GYRO＆SURF

パフォーマンス

Fri, 16 Dec 2011 21:32:15 +0900

面白いことを、素直に表現することは楽しい。

やりたい事を、そのまんまやってしまうことが気持ちいい。

奇をてらわず、思ったように。ただまっすぐに。

なんか、忘れてたところを思い出した。

私が私を窮屈にしてたんだ。

開放してあげなくちゃねー

さーーーて、はじめに何をしようかなっ

マジックサークル☆

Tue, 29 Nov 2011 19:17:03 +0900

green roomで、12月から新しいレッスンを始めます

1つ目は　マジックサークル(リングピラティス）

もうひとつが　スレンダーレッグです

マジックサークルを使った、リングピラティスってゆークラスは、

↓画像参照です～～こんなん使ってエクササイズします

これを挟んだり引っかけたり、押さえたりしながらフォーカスすべき筋肉をしっかり

使ってもらいます～～

けっこう楽しいのよ～～

スレンダーレッグは、その名の通り　「イイ脚」　を目指します

脚中心に構成した内容のエクササイズに、マッサージも入れていきます～～

↓の画像見たいな、カッコイイお尻と脚を目指します～～

こ～～～んな、キレイなアシになりたいょね～～

長さは変えられないけど　形をカッコ良く、中身も巡りのいい、健康な脚を作れますっ

一緒にがんばろ～～～～っっ http://www.greenroom-y.com/

コチラでスケジュールを確認してね！詳細は、アメブロでチェック～～

スタジオの中を紹介！

Thu, 22 Sep 2011 20:56:39 +0900

みなさま～～～！

ようやく店も落ち着きはじめてきました～～

と、いうより私がけっこう落ち着いてきました（笑）

なので、せっかくですから、スタジオの中を皆さんにお披露目です

もっと上手に撮れたらよかったんだけど、

本当に落ち着きのある、キレイでカワイイスタジオなんです♪

皆さんも是非遊びに来てくださいね～～

WEB予約スタート!!!!!

Sun, 04 Sep 2011 09:35:13 +0900

皆さま、お待たせしました♪

横浜西口女性専用ピラティス＆ヨガ

スタジオ　green room 9/9(fri)

OPENしますーーー！

WEB予約受付開始!!!

http://www.greenroom-y.com/

会員登録、入会金手数料など

無料ですーー！

ワンコイン(500ｴﾝ）体験チケット差し上げますーー!!!

とってもカワイイっひろーーいスタジオですょ～～♪

是非、遊びに来てくださいネ～～！

携帯でも予約できまーーす（＾－＾）ｖ

横浜西口にヨガスタジオオープンします！

Tue, 09 Aug 2011 19:44:41 +0900

皆さま、こんにちわ

このたびワタクシ、横浜西口にヨガ＆ピラティススタジオをオープンすることになりました

詳細は、下記ホームページのブログをご覧ください

スタジオの名前は　「GREEN ROOM」　といいます

オープンは9月の頭ごろを予定していますーー

只今準備中ですが、ちゃくちゃくと進行中ですーー

お近くにお住まいの方はぜひチェックしてください～～

初回限定のお得な情報も、随時ブログにて発信していきますょ～～

私もワクワクしていますっ

いいスタジオにしたいと思います～～っ！

代表としてがんばりますので、応援宜しくお願いしま～～～す

ホームページ：

http://www.greenroom-y.com/

ロゼッタストーンに懸ける！

Tue, 11 Jan 2011 20:14:10 +0900

ワタクシ、英字新聞を買ったり、本を読み、英単語をコツコツ勉強してますが

あんまり英語脳になりません。

いろいろネットで英語が身に付く！的なものを検索してはチェックしていますが、

どれもこれも高くてウサンクサイのも多く、ピンくるものがありませんでした。

でも、決めました

Rozetta Stoneに～～っ

2月末に買ってみます。

そんで、ガッチコンで勉強します。

1年で「英語に成り上がって」みようと思っています。

上手くいったら、同じロゼッタストーンでイタリア語も学びます。

で、ピラティスやボディーワークのマスタートレーナー目指してイタリア留学を果たそうと思います。

その向こう側で、通訳試験なんかも少し考えています。

ボディーワークの世界の言葉をつなげる役に立ちたいのです。

ま、夢を語るはこのくらいにして、本気で勉強にうちこみます。

また英語オタクを目指しますので、ブログはほったらかしになると思いますが

いつかまたポツっと更新するかもしれません

ゴメンネ！

でも私、マジに頑張ります!!!!!!!!!

