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以前紹介したワンダーコアスマートにはまりっきりのまるまるです。
まだ、マシンを使い始めて1週間たっていないのですがちょっと変化が出だしたのかな？って感じています。 ってのも、おいらが感じていた「最近太ってきたのでは？」と思った時の悪循環をご紹介。 ①食事の時間が不規則になりまとめ食いをする ②仕事で遅くなったり疲れたりで、食べたらすぐ寝る ③疲れているからというのを理由に食後に甘いものを食べる これが初期症状。 a.食事の内容が炭水化物中心になる。 b.外食などでセット物を頼んでもプラス1品注文したりする c.動くのがめんどくさくなってくる ここで危険信号。  常に間食をするようになる おなかがすくまでの時間が異常に早くなる 自分の好きなこと以外動きたくなくなる末期症状。 初期症状は、結構当てはまる人がいるのでは？って思います。 一般的に生活習慣の不規則から体が必要以上に栄養を吸収する環境を作り出している状況です。 ここで改善できれば問題ないのですが．．． 危険信号の状況になるとすでに太りはじめているので、気分的にお腹にたまるものを欲しがったり、 ちょっとしたことに対して体が動こうとしなくなったりします。 太り始めると脂肪がついて体重増えますよねぇ〜。筋力がそのままで体重が増えるって事は、同じ 行動をしていても疲れるので感覚的には太る前よりはお腹がすくのが早くなりますぅ。 と、動くのが「めんどくさ」ってなってくるのですね〜。家でご飯食べた後にすぐコロ〜ンって横になりませんか？ まさに体重増加ループが出来上がります！ 末期症状になると、体はお腹いっぱいの状態でも脳の命令が「おまえ、お腹すいてねぇ？  」って常に信号を出してくるので、吐きそうなくらい満腹な状態でなければいつでも何か食べたくなります。 するとお菓子、パン等々、ちょっとしたものにもすぐに手を出しちゃいます。 特に怖いのが、一旦お菓子を食べ始めると１袋、1箱全部を一人で食べきるような間食をすること。 気がついたらなくなっていたや勝手に「食べきらないとだめでしょ」みたいな感覚になるとヤバイです。 あとは究極のデブまっしぐら！  全てにおいて自分が好きなこと最優先な頭に勝手に切り替わっているので、行動の全てがわがままに なってきます。 人からのお誘いも断り、出来た時間はゴロゴロしながら「食っちゃ寝〜、食っちゃ寝〜」を繰り返すように なり、環境も精神的にも生活も全てが荒れて行き精神的にも壊れていき〜．．．．．．．．． でも、いつでもお口はモグモグ あくまでも自分の経験からの話ですがね。 ちなみにデブまっしぐらまではいったことありませんよー。昔の友達がこんな風になっていて、それを見て ヤバイと踏みとどまることは出来ましたがね。そいつは、仕事のストレスが原因からまっしぐら状態になり 精神的にも崩壊状態になっちゃいましたが。 逆にダイエットをし始めて変わったかもって思い始めるのは、 ○動くのが楽しくなる、動きたくなる  ○仕事や勉強にやる気が出てくる  ○食事の内容や時間、量を気にする  となります。 実際の効果は出ていなくとも、このように気持ちが変わると効果はついてきますよねー。 みなさん何処かにあてはまりますぅ？ おいらは、今「楽しくなる、動きたくなる」かな？ まるっとまるっと まるまる |
まるっとダイエット
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先週末に期間限定ポイントがあったので、以前から気になっていたワンダーコアスマートをポチッっちゃいました。 通販番組見てても、ネット見ててもこいつはいいなぁーって気になっていたんですよねー。 一番面倒な腹筋を鍛えるのをサポートしてくれるものって結構地味で大きなマシンばかりだったじゃないですか。 あと自分で頑張って腹筋しても左右のバランスが悪くて腰痛めたりとあまりいいことなかったし。 実物をリビングにおいてみても邪魔にならない程度の大きさで、軽いので気軽に使えちゃいます。 テレビを見ながら腹筋できるし、疲れたらクッション使って寝転んで足こぎして下腹ともも周りを鍛えられるし。 ネットの書き込み見てたら「腹筋運動１００回が簡単に出来ちゃいました」なんか書いてあってうそでしょー？って 思っていたのですが、ボケーっとテレビ見ながらやってると結構出来ちゃうものでビックリ！ 楽しくなって、昨日は1日お仕事も全てＯＦＦにして家の片付けしつつとりだめしたテレビを見ながら一日こいつで 遊んでました。 おかげで、今日は腹筋がちょー痛くて・・・。 これから1ヶ月続けると、タプタプおなかも割れてくれるんでしょうかねー？ やっていて飽きないんで続くとは思いますけど。 まるっとまるっと まるまる |
