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暑さぶりかえすなかぺーラン好調なみなさまこんばんは〜
あれ？気がついたら十五日って満月すぎてたのねえ
月見バーガーのタイミングはずしたランランです。
これが９／１２の昼食
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ちなみにカロリーover怖くてダブルではありません。
そういえばこの日とらやの季節限定買ってきてって
いわれて…あれがお月見だったのね（笑）
あいかわらずぼけ〜っとして
何やってんだあ！！はっつぁっん！
てやんでえ！おらあおめえほど
ひましてねえんでえ！くまさん！！
ってんでえ
先週末はたまあの落語にいってきました。によおおおお！！
そのくまさんでないって！（笑）
ここのところ細君のお気に入りが志の輔
それがなあんと地元練馬の文化センターにやってくるってんで
おつきあいでちょいとのぞいてみましたとさ。
独演会といいながら前座に弟子が…
ってそれもネタになってましたが
２時間半わらいっぱなしでした。
ハナコ聞くのは２度目でしたが
わかってても面白い
切れ味抜群の新作現代風刺落語
志の輔いい！
ってこの日も走ってないし
というスプーン一杯ほどの言い訳に
合点して頂けましたでしょうか？？
そんなわけで
ってどんなわけだ？
いろいろ野暮よう理由に走れているようで走れていないのですが
９月折り返しで１００㎞到達。この調子でＧＳＫ２００はいきたいですね。
マメのあとは周囲にまだうっすらカスみたいな皮がのこっているものの
新しい皮も「んんん、かった〜い♪」感じになってきました。
残っていたシクシク感もほぼ木に成らなくなって
ようし！
ウルトラペースからの脱却！
ややビルドアップ的にペース底上げ作戦
９／１１（日） 朝 光が丘公園＋往復 計12km 1:16'21"
夕 ジムトレッドミル7.2㎞ 傾斜１°45'00"(6'15"/km) 6km/h 5min-10km/h 25min-10.5km/h 10min-11km/h 5min 本日合計19.2㎞
９／１２（月） 光が丘公園２周＋往復 計10km 1:02'21" (6'14"/km)
往 up 6'04"-6'13" 公園２周 -6'11"-5'39"-5'34"-5'51"-6'01"-5'59" tucchyさんと入口で遭遇し おしゃべりジョグ
復 down -7'20"-7'30" ９／１５（木） 赤塚公園＋往復ジョグ 計1:06'48" 11.00km
往 up 6'45-6'19"-6'08" 公園６周（６．４㎞） -6'17"-6'05"-5'59"-5'19"-5'08"-4'33"-0.4km 1'45"(4'23"/km)
復 down -7'31"-0.6km 5'01"(8'20"/km) 超久しぶりに４分台に突入！！
したら１㎞で頭真っ白状態が…
酸欠？？
やばい…身辺整理してないんで〜涙をのんで今日はここまで
少しずつ４分台の割合を増やせたらなあという
大志をクラーク博士に誓って退却（笑）
この日夕方の赤塚公園は大東文化一高男子陸上部のみなさんが練習中
ペアでグループで…
いったいどんな練習なんだろ？？
もちろんどんどん抜かれっぱなしでしたﾊﾊﾊ
邪魔になってたかも、ごめんねごめんね〜（笑）
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ウルトラのダメージもだいぶ癒えてきたみたいですね。
高島平まで１ヶ月強あるので、徐々にあげていけば大丈夫でしょう。
2011/9/17(土) 午前 10:38
ナイスランです―――――。
僕も全然動きません。（笑）
頑張ります〜。
[ あもちん ]
2011/9/17(土) 午前 11:32
ウルトラモードからスピードモードへの切り替えは、難しいでしよね〜
私は、フルマラソンモードから秋のハーフモードへ移行するのに、道マラの翌週10kの大会入れて無理やり移行をはかってますが…
10月からですよね〜
まだまだ日にち有りますから、じっくり行きましょう
それの方が、怪我しないしさ〜。
2011/9/17(土) 午後 2:09
私も、ウルトラモードぬけませ〜ん！
どこかですれ違っていると思います。
