日々の運動メニュー

現在ほぼ毎日ダイエットのため運動をしていますが

今回はそのメニューについてです

 

私の会社は三交代制なので日によって違いますが

大まかな運動として

 

早朝勤務時・・・会社から帰宅したあと１時間から１時間半程度の散歩

昼夜勤勤務時・・・早朝(出勤前)に１時間半程度の散歩

夜勤勤務時・・・体力的にハードなので運動はしていません

公休日・・・早朝と夜半に１時間半から２時間程度の散歩

 

ちなみに１時間半の散歩で６0０キロカロリー程度は消費します