Stay Calm-私は動じない－

これにて終了。

Sat, 31 Aug 2019 14:05:36 +0900

ありがとうございました。

Thank You.

Merci beaucoup.

5月27日

Sun, 28 May 2017 14:38:22 +0900

＜食べた物＞＞

朝（９時半）

梅茶漬け

茹でたソーセージ

豆乳コーヒー

（2時半）

ハムとチーズの入ったブリトーみたいな物（冷凍食品）

豆乳コーヒー

（７時半）

白米＆納豆

豆腐とエノキの味噌汁

ケール、もやし、牛肉の甘辛炒め

みかん

白湯

＜＜運動＞＞

徒歩　：　1時間半

本日自宅にて土曜出勤。

3時には終了なので、そのあと、徒歩で野暮用を済ませたが、、、

いつものランニングコースの途中にある施設まで遠い、遠い。

ランニングだと15分くらいで通過するのに、徒歩だと30分以上。

歩くのがつらい。。。

速いものでもう5月も終わる。

来月から生活の一部が若干、マイナー、チェンジ。

平日は変わらないけど、週末の過ごし方が少しだけ変わる。

生活全般にはそれほど変化はないけど、うまく順応していけたら.。。。

2月19日

Mon, 20 Feb 2017 14:56:43 +0900

＜食べた物＞＞

朝（９時半）

梅茶漬け

コーンビーフ

豆乳コーヒー

（4時）

小豆粥

しじみのスープ

枝豆

豆乳コーヒー　with プロテインパウダー

（７時）

白米＆納豆

豆腐とジャガイモの味噌汁

塩じゃけ

青梗菜＆赤ピーマンのお浸し

ベリーミックス（冷凍）　with ヨーグルト

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：55分

スイム：40分

マシーントレーニング、腹筋等：30分

プロテイン・タンパク質を意識した食事にしてみました。

以前のとある検査でマラソンを走るにはまだまだ筋力不足と言われ

運動後にプロテインパウダーを摂るようにしてます。

筋肉痛になりにくくなった感じはありますが、、、気のせい？

いつも行くアジア系のスーパーに牛肉のこま切れが販売されているのを発見！

私の住む国ではお肉は塊で売られてるので、非常に助かります。

これで母が良く作ってくれた牛コマ肉と野菜の甘辛炒めを作れる～。

8月7日

Mon, 08 Aug 2016 14:12:49 +0900

＜食べた物＞＞

朝（11時半）

インスタントラーメン

豆乳コーヒー

（4時）

枝豆（ご飯茶碗1杯分）

豆乳コーヒー

（７時）

白米＆納豆

豆腐ととろろ昆布の味噌汁

豚ひき肉と中国野菜の炒め物

プルーン　1個

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：55分

スイム：40分

マシーントレーニング、腹筋等：30分

久しぶりの「食の記録」　；；

オリンピック効果？

めちゃくちゃモチベーションが上がってます（笑）

走るやら、泳ぐやら、、、普段と変わらないトレーニングですが

老体に鞭打っていつもより踏ん張りが効くような気がします。

（あくまでも「気」がするだけですが・・・）

競泳での金メダル。（萩野選手、400メートル個人メドレー）

400メートル個人メドレー決勝が始まる前、こちらのTVではアメリカがここ大会ずっと

金メダルを取ってる「伝統的に強い競技」と何度も言ってた。

うるせ～！と思ってたら見事に、やってくれました。

2位のアメリカの選手のインタビューはちょっと気の毒だったけど；；

しゅんとしちゃって、彼が悪いんじゃないのに。

メダルには届かなかったけど、もう一人のアメリカの選手・ジェイ・リザーランド

母上が日本人で普段は関西弁を話す若者。

これ以外の種目にはエントリーしてないはずなので、これで彼の初めてのオリンピックは終了かな。

4年後、東京オリンピックではさらなる活躍を期待します。

今日、その金メダリストの萩野君、200メートル自由形でも2位で決勝に残りました。

日本勢が比較的苦戦してきた自由形で中国のスイミングモンスター・孫楊に次いでのタイム。

