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１１／７（土）−８（日） 第１回信州戸隠トレイルランニングレースに参加してきました。 トレイルなめてはいけません。 こ、…こんなに苦しいレースは初めてでした。 地方の多くのトレイルレースはまちおこしの意味もあり ご多分にもれず戸隠もオフシーズンの需要をあてこんでか 前日宿泊が義務づけられています。 種目の設定は ロングコース45�辧弊�限10時間、） ミドルコース25�辧弊�限８時間） ジュニア＆ビギナー２�辧弊�限２時間） チームチャレンジ５�辧滷魁弊�限５時間）の４種目 で、本格トレイルは去年の菅平15�勸瞥茲� フルも控えており今回は25�劼膨�戦です。 コーディネートは昨年出場した菅平トレイルと同じ野々山さん なかなかおもしろいコースを設定してくれます。 まずは７日（土）前日 プーちゃんを開店の９時に預け10時前家を出ます。 10:50大宮発の新幹線あさまで長野入り12:00 12:30の戸隠中社行き川中島バスは 帰りの分も往復切符を買うと割安。 戸隠営業所で下りると接続よく 会場の戸隠スキー場までシャトルバス 到着後すぐに受付。 快晴！ なにやらたくさんもらいました。 14:00から鏑木毅さんの特別講演会 トレイルの魅力についてまた今後の展望について スライドショーを見ながらあっという間の１時間でした。 後援会後抜け目がない…本を買うとサイン ミーハーな細君は早速並んでゲット 実は彼女、東京マラソンの前日以来 トレイルランナーといえば石川弘樹さんのファンです。 後援会の間にどうみても寒そうな格好がトレードマークの かなけんさん発見してご挨拶。 自分はちょっと厚着をしていきましたが それでもゲレンデには先日降った雪が残っており 吹く風がさすがに冷たいです。 …なのに日頃から鍛え上げた短パン姿のかなけんさん！ どこへ行っても目立ってます！ 明日はロングの45�辧△気垢�です。 16:00より選手ミーティング で諸注意＆質問 終わるとすっかり暗くなっていました。 宿は事前に申し込んで主催者側から割り当てられます。 今回お世話になったのは戸隠ロッジ 越水地区では一番スキー場から遠く ま、それでも歩いて１０分強かな？ お風呂で一緒になった４人中３人は次走がつくばでした。 互いに裸で健闘を誓い合います。 っていうかみんなロング走の位置づけ。 ごはんいっぱい食べて準備を済ませると スタートも早いので早めに就寝。 今回はちゃんとノンアルです！ さてさて迎えた８日（日） まだ暗い中作ってもらったおにぎりをほおばり 宿を6:00出発！ご主人に送ってもらいました。 ゲストハウスでストレッチして 貸しスキーの小屋で荷物預け かなけんさんともごあいさつ〜 なんと雪の残る初冬の戸隠でランパンランシャツ〜！！！！ それでもこれはまだ序の口とか。 45�劼�25�劼�7:00スタート 時間が近づき、戸隠スキー場ゲレンデに作られた スタートゲートに続々と集まってきます。 振り返れば戸隠の雄々しい姿 7:00いよいよスタートです。 今回は順位とかあまり気にしないで 筋肉＆スタミナ強化の練習のつもりなので 中団よりやや後ろ目からゆっくり出発しました。 まずは戸隠スキー場の越水ゲレンデを登ります。 スタート地点が標高約1300m ここからの瑪瑙山頂1748mを目指します。 途中は 熊笹の小径を登ったり 小川を渡る木橋で渋滞したり 延々と長い行列にはまっていました。 ゲレンデや小径にはところどころ 先日降った雪が残っていました。 一気に視界が開けて たどり着いた瑪瑙山頂からの絶景！ ここまで38分ちょっと要しました。 ここからはゲレンデやトレイルを 転げるようにおります。 上った分また標高差400mを一気です。 最高〜！！の気分で ついついとばしちゃいました。 あらら。 沢も多く流れる樹林帯から 飯縄登山道に合流し最大の難所 ガレた岩場を登ります。 相変わらずの渋滞で 抜きつ抜かれつ… だんだんももがパンパンに… 腸脛靱帯かちんかちんです。 先月のゆるゆるランで 筋肉がすっかり落ちてしまったようで 一度気になり出すとどんどん 痛みが感じられるように… まだコースの半分も来てないのに… そうはいっても なんとかまた標高差500mあまりを登り コース最高地点。 