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寒いなあ…と思っていたら プーと散歩中 雪が舞ってきました。 前谷津川緑道から高島平〜赤塚公園に足をのばす。 さすがに冬景色の赤塚公園 が、よくみると ソメイヨシノ モクレン？コブシ？ ナンテン？ピラカンサかな？ ひだまりに珍しい…アロエの花 我が家の梅はもう満開です。 春はすぐそこまで来ています。 先週の横田基地ハーフを故障をおして完走した反動が… 左の腰をかばって走ったため 身体がねじれて右足主体で走っており しかも膝でこねくりまわして走っており 内転筋の痛みがなかなかひきません。 残念ですが今週は無理せず基本ＲＥＳＴ 移動時のゆっくりジョグにとどめる。 １／１６（金） 左腰痛のためレスト 通勤ジョグ1.7�劼里� １／１７（土） 農園の申込みに区民館まで２�劵献腑� 左腰激痛のため 整骨院へ→肉離れ 翌日のレースに向けてテープで固定してもらう。 １／１８（日） 第２８回フロストバイト・ロードレース ハーフ １時間３０分３１秒（ハーフ自己ベスト更新） レース途中から右膝痛 １／１９（月） 完全レスト 右足膝内側が痛く足を引きずる状態 １／２０（火） 駅からのかえり道、おそるおそる様子見 ゆっくりジョグ�腺景�ぐらいで１．２�� １／２１（水） 痛みはひいてきたが右膝がまだ重い 計１�劼罎辰�りジョグ 整骨院で手当とマッサージ計４５分 １／２２（木） 右膝かばってたらふくらはぎまでパンパン 通勤時ゆっくり駅までジョグ合計３．１�� １／２３（金） 駅までジョグゆっくり２．５�� １／２４（土） プーリーとお散歩でワンツージョグ 超ゆっくり６．３�劼鬘瓜�間４０分 まだまだ走れません。 今は我慢の時 右膝がなおったら 青梅マラソンには間に合うように調整したいです。 今月の走行距離合計 １６１．７��
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