（でも、私はデカい孫楊選手、昔から好きだったりします）

自由形での入賞はホントに快挙なので、ぜひ達成してもらいたい。。。

それから、、、イチロー選手の偉業。

まだ詳しい記事とか読んでませんが、相変わらず淡々としているんでしょう（笑）

ホントはきつい、苦しい時もあったと思いますが、表に出さないんですね。

いろいろあるけど、、、私も明日からまた頑張ろう。。。

3月20日

Mon, 21 Mar 2016 14:08:35 +0900

＜食べた物＞＞

朝（10時半）

インスタントラーメン

豆乳コーヒー

（4時）

ドラ焼き1個

豆乳コーヒー

（７時）

スパゲティミートソース

豆腐とえのきの味噌汁

ベリーミックス　（冷凍）　

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：40分

スイム：30分

マシーントレーニング、腹筋等：30分

金曜夜にいろんな食物を腹いっぱい食べ、すべての栄養素が吸収されたであろう土曜の午後、

32キロほど走ってみた。

重くて途中でダウンするかも・・・という予想に反して、疲労度が軽減。

やはり食べないと駄目だ。。。

自炊だと知らず知らずに自分で選んでいる食材が偏って、栄養も偏ってるのかも。

金曜はレストランで会食だったんだけど、自分以外の人が頼んだものとか薦められたものとか

普段だったら食べないものもたくさん食べたので、欠如してた栄養素も補充できたのかも；；

しかし、疲れた事には変わりなく、昨日の夜はあまり食べられず。

今日は糖質ばかり摂ってるし～。

2月11日

Fri, 12 Feb 2016 15:01:20 +0900

＜食べた物＞＞

朝（11時半）

チャーハン

餃子（「春節」で台湾人の友達から大量におすそ分けいただいた）

豆乳コーヒー

（4時）

枝豆

クッキー1枚

豆乳コーヒー

（７時）

豚肉、トマト、ズッキーニのリゾット

豆腐ととろろ昆布の味噌汁

モヤシとキュウリのナムル

なし一個

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：1時間

スイム：45分

今度の土曜が出勤の為、本日休み。

休み前の昨日も非常に不愉快な事が勃発。

ま～、すごいね。。。

ここまですべての事が変わっちゃうと。。。

今日、買い物途中にふと以前オフィスがあった場所を通った。

今のオフィスの場所と「気」が違うのを肌で感じた。

以前のオフィスでの活気あふれてた毎日を思い出すと辛くて眼を背けた。

全てが変わったのは今のオフィスの場所に移転してから。

風水とかに必要以上にこだわりたくないけど、どうもあのエリアは・・・

ず～っと前に勤めていて倒産したオフィスもあのエリアにあったし。

岩にガンガン辺りながら、ひたすら耐えて、、、

終わりが見えなくてもがむしゃらに前に、上に進んでいると信じて進むしかない。

毎日、そんな感じ。。。

自分の手と足で匍匐前進するしかない。

１月３０日

Sun, 31 Jan 2016 15:41:56 +0900

＜食べた物＞＞

朝（９時半）

インスタントラーメン

豆乳コーヒー

（２時）

チーズトースト（うす～いパンにスライスチーズを挟んで）

（６時）

枝豆

夜（８時半）

白米＆納豆

豆腐ととろろ昆布の味噌汁

豚肉とブロッコリーの炒め物

りんご一個

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：２時間２０分

今日はランニング絶好調デー。

霧雨（途中強風＆強めの雨）の中、体が軽く、疲れも出ず、バシバシ進めていけた。

たま～にあるこういう日。

私の中ではめちゃめちゃ速いペースで最初から最初まで走れた。

先週の１月２３日のこの記事で同じコース、同じ距離を走って２時間３０分って書いたけど、

今日、同じコースを走って１０分速い２時間２０分。

先週がくたびてれた＆今日が絶好調のダブルの理由だな。

大阪国際女子マラソン、福士選手が２時間２２分で優勝＆リオ五輪出場を決めたとか。

