ひまつぶし雑記帳

久しぶりに

水たまりならぬ「汗たまり」を作るくらい気合入れてローラー乗りました。
うーん気持ちいい！

1月半分終了

15日までの走行距離・・・・ちょうど300km
体重・・・・57.4kg（変化なし）

2年前「1ヶ月に2000km走るぞ」とか言ってた頃が懐かしいです。
あのときは暇さえあれば乗ってたからなぁ・・・人間変わっちゃうもんです

今年の目標は・・・

「乗り続ける」こと

とりあえず、1年半ぶりに走行記録をつけることにした。
この4ヶ月乗っていなかった体重計にも乗ってみた（意外と増えてなくて一安心）
よく考えれば、身近に練習相手やチームが無い私にとって、練習を継続する心の支えは
高い目標とこの記録帳しか無いわけで、目標を見失っている現在、こいつがなければ
練習なんてする訳ないですよね〜

年明けで気分も新たになったってことで、1日2日と連続でローラー乗りました。
しかし、今晩は飲み会なのです。いきなり3日坊主の危機が（笑）

乳酸蓄積デー

残業中に明日が献血の日だと思い出した。
明日は強制オフ、つまり今日は追い込みデー

いきなり決めたところで気分は盛り上がらず、ダラダラと帰宅。
その途中、まっすぐ帰宅するルートと、遠回りルートの分岐直前まで、どちらにするか迷っていた。
このまま帰ってローラー乗ってもたいした距離乗れないだろうし・・・とりあえず遠回りを選択。

北風（向かい風）が結構強くて萎える。何度もショートカットして帰ったろかとも考えたが
その都度「明日全く乗れないから今日のうちに走っておこうぜ」と呟いて
なんとか走る意志を繋ぎとめた。今日の俺、ちょっと頑張ってる！

会社往復＋遠回りで40km走行

遠回りの終盤から、ようやくテンション上がってきたので帰宅後すぐにコーヒー飲んでローラー開始
明日の事は考えずにぶんぶん回す。ちょうど1週間前に激追い込みやったのと同じ感じで1時間ちょと。

ローラー 40km

20時まで残業して、80km走ったのなんて久しぶりだよ。
1年前、1分1秒を惜しんで月に2000km走ってた頃を思い出した。
あの頃はこれをほぼ毎日だもんなー、よく続いてたよなー




おおっと話が逸れちまった。
向かい風と高強度ローラーで乳酸をたっぷり生成しました。
明日は「余計な物」がいっぱい混ざった血を献上することになるのかも？（笑）

身体に脱水をかける

日曜は風が強かったので外を走る気にならず、ローラー4時間（2時間×2）
月曜は22時過ぎまで残業したため、強制休養日（泣）

火曜日は朝からトレーニングする気満々だった。
ちょっとだけ残業して20時に帰宅、21時からローラー開始

目標2時間！


朝から気分を盛り上げていたためか、ウォームアップ時から調子が良い。
よーし、今日はいつもより1段重いギヤで長時間回しちゃうぞー
以下、ずーっと同じギヤで回し続けました。



　30分、、、全然元気、心拍165〜175をいったりきたり

　
　60分、、、まだいける。心拍が170を切らなくなった


　80分、、、そろそろやめたくなってきた。たまに180を表示


　100分、、、もうダメ、でもここからペースアップ。たまに190


　110分、、、時計の進みが遅く感じる。ずーっと190超、1Lのボトルが空になった


　120分、、、フラフラになって終了〜、ラストは195まで上がりました。


　10分だけクールダウン、これ以上は乗ってられなかった。



110分以降はヤバかった。頭痛がして、視界が白っぽかったもん。酸欠か？
ローラーでここまで追い込んだのは久しぶりだなー、レースなみの達成感がありました。

いつもなら2時間で4度しか上がらない室温も5度上昇、
単純計算で1.25倍の発熱（カロリー消費）したことになります。

汗の量も半端じゃない。先日ペットボトルを落として
床を濡らした時以上に濡れてる気がする（笑）
これは・・・かなり絞れたんじゃないか？



風呂上りの体重　58.2kg

うわ！減り過ぎ！！



慌てて水分補給（ビール飲みたかったけど低脂肪乳で我慢！）してから、布団に入ったのでした。
こんなトレーニングを週1レベルでいいから、継続していきたいものです。