飯縄山頂手前の分岐で一転下りとなります。 最高地点まで1時間04分（トータル1時間43分） あれ〜？？？？？ 止まらないよ〜 瑪瑙山からの下りで膝酷使してしまったのか 自分の体重を支えられません。 そのまま行ってしまっては岩に足を取られて 転倒してしまいそうなので スピードぐんと落とします。 一歩一歩体重がかかるたびに 膝がわらってます。 こういうのが「膝がわらう」っていうんだなあ となぜか納得しながら… 下りで飛ばしたかったのですが ゲレンデのようなクッションの効いたところはともかく 大きな岩がゴロゴロしてるところは さっぱりダメで すぐに追いつかれて速い人に道を譲ります。 さすがに日曜の登山道で 登ってくるハイカーの人たちも多く 元気に挨拶かわすのですが 実はもう泣きたいぐらいに 足が終わってました。 とても最後まで走りきれるとは思えません。 なんとか下まではたどり着こう。 よっこらよっこら下りていきます。 何人に抜かれたのだろう？？ やっとの思いで標高差約700mを下りきって山麓へ 一の鳥居を経て10�匆瓩�の第一エイドにたどり着きました。 ここまで46分トータル2時間29分 水とゲータ●ード バナナに葡萄 どれも２つずつ頂きました。 一度止まっちゃうとまた動くのが難儀です。 絶景も見れたしここでやめてもよかったのだけれど エイドで元気もらってせっかく遠くまで来たんだし と再びかけ出します。 ここから戸隠古道の極上のトレイル おやおや？平坦ならけっこうまだいけそう。 ここはキロ6〜7分のペースで走っていた人に着いていきました。 速い人には無抵抗というか進んで道を譲り ってかスピード出せません。 やむを得ずのマイペースを貫きます。 たどり着いたのは宝光社 戸隠は奥社・中社・宝光社・九頭龍社・火之御子社の五社からなる 一番麓にあるお社です。 ここまで45分、トータル3時間14分 ここから274段の階段。 足が「イヤ〜！！」って言ってましたが 私設エイドのリンゴや葡萄いただいて奮起！ 手摺りにつかまりながら一段一段… これを登り切ればあとは起伏もゆるやか〜？？ かと思いきやけっこう小刻みな起伏が応えます。 再び膝も腿も着地の度に悲鳴を上げ始め ほんの少しの勾配も歩き〜 下りも痛いです〜 少し走ってもその場駆け足並みのストライド 〜てな感じで20�劼鯆兇─△笋譴笋貘萋鵐┘ぅ� 40分かかってトータル3時間54分 そして鏡池 ここで写真撮ってもらいましたぁ。 足の痛み堪えてここは笑顔です〜。 ここから森林植物園内の木道や石畳を走り 随神門から奥社に通じる杉並木の参道を行きます。 すでに自分の足という感覚はなく 歩きたいのはやまやまですが 観光客の視線を浴びてやむを得ずジョグでいきます。 案の定、大勢の声援を浴びながら 若い女の子に格好良く抜いていかれました。 奥社入口から再び脇道に入りトレイル 沢を渡る際のわずか２〜３段の階段が 泣きたいぐらい足に響きます。 でも「あと１．５�辧�」の声に あと少し！あと少し！ 言い聞かせながら「歩み」を進めます。 スキー場までだらだら上り坂 やっとスキー場が見えた！ ゴールはもうすぐ！と思ったら やられました。 最後にリフトのりばまでゲレンデ上がって上からゴールする設定。 次々にゴールする選手の場内実況アナウンスもある中 堂々と歩いて登ります。 そして最後は…至福のゴール〜〜〜！！！！ あんなに苦しかったはずなのに… それでもゴールしてしまえば 途中の痛みも苦しみもいずこへ？？ タイムは4時間51分23秒 25�卉忙甸袷�156名中70位でした。 細君待ってるうちに汗冷えしてしまいブルブル。 とりあえず上だけさっさと着替えて 身体の中から温まろうとカレーやらキノコ汁やらいただきましたあ。 んんまぁ〜い！！と、にんまり食べてたら 「なんでお迎えないの〜！」 あれ？いつのまに？ゴールしてましたぁ？？ 彼女も約１時間余計に楽しんで完走（歩がいっぱいですが） 二人とも内容はともかくなんとかゴールできてよかったです。 体力不足は否めません。 