若返りホルモンDHEA-Sの減少を如何に抑制するか・・・This is the question！

こんばんは〜♪＾＾

今夜は冷え込みがかなり厳しくて・・・、大きめのマグカップでカフェオレを

た〜っぷり頂きたい気分です〜( ^^) _U~~

さて、白澤先生の御指摘によると、なんと

１００歳を越えてなお元気な人は、若い頃の体重を維持している！！！

との衝撃的な事実が。。。(＠_＠;)

それは、

彼らが食事の量を、自分の代謝能力に合わせてコントロールしてきた

ことを意味しているそうです。

これにより若返りホルモンDHEA-Sの減少が抑制される！

反対に食べ過ぎると現れる「脳のシミ」が、高脂肪食で４倍に！

一方、カロリー制限すると１/３になるそうです。(・。・;;;

よって、

①会席料理みたいに、量が少なめでも満腹感を感じやすい「バランスの良い食事」を腹７分に！

②体の錆つきを防ぐ

　　１）添加物の摂取を極力減らす

　　２）化学肥料で育った野菜も好ましくない

　　３）ファイトケミカルで老化防止

目標＝２０歳の時の体重＋５Kg　

の体重維持をめざせ！！！

とのことでした〜(*^^)v

それでは、今夜はこの辺で。。。

風邪ひかないよう、暖かくしてお休み下さいね〜。

Good　Night　です〜☆(#^.^#)

２０歳の時の体重＋５Kgですか、…。
私は、あと５キロくらいやせないと行かないようです。
いかに、自分で自分を、コントロールするかは言うは易しですね。

自分の場合、２０才のころは身長と体重の数値をみると痩せ過ぎの状態で現在は標準くらいです。
体重そのものは２０才の時より１０キロくらい増えていますが、現状が標準体重だったらこれ以上太らなければいいのかな〜って思ってますがどうなんでしょう(^^;

という事は６０キロ。。。７キロ減かぁ。。。きついな。。(;^_^A
それじゃ〜今日から食事制限と、Ｗｉｉフィットで絞りますかぁ♪
ふぁいと〜！（ﾟ▽ﾟ*)ノ

[舞]

ensyuu様、こんばんは〜♪＾＾

御再訪、誠にありがとうございます。m(#^.^#)m

ensyuu様は、あと5Kgで目標体重ですか。うらやましい！
舞は恥ずかしくてまだ内緒です。(^^ゞ

＞自分で自分を、コントロールするかは言うは易しですね

そうなんですよね〜。それでものぐさ舞でも無理なくできるような
易行道をひたすら模索しております。。。(^^ゞ

[舞]

トオル様、こんばんは〜♪

御来訪ありがとうございます。m(#^.^#)m

＞体重そのものは２０才の時より１０キロくらい増えていますが、現状が標準体重

トオルさまはとってもスマートでいらっしゃるんですね！
きっとなにか秘訣があるのでは。。。教えて欲しいな〜(^.^)
何事もバランスが大切ですから、標準体重なら現状維持がベストでしょう(*^^)v

[舞]

ハリー様、こんばんは〜♪＾＾

御再訪、誠にありがとうございます。m(#^.^#)m

ハリー様も目標体重まであと7Kgですか。うらやましい！
ハリー様はフットワークがとっても良さそうだから
きっと半年もかからないで、リバウンド無く絞れることでしょう(*^^)v

あ〜ん、舞ももっとこまめに動かなくっちゃ！
がんばりま〜す。（●＾o＾●）

２０歳の頃は覚えてないのですが、高校生の時は結構痩せていたと思います。でも大学生で食生活が一人暮らしで食べたいだけ食べていい加減になりましたね。体重はまた減らしていますが、以前のように急激ではなく、少しずつ減らしています。食生活（和食と減塩）と運動です。極端に食べないのは経験上ストレスでリバウンドしますね。最近驚いたのは、身長が同じ１７０ｃｍの武豊が体重が５０ｋｇしかないなんて、いくら競馬の騎手でも凄すぎます。７０ｋｇ代には何とかしたいですね（笑）。

[舞]

中野先生、コメントいっぱいありがとうございます。m(#^.^#)m

＞急激ではなく、少しずつ減らしています。食生活（和食と減塩）と運動です

王道だと思います！
白澤先生も会席料理の食べ方が良いとおっしゃってみえますが
そうすると必然的に減塩＆カロリー少なめの食生活が少ない抵抗で定着できると思います。
運動もそうですが、自分にとって容易く習慣化できない方法では
成果は望めないですもの・・・少しづつ着実なのが一番だと思います!(^^)

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舞さん、こんにちは。

こないだの記事を思い出しながら少しずつ噛んで食べてます♪
でも難しいですね〜(;^_^A

脳のしみだらけかも〜(*_*)ﾋｨｰ
バランスの良い食事、錆つかない身体になるように
気をつけなきゃね〜。

20歳の時はすごく痩せてて・・
実は40kgもなかったから無理かな（笑）
でも・・少しずつ努力してみますね〜。

ためになるお話どうもありがとうございます〜ポチ☆

[舞]

maya様、こんばんは〜♪＾＾


御来訪＆コメントありがとうございます。m(#^.^#)m

こちらは、今夜も冷え込みが厳しいです。(+o+)ﾄﾞﾝﾄﾎﾟｯﾁ

＞20歳の時はすごく痩せてて・・
実は40kgもなかったから無理かな

すごく痩せていらした時の体重ではなく、その当時の標準体重がめやすですから、
無理せず時間をかければ、大丈夫だと思います。
Slow and steady wins the race とか〜(*^^)v

百歳まで先は長いのですから、良い生活習慣や体質がいつのまにか
自然に定着していた。。。というのを一緒に目指しましょう！！（●＾o＾●）

きゃあ〜ポチ♪＼(~o~)／ありがとうございます。