お腹のマッサージで体質改善！！

　

腸なんてさわったことがな〜い！ と言う人でも大丈夫！　難しいテクニックは必要ナシ。手足のコリをほぐすように、小腸＆大腸を優しくマッサージして元気にしてあげましょう。
　

小腸から大腸全体をくまなくマッサージするには1日1分くらいは必要。もちろん、それ以上マッサージしても大丈夫です。
　

マッサージをするのを避けたいのは、腸が活発に働いている食後。食前もダメ。腸の働きが一段落する食間に行うと効果的です。
　

健康な腸は、やわらかくリラックスした状態。毎日1分、腸の状態を感じながらマッサージを続けると、14日間くらいで腸に変化が出てきます。
　

Tシャツなど腸の状態が指で確認できるくらい薄い生地なら服の上からでOK。服の中に手を入れて、直接肌にさわって行ってもOKです。
　

やっていけないのは妊娠中と、生理痛がひどいとき。生理前はマッサージを行うことで、ストレスやイライラなどの不快症状もやわらぎます。