まあ、今回のレースがトレーニングになったと解釈して… レースの反省点としては最初の瑪瑙山からの下り ちといい気になって飛ばしすぎてしまったことかなあ。 心配な点は〜歩き癖がつかなけりゃいいのだけれど…。 宿に戻り速攻でお風呂に入らせてもらい ダッシュでバスに乗り長野駅へ。 もう少しゆっくりしたいところでしたが プーリーを７時までに引き取らなくてはならないので…。 最後に… 完走後もらったものはこれ 今回は足の状態からいっても45�區修傾�んでなくて結果オーライでした。 でももう少し体力つけてもっと長い距離も挑戦できるようにしたいです。 細君が本を買ったときに鏑木さんに言われたのは 「長い方が面白いよ」 「歩いたって途中でやめたっていいんですよ。」 そしてサイン本に書いてもらった言葉が 「楽しむ勇気を」 でした。
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とっとこ慎さん、ついつい記録だとか完走せねばとか自分を追いつめてしまいます。それもいいですが、長く続けるには「楽しむ勇気」が必要ですね。山走るのはハレの世界。日頃のストレスはいっさい頭から離れてました。勇気を持って一歩踏み出しましょうか。
2009/11/14(土) 午後 5:37
レースを思い通りに走り切るには、ＬＳＤさんのように試走とかちゃんとできるとペース配分なども考えられるんだなあとあらためて思いました。ロードレースと違って地形を知っておくのはとっても大切なことだと知りました。
2009/11/14(土) 午後 5:39
ころすけさん、いやあこんなにへろへろのゴールは初めてです。走りきった満足感が一瞬で長く辛い苦しみを消し去ってくれましたが体力ありません。これが余裕で走れるようになればフルなんておちゃのこさいさいになるのかなあ？少なくともふだん使わない筋肉が鍛えられたのでまあよしとします。是非一度トライしてみてくださいな。
2009/11/14(土) 午後 5:42
さぶまろんさん、つらいけど楽しい〜それですねえ。道中はレース投げ出したくなりましたが最後まで頑張ったことで至福のゴールが味わえました。他のレースもそれは同じですが、これまでで一番辛かったです。是非トライしてみてください。
2009/11/14(土) 午後 5:45
tokkyさん、二日酔いの駒沢ぐるぐるも辛そうでしたがこのトレイルも非常に辛かったです。まだ痛くて走れない状態で来週のフルが走れるのか心配になってきました。果たして脚力ついたのでしょうか？細君はスピードありませんがたんたんとペース刻むので大崩がないです。５時間台のゴールはびっくりしました。
2009/11/14(土) 午後 5:49
yabeetsuさん、なかなかに面白いコースですよ〜♪ちと自分の体力では厳しい勾配でしたが日頃から野山を駆け回ってるyabeetsuさんなら大丈夫♪是非参加してみてください。つくばまでに疲れとれるかしら？目標レースだったはずが…東京に向けてのステップレースに変更されましたぁ。
2009/11/14(土) 午後 5:53
なんでもチャレンジしちゃうスマイルさんだからトレイル参戦記を書かれるのもきっとすぐですねえ。“人生楽しまなくっちゃ”です。トレイル参戦せずに人生終われません。野辺山あたりか？前哨戦には青梅高水山あたりは手頃…今すぐクリック〜ぅ！
2009/11/14(土) 午後 5:56
ゆみママさん、自分の出たレースの中ではこれまでで一番苦しかったです。25�劼任海譴任垢�らロングの45�卅�った人尊敬してしまいます。鏑木さんの言葉はレースだけでなく人生そのものにもいえますね。ついつい「ねばならない」攻撃で自分を追い込んじゃいますが、もっと余裕をもって楽しみたいものですねえ。
2009/11/14(土) 午後 5:59
カトちゃんさん、かなけんさんとお会いできてうれしかったです。やっぱりトレードマークの格好も生でこそ迫力がありましたぁ！カトちゃんさんとは北海道ですれちがいでしたので、是非どこかでごあいさつできればなあと思います。山レースはそれように鍛えておく必要があることを痛感しました。山を登らないトレイルねえ…。
2009/11/14(土) 午後 6:03
ＴＡＫＥさん、文面から伝わっておりましたら幸いです。この苦しさをどうやって表現しよう…ってそればかりに苦心しました？？？？