Twitter User　のみなさん。つぶやくのはちょいちょい続けます(笑)

またそのうちお会いしましょう～～～っ

横浜ブルク１３でバーレスク♪

Thu, 06 Jan 2011 16:01:38 +0900

あけましておめでとございまっす

皆さん、今年もスパインストレッチされた１年をお送りくださいねっ

さて、私はものすっご～～～～～くお久しぶりに映画なんぞ観てまいりましたょ

レディースデイにたまたま時間が空いていたし、調べたら

桜木町で調度いい時間帯に観たい映画がやっていたので、これは！と思い行きました

バーレスクですクリスティーナアギレラのっ

アギレラのショーガール姿はこれが初めてじゃないんですょね

Aint no ather man のプロモでショーガールを演じているので、

すっかりハマり役というか、もうお手の物だったと思います～～

相変わらず美しい顔立ち＆ナイスバディーで、ダンスも歌も上手くてカッコよかった～～!!!

内容は、まあまあなストーリーだったけど、映像がセクシーでカッコイイから

それだけで結構満足でした～～

ま～～、アギレラもモチロンだけど、あれだけのプロの美し系のダンサーが総勢何十名もで

踊る迫力ときたら最高です～～～～!!!

HAPPYになれる映画ですぞっ

映画館で観てよかった～～

映画館も新しく出来た、キレイでオシャレな感じのところだし、ちょっと空いた時間に

ぶらっと行くには非常に使いやすい。駅近だし、ついでに買い物もカフェでまったりも出来るし

また空き時間が出来たときは映画でも楽しみたいと思います～～

Tweetばっかりしてました｡｡｡

Fri, 24 Dec 2010 21:40:45 +0900

最近、ツイッターばっかりのぞいてはつぶやいていました～～

なんでか知らないけど、急激にフォロワーが増えつづける現象に、

ついつい気になり、つぶやきつつチェックしてました～～。

やっと落ち着いたけど

なので、ＵＰはお久しぶりですね

２週で撮っておいたファッションコーディネイトシリーズ←シリーズ？

をＵＰしておきます～～

動画をＵＰ出来るように、いろいろ用意して、ジャイロキネシスやピラティス動画を

提供出来るようにしてみたいな～～と、考え中

というより、クライアントからの要望もあるので、検討中なのです～～

で、話は戻りますが、コートやブーツ等の冬アウターをなんとか

新鮮に、いろんな雰囲気にコーディネイトしようと今年もがんばっています！

今回の２コーデはフェミニンなワンピを大人カワイく、あまくなりすぎないよーにしました。

皆さん、クリスマス楽しんでますか？？

メリークリスマス～～

低速回転ジューサー♪

Mon, 13 Dec 2010 16:44:02 +0900

みなさん、酵素

を毎日取ってますか？？

最近、気になってるこの酵素。野菜や果物、豆、穀物などから取れるタンパクなのですが

熱にとっても弱く、調理等をするとほとんどの酵素が壊れてしまうんです。

酵素は私たちの体を作るのに絶対不可欠。

でも出来ればサプリメントではなく、生のジュース等で酵素をそのまま体に届けたい！

で、今すっご～～～～～～っっく欲しい！のが、

低速回転ジューサー、イキイキ酵素くん(笑)

なんで、この手の家電に「くん」のつく名前をつけたがるのか不思議ですが(笑)

