準体重　×　０．９　＝　'''シンデレラ体重'''

となるわけです。

マダマダムを例にとりますと、身長　１６３センチメートル　なので

　１．６３　×　１．６３　×　２２　＝　５８．４　（標準体重が出ましたね）

　５８．４　×　０．９　＝　５２．５　（シンデレラ体重）

まさに　私の　独身時代は　50キロ前後だったので　シンデレラだったのであります。

さらに驚くべきことは　今年の一月の記録は　５７キロ台。標準じゃありませんか・・

それが　今　６５キロ前後　

なんで？　なんで？

どうして　こんなに短期間に増加するの？

ちなみに　6月一回いったときは　63キロ台だったはず　はず・・


私の夫は　まさに　この　'''シンデレラ''' を　私にのぞんでおるのでございます・・

気持ちだけでなく　体も重くなっておったのですね〜


一か月一キロで　約一年　もとにもどしていきましょうか？

しかし　増えるのははやいのにな〜