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最近はブログをオサボ気味のおいらであります。
コメントも遅くなっててすいません。でも、必ず見たときはコメしてますからねー。 さてさて、昨年の１２月からわずか１ヶ月ちょっとでお見事チョーリバウンドをはたしてしまったおいらであります。 せっかく昨年約一年間をかけて落とした体重も一瞬でした。 去年の成果は、スタート81kgで11月時点で75kgまでいっていたのに、今年の一月後半では・・・ 82kg！！！ ･･････････････････････････････････････････････ 2月に入ってちょっとがんばったので、現在は81kg。 スタート地点に戻っちゃいました。 まるまる、はんせー 原因は、九州に行った1週間！ とにかく行くところ行くところで、みんな久々に会う人ばかりでおもてなしがすごくて24時間常に満腹状態が続いたことなんですよねー。もちろんお酒は常に満タン！ ま、人のせいにしてる時点で太っちゃうのはみえみえ！ それからの約1ヶ月で年末年始のお仕事先でも飲むわ食べるわでこんなに・・・ とりあえず、やせていたころと何が違うか？ １．燃費が悪い(すぐにお腹がすいちゃうんですよねー、仕事仲間からは口癖が「腹減ったー」になったねーって) ２．満腹感があるまで食べようとする(大盛りなんか食べなかったのに・・・、おかわりなんかしなかったのに・・・) ３．食べると眠くなる(満腹になると眠くなっちゃうんですよねー) ４．動きたくない(じっとしてるのがサイコーって思っちゃうんですよねー) ５．少しでも長く寝たい(ゴロゴロするのだーいすきー！) ６．甘いものやお菓子が食べたくなる(甘いもの、サイコー！） こんな衝動に駆られてしまいます。 どうして太っている人が、動きが遅いか、人前であまりご飯を食べないのにやせないか、動かない人が多いのか実際に急激に太るとわかる気がしましたよ。 １と２は、太ったことで胃が大きくなっていることと消化のスピードが速いせいなんでしょうねー。 で、一番最悪なのが３と４！ これは仕事にも差支えが出てます。 やせてきているときは、とっても動くことが楽しくてキビキビ動いていたのですが、太ってしまうと もそー、もっそーって動いちゃうんですよねー。動き始めなんかは相当気合を入れないと動くのがつらい感じになります。 そのくせ、食べると横になりたくなるんですよー。 まさに、リッラクマ症候群とでもいいましょうか！ コメントがまさにリラックマでしょー。 ５の長く寝たいというのも寒いせいもあるのでしょうが、単純に太ったからというのが原因だと思いますねー。 そして、一番よくないのがこれらの原因で成人病になること！ ６なんかが典型的なパターン。 おいらは、喫煙者でもありますし家系の流れで血圧が高めなんですよー。 ＭＡＸオデブしてたころは、血圧のお薬を飲まなくちゃいけないくらい高かったんで、それからかかりつけのお医者さんで3ヶ月に1回検診をしてもらってます。 もちろん痩せていってたときは検査結果も正常値だったのですが、今年の１月に定期検診に行った時には先生から怒られちゃいましたねー。 会った瞬間「コラ！太りやがったな！」ってソッコーで言われましたからねー。 検査結果はまだ出てないのですが、血圧は上も下も10ぐらい上がってましたし。 甘いものはそんなに摂取しないのですが、太りだしてからは気がつくと何か食べてたしお酒も結構飲んでいましたから糖尿も心配。内蔵コレステロールがたっぷたぷになってるのでどうなることやら。 ということで、今年もダイエットに励むことにしまーす。 ダイエットメニューはまだ考え中なのですが、とりあえず今まで購入した健康グッズを無駄にしないためにもそれらを駆使してやってみようかと。 目標？ ・・・ 年末までに腹筋が割れるようになること！ かな？ 体重は減れば万歳なので、とりあえずは少なくとも75kgを切らないとね。 ちなみに、身長は170cmしかないので一般的には60kgぐらいにならないといけないんですけど、お仕事上筋肉がとっても必要だしー、とっても骨太君なのでー骨も重いからって理由でー最終目標は70kgということにしておきますねー。 