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体脂肪を落とせ！

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こんなにビチョビチョに。。。

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あんなことをしたら、
http://blogs.yahoo.co.jp/mammy96348/11556739.html
こんなにビチョビチョになってしまいました。。。


サランラップは、２回張り替えました。

でも、筋トレの前まで、
ずっとこの格好のまま、続けました。

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全てのカーディオを、制覇せよ！

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今日、自分に課せられた、使命！

「全てのカーディを制覇せよ」

（これを、宇宙人風に言うんだよ〜）


ということで、

「ジムにある、全てのカーディオを、それぞれ１００Ｋｃａｌずつこなす！」

ということをしてみました。


また、無謀だったでしょうか・・


でも、トレットミルで、ずっと走るとか、
バイシクルで、グングン回すとかって、飽きるのよね〜

飽きるの、大嫌い！！


まあ、これはゲーム感覚で、
このカーディをやっつけたから、１００ポント（キロカロリー）ゲットね！
と、自分で楽しむようにしました。


カーディオは、全部で６種類。

これを、それぞれ１００Ｋｃａｌ消費。
単純計算しても、６００Ｋｃａｌは消費したことになります。

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体脂肪の減少？？

きのうはかってみた。
カラダスキャン。

体重　　４７キロ（変化なし）
ＢＭＩ　１９．８（変化なし）
基礎代謝　１１０７（おお！なかなかいいじゃん〜。行水行水〜ｗ）

体脂肪　　２１．０％

内臓脂肪　　２

体年齢　　　３１歳（やったべ！）

↑
えーす犬に勝ったぞ！（って、こんなことで、勝負してどうするんだ〜。ガハハハハ）


私は、悪いときは、全然記憶に残さないから、
こういういい時だけ、
頭のメモリースティックが働くのよね！



前にも体脂肪、一回だけ、２１％になったけど、
あのときは限りなく、２２に近い２１だった（２１．９％）

そして、きのうは、限りなく２０に近い２１だぞ！


これは大きな違い！！
大きな勘違いじゃないよね！！

きっとアスリートモードなら、今１４くらい。

これを、普通モードで２０．
アスリートモードで１２くらいまでに落としたいものだ！！

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脂肪燃焼サプリ

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脂肪燃焼のサプリは、次から次へ出るものの。
先日、ゲルマニウム温浴に行った際に、
女性整体師からすすめられたのが、

Ｌ−カルニチンでした。



たまたま、コエンザイムＱ１０と、コラーゲンのサプリがきれたから、
こちらを買ってみました。


Ｌ−カルニチンと、ＣＯＱ１０が入ったものです。



以前は、サプリって信じていなかった。

でも、アメリカマガジンに、
同じ５０代の女性で、
サプリを飲んでいる人の顔と、飲んでいない人の比較の顔が写真で出ていて、
それは、サルが木から落ちるくらいに驚きました！

これは、今のうちから、飲んでおかないと、

本当にヤバイ！ことになる！！と実感。



去年、ＣＯＱ１０が日本で爆発的に売れ、
薬局はすべて品薄のとき。
ダーのテキサスに行って、

母と、ＣＯＱ１０の「大人買い」をしました。

お店の人も、倉庫からすべて持ってきてくれて、驚愕してたなあ。。。



ということで、今、注目されている、Ｌ−カルニチンの効果です！

●L-カルニチンとは
もともと体内に存在するアミノ酸の一種で、脂肪をエネルギーに変える役割を持ちます。
２０代をピークに年齢とともに減少していき、その不足によってエネルギーへの変換力が低下していきます。 そのため、カラダのサイクルが鈍くなり、サイズダウンが難しくなったり、お肌に元気がなくなったりすると言われています。
Ｌ−カルニチンを１日に必要な量を食事で摂ると、羊肉で５００ｇ、牛肉で１．６Ｋｇを摂らないといけないため、サプリメントで効率よく摂ることが理想とされています。

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燃えろ！体脂肪！！１ｈｏｕｒの、サーキットトレ

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軽いストレッチのあと、
きのうの「あるある辞典」で紹介していた、簡単なエクササイズを実行。


これからが、私の時間よ！ビシッ！

燃えろ！体脂肪！！トータル一時間の、サーキットトレ！！！


まず、縄跳び１分（有酸素運動）
次、腹直筋を鍛える腹筋１分（無酸素運動）

次、縄跳び１分（有酸素運動）
次、腹おう筋を鍛える腹筋１分（無酸素運動）

次、縄跳び１分（有酸素運動）
次、腹斜筋を鍛える腹筋１分（無酸素運動）

これで、１セット。

これを、ずっと一時間続ける。


ピョンピョン。ふ〜ふ〜。
ピョンピョン。ふ〜ふ〜の繰り返しですわあ。


ＶＡＡＭを飲んだせいか、全然疲れない。。
でも、飽きたな〜。キャハハハ


でも、これって、なわとびを３０分きっちり、
腹筋を３０分きっちりやっていたら、絶対バテタ、と思う。

サーキトトレだから、できたんだよな〜、きっと！



この、無酸素運動の部分、
「あるある辞典」を見ていない人で、知りたい人があったら、
あとで写真をアップして、おおしえしますよ。

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