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体パーツ別背中編

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背中は見せる前には他人は知らない本人だけの弱点です。

痩せすぎて背骨が見える背中もみにくいし、
太った背中もラインを生かせないのは同じです。

夏に背中が涼しげに出された服は
全体的にスリムに見せる効果があるので女性なら一度は試してみたいアイテム。

背中があいた服を素敵に着こなすためには、
ダンベル体操で背中を鍛えましょう。

背中・・背筋を鍛えないと、いけませぬ！
腰痛の人は、背筋と腹筋両方を鍛えることで、腰痛は回避されます。
私も昔はかなりの腰痛もちでしたから。。

背筋で好きなマシンは、こちらです～
（またまたなんというマシンか知りませんが・・）
これに腹ばいになって寝ます。
腕は前にクロスで組みます。
骨盤を、赤いクッションのところにしっかりと置いて、
後ろの赤いバーにしっかりと足をひっかけます。
落ちないように注意！
空中で浮かんでるような状態になります。

それから、腰を９０度に折って、体を垂直まで持ち上げます。これを３０回

次に体を垂直にした状態から、上半身をそらします。これを３０回。

これらは、かなり背中に効きます。
今日もやったら、背中が筋肉痛～

気合だああああ！

そんでもって、本日の私の背中です。

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背中のお肉、どうにかしないと！

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運動を始める前、気になった部分は、背中の肉！

幼稚園の「母の会」で、ママたちが、狭いホールに２００～３００人くらい、ギュウギュウ集まります。
きれいな人も、やせている人も、後ろから見ると、みんな、背中がブヨブヨ。背中って、自分では見えないから盲点なんですね。ブラジャーのラインが食い込んで、そこからはみ出たお肉が醜い・・
で、自分で触ってみた。「うおおお！ブヨブヨじゃん」（落ち込み）

どうしたら、この背中のお肉が取れるのか、わからなくて、当分の間、ほっておきました。左手を、右のブラのラインまでもっていって、手でブニュブニュ、マッサージしてみたりしたけど、効果なし。。。
やっぱり、鍛えるしかないのね・・

まず、始めたのが、スポーツタオルをもって、腕を上下に背中裏で動かす（バックプレス）。これは、背中に効く～
それから、ダンベルを使ったり、ボディバーを使ったり、ベンチを使ったりして、背中を鍛えました。効果は結構早く現れました。
一年もすると、背中から醜かったお肉はなくなり、すっとした背中になりました。
ところが！
鍛えすぎて、逆三角形の、水泳の選手のような背中になってきてしまったんです。

筋トレしすぎたのね・・背中ちゃん・・

というわけで、今は、ヨガをしながら、背中を矯正中です！