どのくらい骨太かって？ Ｔシャツや上着を選ぶときは、肩幅なんかに合わせて選ぶんですけどー、最低でもＬＬサイズ。ものによっては３Ｌサイズじゃないとあわないんですよー。 身長はそんなにないので、便所マークを縦にぎゅーって縮めたみたいなワイドボディーなんですよねー。 そんな体系なので、あまり太ってるようにも見られないんですけど、実は・・・すごいんですよー。 ま、なにはともあれダイエット生活をやるのであります。 ダイエットメニュー(運動など)でいい方法があったら教えてくださいねー。 そんな決意をしたまるまるでした まるっとまるっと まるまる |
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本日病院に行ってまいりました。
といっても、どこかが特に悪いわけでもなく血圧がちょっと高めなので勧められて、定期的に行っているだけなんですけどね。 で、今回は5月に血液を抜いた時の結果が出ておりましたのでその結果をふむふむ。 先生曰く「尿酸値が徐々にあがってねー？」 3か月に一度血液検査してもらってるのですが、ここ3回で徐々に増えていて、5月の結果ではとうとう７．９に！ 「痛風予備軍だぞ。薬出そうか？ 血圧も高めだし、あまり良くないからこれは薬だな」 御薬を出すのが大好きな先生なので、すぐにこういう風に言われちゃいます。 おいら的には病院から薬を出されるのは嫌なので、「いや次回の検査までにどうにかしてくるから薬だけは勘弁をー」 って断固反対してどうにか待ってもらうことにしました。 さて、尿酸値が高いとは？ ネットなどで調べてみると、プリン体を多く含むものを多量摂取していることが多いとまず考えられるようです。 ま、一番にあげられるのが御酒、ビール等。食べ物でいえば、肉や魚などをいっぱい食べているなんかだそうです。 あとは、ストレス等。 おいら的によく考えてみても、肉は確かに多く食べるのですが、そんなに馬鹿みたいに食べていないし、御酒も普段は全く飲まず。ストレスと言っても確かに仕事の事では多少はあるのですが、一般的に比べるとそんなに多くもないしなー？ ダイエットもストレスになっているとは思えないし・・・なんて思ってます。 ただ、血液の結果にははっきり出ているようなので、これからどうにかしなくてはいけないのですぅ。 うまくダイエットをしながら、血液をサラサラにしながら、尿酸値を下げるいい方法ってあります？ なかなかまとまった時間がとれないので、まるっと号(ちゃりんこです)にもなかなか乗れていないし、やっぱり運動量を少し増やさないといけないのかなぁ？ まるまる |
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今日で5月も終わりになっちゃいましたねー。
4月、5月と忙しい日々が続きブログの方もかなりオサボしておりました。 ダイエットに関しても食事に気をつけるだけでこれと言って大した努力はしませんでしたが、 現場作業が過酷だったこともありとりあえずは予定通りに進んでいます。 で、結果が 体重が７５．８ｋｇ、体脂肪がどうにか２０％ となりました。 やっと７６ｋｇをきれたのでちょっとほっとしたのと、体脂肪が１０％台見えてきたのでわくわくしてますねー。 ちなみに、今月3カ月おきの定期検診に行ってきたときに、栄養士の先生から繊維質のあるものをあまりとっていないという 指摘を受けちゃいました。 確かに仕事柄外食が多く、震災後野菜の安全性が問われる中あまり野菜をとる食事をしていなかったため、指摘も当然。 ということで、極力野菜を多くとりいれた食事に気をつけています。 外食ですんでしまった時には、最近は今が旬の大好きなすいか(写メ)を帰ってきてちょっと食べたりしてますねー。 ま、写メの量を食べると普通に外食してきたときには食べすぎになるので、そういう時はこの半分かな？ そうすれば、二日楽しめますからね！ 来月は、７５ｋｇをきることと体脂肪１０％台になることを目標に頑張っていきたいですねー。 あとは、仕事も落ち着いてくると思うのでお休みしていたアブトロニックを復活して、体をもう少し引き締めるために鍛えることをやらないとみっともない痩せ方になりますからねー。 しぼんだ風船みたいなスタイルはやっぱりＮＧだしねー。 来月もまるっと頑張りまーす。 まるっとまるっと まるまる |