女性のトレイルランナー激増していますね。若い娘にドンドン抜かれて情けなかったです。細君のほうが長い時間走っていたのにダメージ少なかったみたいで今日今頃ジムで走ってます。自分は？ずうっとレストです。
2009/11/14(土) 午後 6:05
soubuさん、もう少し早くもどってくる予定だったのですが…二つの山でレースは終了…あとは歩く歩くでこれでした。自分がゴールしたときは45�劼琉谿未料�手はすでにゴールした後でした。山ラン日頃も取り入れて筋肉鍛えないと〜いきなりレースは厳しかったですね。
2009/11/14(土) 午後 6:08
ロコさん、出発の時は実際おっしゃるような気分でいたのですが…一つめはまだしも二つめの山でルンルン気分が一変にふっとび悲壮な行軍となりました。難行苦行の果てのゴールは実にうれしかったです。帰ってからかちんかちんの足はマッサージにいってもほぐれずずうっと休ませて上げてます。
2009/11/14(土) 午後 6:11
まぐろさん、北海道ではさすがに禁酒できませんでしたが、山の中ではだされたもの食べたら他になんにもないのでただ寝るだけでした。おかげで体調は万全だったはずなんですが、鍛え方たりませんでした。山道なので最初の方は後からついていくと必ず渋滞します。それでも後半は実力に見合ったというか驚くほどばらけて一人旅になります。熊鈴つけててよかったです。
2009/11/14(土) 午後 6:15
ちぃさん、鏑木さんの言葉は実によく人生にもあてはまります。何事も長く続けるには「楽しむ」ですね。自分も欲張りなのかついついあれもこれもとたくさん目標つくっては首閉めてます。一つできればよしってゆったり大きな気持ちを持ちたいものです。
2009/11/14(土) 午後 6:18
トレイルの楽しさ＆辛さ！
しっかりと記事に出てますね〜（*^_^*）
私も山は癒されるので大好きです♫
特に登り階段は本当にお尻筋が「うわぁ〜！」って重だるくなります。走れる場所に差し掛かると嬉しくて嬉しくてルンルンしませんか？ロードで使わない筋肉がばっちり働いてますね♪２２日の筑波！ファィトです。私も２３日福知山です。お互い楽しく！ゴールは目一杯力を出し切れますように〜（*^_^*）
2009/11/14(土) 午後 10:01
hiroさん、今回は楽しさは最初と最後だけで道中はずうっと辛かったです。なかなか雄大な景色を楽しむ余裕がありませんでした。トレイル自体とても変化に富んでいて面白いコースです。鍛え直してペース配分も考えてまた再チャレンジしたいレースです。また回復に１週間要してしまいましたがつくばは東京の予行として力みすぎないで走ってこようと思います。福知山ガンバっす！
2009/11/15(日) 午前 9:32
お疲れ様でした。山を２５Kは疲れますね。
しかし、途中でやめればいいって、山の場合、歩いて帰らなければならないので、同じように思うのですが・・・
[ 安中模作 ]
2009/11/15(日) 午前 10:08
お疲れ様でしたぁ〜
okihcimの知り合いも次々とトレランの魅力にはまって・・・
okihcimも誘われて入るのですが、靴や用品のお金が・・・
でも、足にやさしいし、マイナスイオンたっぷりで楽しそうですよね！！
本当にお疲れ様でした☆
つくばのナンバー 教えてくださいッ（笑）
2009/11/15(日) 午後 6:07
安中さん、山は上り下りで体力消耗してしまうので体力勝負になりますね。ペース管理は？わかりません。山頂大怪我して立ち往生でもしないかぎりエスケープルートはたくさんあるのでやめようと思えばいつでもやめられます。エイドまでなんとかたどり着けば最後に運んでもらえるようです。
2009/11/16(月) 午前 8:23
okihcimさん、トレラン始めるとロードとは別に装備が必要になるので確かに余計なお金がかかりますね。特に装備の少なくて済む近場の短いレースから始められてはどうでしょう？鍛えてない足にはかなり厳しいものがありました。まだ疲労がとれません。景色とおいしい空気はトレランならではですねえ。ナンバー？？次号で。
2009/11/16(月) 午前 8:27