5月の結果

今日で5月も終わりになっちゃいましたねー。

4月、5月と忙しい日々が続きブログの方もかなりオサボしておりました。
ダイエットに関しても食事に気をつけるだけでこれと言って大した努力はしませんでしたが、
現場作業が過酷だったこともありとりあえずは予定通りに進んでいます。

で、結果が

体重が７５．８ｋｇ、体脂肪がどうにか２０％

となりました。

やっと７６ｋｇをきれたのでちょっとほっとしたのと、体脂肪が１０％台見えてきたのでわくわくしてますねー。

ちなみに、今月3カ月おきの定期検診に行ってきたときに、栄養士の先生から繊維質のあるものをあまりとっていないという
指摘を受けちゃいました。
確かに仕事柄外食が多く、震災後野菜の安全性が問われる中あまり野菜をとる食事をしていなかったため、指摘も当然。

ということで、極力野菜を多くとりいれた食事に気をつけています。

外食ですんでしまった時には、最近は今が旬の大好きなすいか(写メ)を帰ってきてちょっと食べたりしてますねー。

ま、写メの量を食べると普通に外食してきたときには食べすぎになるので、そういう時はこの半分かな？
そうすれば、二日楽しめますからね！

来月は、７５ｋｇをきることと体脂肪１０％台になることを目標に頑張っていきたいですねー。
あとは、仕事も落ち着いてくると思うのでお休みしていたアブトロニックを復活して、体をもう少し引き締めるために鍛えることをやらないとみっともない痩せ方になりますからねー。
しぼんだ風船みたいなスタイルはやっぱりＮＧだしねー。

来月もまるっと頑張りまーす。

まるっとまるっと

まるまる

順調にダイエット進んでいるようですね。
私は、最近肉の量を半分以下にしているのに一向に痩せる気配が有りません。
やっぱり、食事療法だけでなく運動も必要なのかなぁ。

[まるまる]

じゅんさん：
肉の量を減らしても繊維質の野菜をそれなりにとっていないとあまり効果がないそうですよ。
外食した時でも、サラダを追加することを心がけてご飯の大盛り等を頼まなければ徐々に効果は表れてくると思います。
お互い頑張りましょうね！