１日にしてるビューティーケア ( スキンケア ) - GYRO＆SURF

私が１日の中で、美容と健康の為にしてること。

あえて文字にしてみたくなったので、

全部書きこんでみます

でも頭が今まわってないからいろいろぬけてるかも(笑)

だいたいは朝起きて、シャワー、走った後のシャワーorお風呂タイムの時に

ケアする事がほとんどですが～～～

みんなの聞いてると、私のはたぶん少ないよーな気がしています｡｡｡

書庫も新しく作ってみたし、一応書いてみますね～～

①朝、起きてすぐ野菜ジュースを１ぱい飲む

②シャワー。

a　シャンプー後、トリートメントのついでに、リフトアップマッサージ。こめかみから、頭頂部に向かって

　フェイスラインを引き上げて、ポニーテールを結ぶあたりで、頭皮の中へもみ込むようにマッサージ。

　これを、こめかみ部、額部、後頭部の３部構成でマッサージします♪

b 洗顔クリームで、洗顔ついでにフェイスマッサージ。造顔マッサージを、半分くらいのパターンやります。

　全部だと大変なので～～

c 胸骨のところ、手でマッサージするように洗います。

　体は基本、手で洗う事が多い。あんまりこすると乾燥肌がひどくなります

　１日に２回シャワーを浴びることが多いので、余計乾燥には気をつけます。でもって、足裏や背中

　なんかは、コットン素材のやさしいので洗うよーにしてます。

　今のところ使ってるのは、ボディーショップのシャンプー、トリートメント、ボディーソープです♪

　（お風呂につかる時は、脚を念入りにマッサージします。）

③無添加化粧品ということで使っている、DIADOR と Decreor 。

　基礎化粧品で、DIADOR　が日本製、Decreor がフランス製です。

　両方気にいってるので、混ぜて使ってます

　Avenne の化粧水で一回顔の表面を洗う気分で、シューっとかけてなじませてから、本命の

　化粧水をドップリ使うのが私流です♪オイル美容液や、クリームを塗るときはマッサージしながらぬります。

　造顔マッサージをかなりライトに行います～～♪

④朝食に、コラーゲン入り脂肪分０のヨーグルトを必ずいただきます♪

　なるべくバナナやオレンジなど、フルーツを取るように心がけています～～

⑤日中は仕事で基本的に、１時間～３時間はほぼ毎日エクササイズしています。

　ピラティス、ジャイロなど。

　他、運動はノルディックウォーキングとランニングがメインで、休みの時は、ヨガ、ピラティス、たまに

　ボルダリング、サーフィンをします♪ランは週４～５回、１回に６～１０キロの距離を時間にして、４０～８０分

　くらいかけて走ります。内週に２回程度、ランの距離を短く設定した時（６キロ）は、その前にノルディック

　ウォークを３～４０分かけて、３キロ以上の距離を歩くようにしています。トータル１時間以上の有酸素運動

　になるようにしています～～

　１日最低２時間は体を動かすようにしますっ

⑥２回目のシャワーの時も基本朝の手入れと同じです。

　ただし、手抜きが多い

あんまり念入りにマッサージするのも肌を傷めるので、造顔マッサージは抜きます。

⑦家にいて気が付いた時は、顔の筋トレをしています。

　舌を上下の歯で軽く噛んで、目の下の瞼を上瞼に向かって、下から閉じるようにして、頬のリフトアップ。

　そうとう変顔で笑えます(笑)　最近は慣れてきたけど(笑)

　他、思い出したら２パターンくらいやってますが、今は思い出せません

　また思い出したら、書きますね

⑧後は心掛けとしては、立つ、歩く、階段を使う。イントラは移動が多いので、移動時間は活用します。

　勉強する時間がメインで、ながらフィットネスと思って、↑のを実施したり、おしりや脚、お腹を意識し、

　綺麗な姿勢や歩き方を出来る限りするようにしています～～

⑨ゴロゴロする時間があったら、ストレッチ。

　ストレッチポールや、スモールボールを出せば、ストレッチがてら、コアトレーニングする気になることもあるの

　で、なるべく家では道具を使ってストレッチをするようにしていますっ

⑩思いつきシリーズですが、思い立ったらスクラブ。乾布摩擦します。

　エクササイズ前に時間がある時や、朝早く目が覚めた時、家で気が向いたときは

　乾布摩擦です♪皮膚を通して強く健康に。また、皮膚感がよくなり、血行も良くなり、エクササイズ効果

　もあがるとされていますので、けっこうお気に入りです

⑪寝る前は青汁とHose Tail (メディカルハーブ）を飲みます。

　その前に、夕飯は６時台に食べ終わるようにしています～～っ

　その後もほとんど飲まず食わずですが、お茶をしてしまうこともあります～～（＾＾；

　どうしても最近は、寒くて紅茶やコーヒーを飲んでしまいますね～～｡｡｡飲みすぎないように気をつけてます♪

　寝る前はもう、夕方にランの後のお肌の手入れは終わらせているので、これといって

　特に何もしません～～｡｡｡乾燥を感じたら、化粧水を軽く付けるくらいですね～～。

　時間がある時や、お肌の調子を整えたいときは、手作りパックします。

　軽く顔を洗って、化粧水で整えてから、粉茶と小麦粉と水を練り合わせて顔に塗り、２０～３０ふん

　パックします。白くなって、キメも整いますょ♪

　卵白のパックは、本気でやるきの時だけ(笑)作ってやります～～

あれ？？これっぽっちかぁ～～？？ま、こんなもんです

たぶん忘れてることもありそうだけど、あったらまた今度追加します～～

男の人には気が遠くなるよーなメニューでしょうが、こんなことを

たいがいの女子は当たり前のようにやってる事と思います

私はきっと少ないほうでしょ～～ぅ(笑)

またきっと、じょじょに増えて行きます。そしたらまた追加ですあんまり笑えません｡｡｡

あれもこれも、自分の為ですが、仕事や満足以上に、その先にすっご～～～くでっかい目標が

あるので、すべてはその目標の為なのです。

そのでっかい目標は、意外にも自分のためではありません。世界の為です。

結局私の目指すところはすべてそれに繋がります。

いつかじっくりそのお話はしたいと思います

今まで、近未来に動けるようにまず今出来ることをと思ってましたが、

それでは遅いと最近思うので、今すべきことと同時進行で、その向こう側の夢、目標に

繋がることも始めてしまおうと動きだしました。

少し形になってきたら、ちゃんとお話します

あ～～～、長かった～～

お疲れ様でした～～～っっ！

こんなお腹を目指してます～～♪がんばるぞ～～～っ

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