２時間２２分って・・・１度、目の前でマラソン選手が走るのを見てみたい。

走った後は即、たんぱく質補給！

枝豆食べながら両ひざアイシング～。

日本にいた時より、枝豆を食べる機会が激増。（冷凍の枝豆ですが・・・）

おいしいし、安いし、簡単に食べられてホントありがたい。

「アスリートフードマイスター」とかいう資格があるらしい。

先場所初優勝した大関・琴奨菊関の新妻、ヤンキース・マー君を支える里田まいさんも

この資格をお持ちだとか。

お勉強してる女性はアスリートの奥様がばかりなのかなぁ。

誰も料理を作ってくれないから、私は自分のために栄養の勉強、したいよ。。。

1月23日

Sun, 24 Jan 2016 15:02:28 +0900

＜食べた物＞＞

起床後

水１杯

ナッツ少々

朝（10時）

インスタントラーメン

豆乳コーヒー

（４時）

小豆粥（頂き物）

豆乳コーヒー

夜（７時半）

白米＆納豆

豆腐とエノキの味噌汁

豚肉と青梗菜の炒め物

エビとアボカドの和え物

梨一個

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：２時間半

「明日はきっと良くなる」「Things can only get better」

と、毎日思ってましたが、なかなか良くなりません。

状況、悪化の一途。

２時間半のランニングはもはや瞑想状態。

邪念も払えて一石二鳥・・・かな。

明日千秋楽を迎える大相撲初場所。

絶好調の琴奨菊関。

１０年ぶり？！の日本人力士優勝になりますか・・・。

取り組み相手の豪栄道はすでに負け越しを決め、どうも調子悪そうなんですが

こればっかりは最後まで分かりませんね～。

それにしても今場所は立ち合いが合わず、フライイングで行司さんに「まった！」を掛けられる取り組みが多かった；；

白鵬も昨日の２敗目の立ち合いは合わなかったと言ってたけど、対戦相手との呼吸を合わせるのって難しそうだ。

12月11日

Sat, 12 Dec 2015 14:18:08 +0900

＜＜食べた物＞＞

朝（7時45分）

フルーツヨーグルト

豆乳コーヒー

（10時）

薄いチーズトースト（会社についてから）

（11時半）

バナナ

昼（1時半）

ナポリタンスパゲティ

夜（7時半）

白米＆納豆

豆腐とわかめの味噌汁

イタリアンソーセージと蒸しキャベツ

みかん1個

白湯

＜＜運動＞＞

自転車通勤：30分

久しぶりに食べたものの記録。。。

珍しく風邪をひいて咳がまだ残ってるけど、結局食欲はいつもどうり。

今日は不愉快な事があったけど、これから不愉快な事は続くだろうし。

せっかくの週末だから、、、不愉快とおさらばしようっと。

と、自分に言い聞かす為に書いたこの記事。

すみません、、、

10月4日

Mon, 05 Oct 2015 14:00:16 +0900

＜食べた物＞＞

朝（9時30分）

梅茶漬け

コーンビーフ

豆乳コーヒー

～トレーニング後～

グラノラバー1本

（３時半）

チーズトースト

枝豆

豆乳コーヒー

夜（8時）

白米＆納豆

豆腐とエノキの味噌汁

豚肉の角煮

レタスと玉ねぎのサラダ

キウイ1個

白湯

＜＜運動＞＞

ランニング：50分

筋力トレーニング：20分

スイム：40分

先週の木曜から突然、左足、膝周りにかゆみが発生。

乾燥によるものかと思ったけど、ローション、さらにはワセリン塗っても駄目。

一時的にかゆみは治まっても、また戻ってくる。

湿疹とか虫刺されのような症状は全く見えない。

何も起きてない肌なのにかゆくて、肌を傷つけないよう掻いてみたり。。。

それでも数日間続けてると、膝小僧が赤くなり始めてきた。

何が原因なんだか。。。

更年期に差し掛かると肌のかゆみという症状もあるって聞いた事もあり、

それなのか・・・。

何故に左だけ。。。

いつも、昔から何か起きるのは左側だけ。

捻挫も左。

モノモライも左。

腰痛も、肩こりも左側の方が重度。

不思議すぎる。。。

それにしても、なんとかかゆみは治まらないものか。

保湿しても治まらないとなると、他に対処する方法が思い浮かばず。