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体パーツ別腰編

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柳の枝のようにしなやかな腰は女性の夢です。

２０代後半から一気に太る贅肉をどうすることもなく、
だんだん腰の運動もしなくなるとボディーのラインが崩れていきます。

一日に何度かたゆまず腰の運動をすると効果は意外に早く現れます。

知っていながらきつくて、すぐに諦めてしまうのですが、
それは自分のスタイルまで諦めてしまう結果を招きます。

全ては習慣から始まります。

女性たちよ！腰の運動をしましょう。

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今朝ベッドの中で・・

今朝目を覚まして、ムムム！と気が付いた。
腰周りの肉が取れてる！
ＯＨＨＨ！

うんうん、日曜日あんなにがんばったもんね。

えらかったね、腹筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腰椎。
お前たちは、よおくがんばった！！

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腰痛の痛みを取るにはヨガが一番

腰痛の痛みを取るにはヨガが一番

　腰痛対策のエクササイズには、ヨガがいいという研究成果が「米内科学雑誌」（Annals of Internal Medicine ）の０５年１２月２０日号で報告された。
　研究者らは、慢性の腰痛をもっている１０１人の成人を、
（１）腰痛に関する書物を読ませる、
（２）ヨガ、
（３）エクササイズ（有酸素＆筋トレ＆ストレッチ）－－の３グループに分けた。
　
こうして３カ月後、標準的な測定器で痛みをはかったところ、（２）のヨガのグループが腰の機能が最もよく回復していた。

　さらに鎮痛剤の使用状況を調べると、エクササイズのグル－プの５０％が鎮痛剤を使っていたのに対して、ヨガグループでは２１％が使っていたに過ぎなかった。

ということです！