出没ポイント同じです〜
[ Naoki ]
2011/9/17(土) 午後 4:51
お久し振りに！
がんばっていますね、昨日「青梅市広報」に青梅マラソン出場者募集について
出ていましたので書きました、申込み忘れずに〜〜！ＴＢしておきます。
2011/9/17(土) 午後 5:02
復活ですね！！
でも、いきなり4分台ですか？凄いなぁ〜。
まだまだ暑いですからね。
頭真っ白にならないように気を付けてくださいね！
2011/9/17(土) 午後 11:04
よしさん、ちょいと尾を引きすぎましたぁ〜。
ゆるめた分しぼらないといけないんで
高島平はステップレース〜撃沈覚悟でつっこみたいですが
さすがに土台はつくっておかないとつっこむにもつっこめませんからねえ。
2011/9/18(日) 午後 0:20
あもちんさん、あっぷあっぷでしたあ。
心肺機能鍛えないと心配。
ポンピュン取り入れてスピード修行しないと
頑張ります〜。
2011/9/18(日) 午後 0:22
takkaさん、無理矢理をいれないとなかなかモード切り替わらないですよね。
短い距離のレースを転換の場に取り入れるっていうのいいですね。
自分の場合けっこうトレミのお世話になることが多いです。
ていうことで夕方ジムいってきまあす。
2011/9/18(日) 午後 0:26
Naokiさん、１００�卅�ったあととは思えない充実ぶりですねえ。
もしかして怪物！？
毎日曜は用事なければ光が丘公園７時過ぎぐらいに走ってます。
ただしまだキロ６分ですがね〜。
2011/9/18(日) 午後 0:29
yakuさん、ご無沙汰すみません。連絡＆トラバありがとうございます。
青梅は今年も走りたいです。
ただエントリーが激戦でクリック合戦のりこえないと出られません。お会いできれば幸いです。その時は格好良く撮ってくださいねえ！
2011/9/18(日) 午後 0:33
youさん、からだ甘やかしすぎてややのってます（笑）
しぼるのはたいへんですねえ。
今日はノー●●で走ってきましたが５分切るとおぼれてるみたいです（笑）
身辺整理得意でないのでまだまだ無理できませ〜ん
2011/9/18(日) 午後 0:36
ウルトラモードからスピード練への切り替えは難しいですね、まあぼちぼち行きましょう。高校生はおぢさんの遅さは理解してるとも思いますし
2011/9/18(日) 午後 6:26
お疲れさまです。蒸し暑さはいつまでランナーを苦しめるのでしょうね？いまのわたしには４分台では絶対走れないです。ぼちぼち調整していかないと…
2011/9/19(月) 午前 0:38
私も最近はウルトラペースばかりで、多分５分を切るとおぼれる（爆）と思います。丹後応援ありがとうございました〜♫
お陰様で何とか無事に完走出来ました〜。次回は四万十川ウルトラです。それが終わってからのフルへの切り替え？かなり時間がかかりそうです（＾−＾）
2011/9/20(火) 午前 9:29
soubuさん、こういうときはランニングクラブありがたいですねえ。
強制的に練習会とかに参加すれば
否が応でもスピードトレーニングしなくてはですもの。
私は無情なトレッドミルにお世話になろうかと…（笑）
2011/9/20(火) 午後 6:00
HIROさん、奈良マラソンまで１０週とちょいになりました。
そろそろお尻に火がついてきましたかねえ？
といってもまだぬるま湯程度の熱さかな（笑）
ま、ぼちぼちいきますか。
2011/9/20(火) 午後 6:02
hiroさん、丹後お疲れ様でしたあ！あっつい中お見事です。
どんな展開でもしっかり笑顔のゴール決められるhiroさんの
奥の深いランにまたまた憧れちゃいましたぁ。
四万十にむけしばしゆっくり休まれてください。
2011/9/20(火) 午後 6:04
確かにスピード練習やっていると、倒れちゃうんじゃないかと心配になりますよね。
徐々に慣れていくしかないですね。
[ EnjoyLife ]
2011/10/6(木) 午後 0:40
Enjoylifeさん、このコメ気づかず遅れてスミマセン。
夏場はずううっとウルトラペースに終始してしまいましたので
これぐらいは〜というスピードがあっぷあっぷです（泣）
秋風とともに徐々に慣れていきたいものです。
2011/10/15(土) 午前 1:09