朝食は大事です、サックスは体力勝負

　マサは朝食にウエイトを　置いていま。
　　夜は　ご飯系統、肉類、油濃いものなど消化に悪いものは避けています。
　　　お陰で　朝起きた時の胃のもたれがなくなりました、
　それと、一時間ほど　８０００歩の早歩き、
　　　これで、半年で７キロの減量、内臓脂肪も標準になりました。

　　　美しい体を　お見せできないのが残念です。・・うふん〜

　もうひとつメリットは
　　楽器を吹く時の息の量がかわりました。

　　　ボランテアでは一時間半ほど立って演奏します、
　　次から次へとリクエストを一人で　こなしてゆきます。
　演奏が終わって、お茶のとき、ぐったりしなくなりました。

　　　サックスは体力勝負、体を鍛えましょう。
　音色とテクニックより音量です。
　　聴いている人には苦痛かもしれませんが、
　　吹いているマサは気持ちがいいのです。

でっ、朝食のメニュ-です。

まずは、これだけ全て　いただきます、
　　　すごい量なんです。

　　〜〜〜〜〜〜〜＊＊＊＊＊〜〜〜〜〜〜〜

　次に
　　ヨーグルトおおさじ３杯、どうも腸には良さそう、
　　これにゆずのジャム、
　　　　紅茶にも入れます、
　　そしてマサの大好きなラズベリーのジャム、
　　　　ドイツ製でいいものをみつけました。

　そして、くせになるのが
　　オリーブオイルにバルサミコ酢、
　　（８年もので、濃厚、酸味がいい）
　　　パンにつけて　いただきます。

　　　　　　　なおオリーブオイルは・・・・・バージンで〜す。

　まぁ、そんなこんなで、
　　　ひとつの器で

　　　　　・・・・・・・・写真写りが　わるいなぁ。

　今朝、散歩の途中、まさかの　やませみ（鳥）を見ました、
　　寝癖のついた頭髪、とがったくちばし、斑点のある翼、ちょんぎれた尾、

　　　　　　かわせみは　見かけることはあるのですが、

　☆今日は　いいことがありそう☆

　　　　　ボランテアの日でもあります。（楽しいよ〜）

[ちゅま]

その、ばーじん、と
バルサミコ酢のお味が気になる、、、
やってみようかな？

そのラズベリーのメーカーは
食べたことがあります。美味しかったです。

バージンと塩もよくてよ。ふふふ。
マサさんを見習おう。内臓もよくなるなら〜

ちゅまさん、

いろんな味を試してください。
それだけの価値はあるかも。

そう、このラズベリーを今日買いにいきましたが、
人気があり、売り切れていました。
で、イギリスのラズベリージャムを買ってきました、
さて、味はどうでしょう。

かとらんさん、

レモンの入ったオリーブオイルをつかったこともありますが、
値段が高すぎて。

オリーブオイルは便通によく、
腸を元気にすると美人になるそうです、
かとらんさんのように。 削除

[yellowmagicwoman]

おはようございます。
私も朝はしっかり食べます。
昼も、夜もしっかり食べてますけど。
バルサミコ酢とオリーブオイル、美味しそうですね。
フランスパンに合いそうだし、お魚のソテーにかけてもよさそうです。

イエローさん、
若いときは しっかり食べてエネルギーを消化すればいいのですが、５０を過ぎると脂肪を体に溜め込もうとするそうです。
まぐろの オオトロならいいのですが、

人間の内臓脂肪の多いのは 見た目にもよくないでしょう。

バルサミコ酢も年数のいったものがいいですね。
フランスパンならバッチリで、体にもいいですよ。

健康きわまりない食事ですね♪
愛する奥様が作ってくれるのですか？？ふふっ
健康ほんと大事だと思います。
タバコやめないで何言ってるとおもわれるでしょうが・・・。
マサさんタバコは吸わないのでしたっけ？

アオイヒカリさん、

タバコは２０歳のころ２箱か吸いました。
夜汽車に乗るのに、かっこづけで、

そのころは、列車のなかでも喫煙できました。
煙を のどの奥に入れることは無理だし、
まず、タバコをもった自分が
ぶさいこだったので止めました。

糖分が取り過ぎてるかも〜（笑い）
出来るだけ、朝と昼と夜はたんぱく質はとらないと身体が壊れますよ〜

脂質は先に野菜を食べていくと繊維質が小腸で吸収率を下げるので良いですよ。
炭水化物＝糖質ですのでお気をつけてくださいませ〜

ダイエットに神経が行き過ぎて脳の栄養不足を引き起こすとやっかいな病になりますので気をつけてくださいね（経験談）

たまちゃんさん、

糖分は働きの悪い脳木曽のために、採っています。
お昼のお弁当では野菜をたっぷり、
ご飯は１３０グラムです、
一日おきに筋肉を作るため、肉を１００グラムほど、
晩はご飯の代わりに豆腐です、
朝は一時間みっちり歩き、
ベルトの穴が２つ移動しました。
内臓脂肪が標準をキープしております、

顔はぶさいこですが、体形はよくなりました。
家に美人トレーナがいて、
すべて管理されています、

懐も。

おひさしぶりです〜!
すっごくおいしそうですね。。オリーブオイルにバルサミコ酢はまりそうですね☆
食事のバランスのとりかたは人それぞれ違うし、その都度あったものを食べるのが一番いいですよね。。。1日のバランスもよさそうだし奥様すばらしい☆

フーさん、

お久しぶりです。

お酒もいいものを少しのみます、
半年ほど前に食べすぎで体を壊しましたからね。
そのときの苦痛は今も忘れません。

ええ、いい嫁さんです、
絶対服従。