うつ病歴20年の患者から、精神疾患でも 勇気がでそうなアドバイス

長年治っていない患者の、療養コツや就業経験の紹介です。 匿名コメント・質問・無断転載 OK

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先月もちょっとご紹介しましたが、最近やっている、起き上がれない時には、

「テレビの部屋へ行って、ゴロゴロしよ〜」 と考えるという裏技が、意外にきくので、

もう一度ご紹介したいと思います。






前回ご紹介した時は、あまり自信がなかったのですが、あれから起き上がれない時は、

この裏技で、けっこう起き上がれているので、良かったらためしてみてください。






実を言えば、ここのところうつ病の具合が、まあまあ良くなりつつあるので、裏技の

せいではなく、ただ元気が出てきて、起き上がれるのかも知れませんが、、、、、、






まあ、起き上がれないで、何十分もゴロゴロしている時は、時間はいくらでもあるので、

「どうせゴロゴロするなら、むこうの部屋でゴロゴロしよう」 と、考えてみるくらいの

暇はあると思います。






 一旦、これで起き上がれてしまえば、ゴロゴロする前に、トイレへ行っておこうとか、

ついでに新聞をとって来よう、などと違う事をしてもかまいません。






「あっちの部屋でゴロゴロしよう」 というのは、嘘でした〜ということにして、洗濯掃除を

始めてしまっても、嘘をつかれたのは自分自身ですから、べつに問題はないですよね。






でも、起き上がってはみたけど、やっぱり疲労感がはんぱない・・・・・ という時は、

布団へ戻ってゴロゴロした方がいいでしょう。






ともかく、具合が悪いなと思う時は、無理になにかせずに、ゴロゴロするのが

おすすめです。






私も長年そういう症状に、悩んで来ましたが、去年くらいまではあまり、効果的な

対策は考えつきませんで、、、、、 と言うか、どうにもならないと、あきらめておりました。






そもそも、私は元気なときは、朝キチッと起きられる方なので、うつ病が治ってくれば

朝起きられないような事も、なくなります。






  いや、まあ前日飲みすぎたりすると、寝坊する事もありますが (笑)、そうは言っても

年に 1〜2度失敗する程度ですので、まあ一般的なレベルになるとは言えると思います。






ともかく、うつ病が治ってくれば、起きられないのも改善されるので、起きられない時は

もうあきらめて、寝ていようということにしていたんですね。






ただ、去年ブログを書き始めてから、うつ病の研究に本腰を入れまして、起き上がれない

時は、たいがい起き上がって何をしようとか、やりたい作業の手順などを、考えて

いる場合が多いことに気がつきました。






うつ病には、精神行動抑制と呼ばれる、「〇〇しよう」 と考えると、「やりたくない!」 と

いう気持ちや、疲れやだるさを感じてしまうような、人間の活動を妨害するような

症状があります。






「起きなければ」 「起きて、着替えて、顔を洗って・・・・」 「今日中に、洗濯と市役所の用事は

すませたい」 などといった、「〇〇しよう」 という種類の事がらを考えていると、行動抑制の

症状はより強くなるようにも思います。






起き上がれないで、ゴロゴロしている時には、体が硬直してしまって、動けないように

感じる場合もあると思いますが、私の経験測ではこれも、精神行動抑制の延長にある

症状だろうと思われます。






「今日はもう、なんにもしないで寝ていよう」 「起きるのやめた〜」 「あっちの部屋へ行って、

ふたたびゴロゴロしよ〜っと」 というような、『だらけよう』 と考えることが、行動を抑制する

症状を出にくくするのではないかというのが、この裏技の根底にある理論なんですが・・・・・







まあ、私が一人で実験しているだけでは、効くか効かないかのデータとしては、少なすぎ

なので、誰か学会に発表できるくらい、お金と時間を投資してくれるといいんですけどね〜






アイディア料の金額しだいで (笑)、いつでもご相談に応じますので、コメント欄にて

ご連絡いだければ幸いです。







まだ具合が悪い人は、お大事にどうぞ。







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