これ、めっちゃめちゃ欲しいデス！

ちょっとお値段が高くて、買うにはもう少し時間が必要ですが、きっと購入すると思いますっ

毎朝、まず起きてすぐ生の野菜を胃に届けると、

そのあとに入ってくる、余分な栄養分（脂肪、糖分など）を吸収しにくくすることができ、

さらに酵素が脂肪や糖分を分解してくれるので、太りにくい体質をつくってくれるらしいです

酵素は免疫やホルモンにも必要で、とにかく生物は酵素無しでは生きられないっ

でも、人間が持っている酵素には限界があり、使えば使うほど少なくなるみたいなのです

なので、酵素はどんどん摂取していかないとなりまっせんっっ

でもね～～、コレ安いほうで３万、高い方は５万です｡｡｡すぐに買い物出来無さそう～～～

なので、とりあえず手作り酵素ジュースを近々作りたいと思います～～

ま、作るにもすっごくたいへんそうなので、ひとまずpandaさんとこでおすすめしていた

酵素ジュースを購入して、しばらく飲んでみようと思ってます

pandaさんのブログ：http://blogs.yahoo.co.jp/pandaflower818/33812492.html

手作り酵素を作るには、酵素の元、ケルプアルファーとか（粉）、液状のものもありますが

それを沢山切り刻んだ野菜やフルーツの上に振りかけて、最後に砂糖で蓋をして

発酵するのを待つみたいです

漬物を作るような感じで、毎日手で何回かかき混ぜるらしい～～っ

でもね、甘くておいしいみたいなんです～～

ちょっとつくってみたいんですょね～～

腰を据えて作る気になったら、画像も添えてＵＰいたしますっ

手作り酵素教室とか行くのもいいかもですね～～～

今回は美容と健康に必要な酵素のお話でした～～

１日にしてるビューティーケア

Sat, 11 Dec 2010 01:02:19 +0900

私が１日の中で、美容と健康の為にしてること。

あえて文字にしてみたくなったので、

全部書きこんでみます

でも頭が今まわってないからいろいろぬけてるかも(笑)

