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現在ほぼ毎日ダイエットのため運動をしていますが
今回はそのメニューについてです
私の会社は三交代制なので日によって違いますが
大まかな運動として
早朝勤務時・・・会社から帰宅したあと１時間から１時間半程度の散歩
昼夜勤勤務時・・・早朝(出勤前)に１時間半程度の散歩
夜勤勤務時・・・体力的にハードなので運動はしていません
公休日・・・早朝と夜半に１時間半から２時間程度の散歩
ちなみに１時間半の散歩で６0０キロカロリー程度は消費します
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運動日記
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現在体重を６０キロ台にすべくダイエットをしていますが
現在まで行って効果的だったものについて
書きたいと思います
効果があったもの
登山・・・これはものすごく効果がありました
体脂肪を燃焼させる某飲料・・・これもほぼ毎日飲み続けると体重が減ります
１時間２０分程度の散歩・・・継続すると体重の増加が抑えられます
腕を動かしながらの早歩き・・・２０分程度歩くと汗ばんできて体重が減ったと実感できます
一時的に効果があったもの
３時間以上の散歩・・・体重は減りますが一時的に減るだけです
腕を動かさない散歩・・・散歩には変わりありませんが上記の場合よりは効果がありません
ただ結構限界にきているので
また新たな手を今考えています
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