キャサリン＆キンバリー コープ♪

ども〜〜っす

 

今日から３連休なのです！こういう時もあるんですね〜〜たまにはっ

 

初日はゆっくり過ごしたくて、でも朝からいつも通り起きて、

 

家の掃除や洗濯、片付けをしました

 

もちろん！残りの時間は思う存分トレーニングですっ

 

ひとまずどっさり有酸素運動したくて、４〜５キロのコースを

 

ノルディックウォーキングをして、体が暖まったところで

 

ランニングをスローめに７キロくらいのコース走りました

 

たぶん１時間半くらいの有酸素運動になりましたかね

 

それから午後は家でヨギックアーツを１時間くらい？ＤＶＤを見ながら楽しんで、

 

体を調整するつもりで、ストレポでストレッチしていたら、ストレポ使った

 

ピラティスにいつのまにか変わってて

 

結局ストレッチ＆ピラティスを１時間くらいやってました　　もうヘトヘトです(笑)

 

たまには思いっきりやりたいだけ体動かすのもいいですね！

 

結構満足してます

 

ラン＆ノルディックウォークはもうずっと、週４〜５回くらいのペースで続けてますが

 

自分のためのエクササイズはずいぶん久しぶりです

 

あ、この記事のタイトル＆画像の話なんですけど(笑)

 

この２人はＮ．Ｙでピラティススタジオを経営している有名なピラティストレーナーなんですが

 

最近、この２人が発信している、ビデオポッドキャスト

 

にハマっていまして〜〜

 

i pod　に８０本くらいのピラティスの動画を入れて持ち歩いています

 

ピラティスの新しい動きを動画で見れるとわかりやすく、英語で説明してるのが

 

また、英語でのキューイングの勉強にもなり、とっても重宝しているのです

 

毎日観て、聞いて、実践にも役立てています

 

初めのころは２人のどっちがどっちか見分けがつかなかったのに、

 

今はどっちがキンバリーで、どっちがキャサリンか見分けがつきます(笑)

 

２人とも腰椎が硬く、各々のニガテな動きもなんとなくわかってきました(笑)

 

このビデオ、オーディオポッドキャストは無料で購読できるから嬉しいですね

 

本当に助かるんですょ〜〜ピラテイスのバリエーションが増えて

 

幅が広がります〜〜〜

 

あ〜〜、ちょっと長々と書きすぎたこのくらいにしておきます｡｡｡

ちなみに、左がキャサリン、右がキンバリーです(笑)

 

同じ顔ジャンｗｗ

マミィさん、双子だからね〜〜(笑)
動画観てるとだんだん見分けがついてくるのょ♪
今となっては全然違う顔にみえるから私もビックリ(笑)

ﾜﾀｼも参考にしてます。日本語で一生懸命しゃべってるのが可愛く感じる(笑)。
ちなみに私はヨガも入れたり、英語も入れてるよ〜。iPodって凄いよね

ＮＡＨＯさん、日本語バージョンもあるょね♪
この２人、日本の企業で働いていた事もあって、日本語は本当にしゃべれるらしーね♪
わたしも英語とクイックシルバーのサーフィンビデオも持ち歩いてる♪
ipodすごい便利だょね〜〜♪いつかipadも欲しい♪医学的って、ＣＭしてた解剖やＭＲＩなんかも鮮明に画像でみれてたやつが欲しい！

お〜、めいっぱい、鍛えてますね〜。
持久力、瞬発力、筋力、柔軟性、全部を兼ね備えないと、
バランスが取れないんですよねほんとは。
僕は持久力を高めるメニューをやれてないなぁ（汗）

マジで似てるよねえ。。

[たけし２１番]

これは見分けつきませんね
腰椎が固いのがアメリカ人の特徴でしょうかね？
俺もアメリカ人に教えてもらいましたが固かったですね

おんなじ顔でつねｗ(●´艸｀)フ゛ハッ ｱﾀｲは最近ヘルニアになってしまい 走ることも歩くのもつらい・・・・。
なのでまた水泳やってまつｗ

一丁目さん、トレーニングしてないとなんだか不安です(笑)
でも、楽しめる範囲内でね♪

海人さん、マナカナくらい似てますょネ(笑)

たけしさん、そーなんですかね〜〜？？
もともとアメリカ人て、骨盤が前傾ぎみの作りなのかな〜〜？とは思ってるんですが、
ロールダウンする時も、腰椎だけ本みたいにストンと倒れるん
ですょね（＾＾；

サラサさん、え〜〜〜！ヘルニア！大変じゃないのっっ
水中運動が慣れてきたら、ピラティスでコアトレーニングだね♪
時間をかけていい状態まで治していきたいね！

[seitaisalonoasis]

４〜５キロのコースにまだ７キロくらいのコース!
さすがですね。
傑作★ボチ！

久しぶりの休みだ！って時････ｵﾗの場合は片づけで1日飛んでしまいますΣ(ﾉ∀`)ｵｰﾏｲｶﾞｰ3ヶ月に一度くらいの休日なんで････

oasisさん、ウゥーキングとランを半々でするとけっこう長く有酸素運動できるんです♪オススメです♪

エクスさん、エクスさんはここんところチョーー忙しそうですもんね（＾＾；
たまの休みならゆっくり過ごしたいところですょね♪