だいたいは朝起きて、シャワー、走った後のシャワーorお風呂タイムの時に

ケアする事がほとんどですが～～～

みんなの聞いてると、私のはたぶん少ないよーな気がしています｡｡｡

書庫も新しく作ってみたし、一応書いてみますね～～

①朝、起きてすぐ野菜ジュースを１ぱい飲む

②シャワー。

a　シャンプー後、トリートメントのついでに、リフトアップマッサージ。こめかみから、頭頂部に向かって

　フェイスラインを引き上げて、ポニーテールを結ぶあたりで、頭皮の中へもみ込むようにマッサージ。

　これを、こめかみ部、額部、後頭部の３部構成でマッサージします♪

b 洗顔クリームで、洗顔ついでにフェイスマッサージ。造顔マッサージを、半分くらいのパターンやります。

　全部だと大変なので～～

c 胸骨のところ、手でマッサージするように洗います。

　体は基本、手で洗う事が多い。あんまりこすると乾燥肌がひどくなります

　１日に２回シャワーを浴びることが多いので、余計乾燥には気をつけます。でもって、足裏や背中

　なんかは、コットン素材のやさしいので洗うよーにしてます。

　今のところ使ってるのは、ボディーショップのシャンプー、トリートメント、ボディーソープです♪

　（お風呂につかる時は、脚を念入りにマッサージします。）

③無添加化粧品ということで使っている、DIADOR と Decreor 。

　基礎化粧品で、DIADOR　が日本製、Decreor がフランス製です。

　両方気にいってるので、混ぜて使ってます

　Avenne の化粧水で一回顔の表面を洗う気分で、シューっとかけてなじませてから、本命の

　化粧水をドップリ使うのが私流です♪オイル美容液や、クリームを塗るときはマッサージしながらぬります。

　造顔マッサージをかなりライトに行います～～♪

④朝食に、コラーゲン入り脂肪分０のヨーグルトを必ずいただきます♪

　なるべくバナナやオレンジなど、フルーツを取るように心がけています～～

⑤日中は仕事で基本的に、１時間～３時間はほぼ毎日エクササイズしています。

　ピラティス、ジャイロなど。

　他、運動はノルディックウォーキングとランニングがメインで、休みの時は、ヨガ、ピラティス、たまに

　ボルダリング、サーフィンをします♪ランは週４～５回、１回に６～１０キロの距離を時間にして、４０～８０分

　くらいかけて走ります。内週に２回程度、ランの距離を短く設定した時（６キロ）は、その前にノルディック

　ウォークを３～４０分かけて、３キロ以上の距離を歩くようにしています。トータル１時間以上の有酸素運動

　になるようにしています～～

　１日最低２時間は体を動かすようにしますっ

⑥２回目のシャワーの時も基本朝の手入れと同じです。

　ただし、手抜きが多いあんまり念入りにマッサージするのも肌を傷めるので、造顔マッサージは抜きます。

⑦家にいて気が付いた時は、顔の筋トレをしています。

　舌を上下の歯で軽く噛んで、目の下の瞼を上瞼に向かって、下から閉じるようにして、頬のリフトアップ。

　そうとう変顔で笑えます(笑)　最近は慣れてきたけど(笑)

　他、思い出したら２パターンくらいやってますが、今は思い出せません

　また思い出したら、書きますね

⑧後は心掛けとしては、立つ、歩く、階段を使う。イントラは移動が多いので、移動時間は活用します。

　勉強する時間がメインで、ながらフィットネスと思って、↑のを実施したり、おしりや脚、お腹を意識し、

　綺麗な姿勢や歩き方を出来る限りするようにしています～～

⑨ゴロゴロする時間があったら、ストレッチ。

　ストレッチポールや、スモールボールを出せば、ストレッチがてら、コアトレーニングする気になることもあるの

　で、なるべく家では道具を使ってストレッチをするようにしていますっ

⑩思いつきシリーズですが、思い立ったらスクラブ。乾布摩擦します。

　エクササイズ前に時間がある時や、朝早く目が覚めた時、家で気が向いたときは

　乾布摩擦です♪皮膚を通して強く健康に。また、皮膚感がよくなり、血行も良くなり、エクササイズ効果

　もあがるとされていますので、けっこうお気に入りです

⑪寝る前は青汁とHose Tail (メディカルハーブ）を飲みます。

　その前に、夕飯は６時台に食べ終わるようにしています～～っ

　その後もほとんど飲まず食わずですが、お茶をしてしまうこともあります～～（＾＾；

　どうしても最近は、寒くて紅茶やコーヒーを飲んでしまいますね～～｡｡｡飲みすぎないように気をつけてます♪

　寝る前はもう、夕方にランの後のお肌の手入れは終わらせているので、これといって

　特に何もしません～～｡｡｡乾燥を感じたら、化粧水を軽く付けるくらいですね～～。

　時間がある時や、お肌の調子を整えたいときは、手作りパックします。

　軽く顔を洗って、化粧水で整えてから、粉茶と小麦粉と水を練り合わせて顔に塗り、２０～３０ふん

　パックします。白くなって、キメも整いますょ♪

　卵白のパックは、本気でやるきの時だけ(笑)作ってやります～～

あれ？？これっぽっちかぁ～～？？ま、こんなもんです

たぶん忘れてることもありそうだけど、あったらまた今度追加します～～

男の人には気が遠くなるよーなメニューでしょうが、こんなことを

たいがいの女子は当たり前のようにやってる事と思います

私はきっと少ないほうでしょ～～ぅ(笑)

またきっと、じょじょに増えて行きます。そしたらまた追加ですあんまり笑えません｡｡｡

あれもこれも、自分の為ですが、仕事や満足以上に、その先にすっご～～～くでっかい目標が

あるので、すべてはその目標の為なのです。

そのでっかい目標は、意外にも自分のためではありません。世界の為です。

結局私の目指すところはすべてそれに繋がります。

いつかじっくりそのお話はしたいと思います

今まで、近未来に動けるようにまず今出来ることをと思ってましたが、

それでは遅いと最近思うので、今すべきことと同時進行で、その向こう側の夢、目標に

繋がることも始めてしまおうと動きだしました。

少し形になってきたら、ちゃんとお話します

あ～～～、長かった～～お疲れ様でした～～～っっ！

こんなお腹を目指してます～～♪がんばるぞ～～～っ