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ランランRUN-足の向くまま気の向くままに♪

ランランRUN-足の向くまま気の向くままに♪

頸椎ヘルニアもほぼ完治。少しずつ負荷かけても大丈夫との診断いただきぼちぼちながらアップしていきたいです～♪

プーちゃん大好き！

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ごしゅじんは　ぼくのことを　しんゆうだとおもっているらしい。
ごはんをくれて　あそんでくれて　さんぽにつれていってくれれば
ぼくは　まんぞくなんだけれどね。

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週末は信州戸隠トレイルランＲ＆プーの赤ちゃん！

今週末は戸隠～！！
５月ＧＷで訪れた戸隠ではあまりの景色の良さにＲＵＮＲＵＮ！
↓過去記事
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ戸隠（１）　http://blogs.yahoo.co.jp/marukomasunndaysilence/27547607.html
ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ戸隠（２）　http://blogs.yahoo.co.jp/marukomasunndaysilence/27569196.html

ところが…

な～んとここで第１回のトレイルレースが開催されると聞いて
おもわずクリックしてしまいましたぁ。

こ～んな感じの大会ＨＰ↓
http://www.togakushi-trail.jp/

コースＭＡＰ↓

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いやあ、こんなコースみんなで走れるなんて幸せです♪
種目はロング45㎞とミドル25㎞、５㎞リレーがあり
まだまだ山での経験が少ないこと
フルを控えていることもありミドル25㎞での参加。

25㎞でも制限８時間ってどれぐらいかかるのだろう？
去年菅平の15㎞でも２時間４０分あまりを要しており
どれぐらいの体力を消耗するのか？
どれぐらいの時間を要するのか？
水や食料はどれぐらい必要なのか？？
未知数な部分が多いのもまた楽しみです。

今回も細君も参加。
本格トレイルでは初対戦。
下りが得意みたいなので強力なライバル？？
といってもフル前のロング走と決め込み
順位よりも景色楽しみながら走ってきます。

気候も違うのでウエア選択も難しい…
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基本としてはこんなんかなあ？
防寒服は携帯します。

水分＆携帯食は…

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まだまだ迷ってます。
これもまた楽しみの一つ。
熊鈴ってあった方がいいのかな？？
この時期はもう熊さん寝てるかな？

前日宿泊が義務なので
なるべく早く現地入りして
といっても朝プーリー預けないといけないんだけど

前日午後２時からのこのあいだツール・ド・モンブラン３位入賞！
の鏑木さんのお話が聞けたらいいなと思います。

ではでは行って参ります！

あ、そうそう、昨日初めてご対面！！

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う～ピンぼけだけど…
男の子１匹　女の子３匹です。
男の子は少し大きめ

プーリーとカエデの赤ちゃんです。
初めて母親から離して見せてもらったので
おっかないのかぶるぶるふるえてました。

が、可愛いです！ちっちゃいです！
しかし４頭もよくお腹に入っていたなあ。

店頭にでるのはまだ一月ぐらい先でしょうか？
母親のカエデとはまだ会えません。

飼い主に会うと里心ついてしまい
子育て放棄してしまう母親もいるそうで
この子達が自分でご飯たべ
無事巣立っていくまでは
ペットショップから出られません。
でもいいお母さんしてるみたいで
おっぱいもしっかり出るようで
元気であればいいです。

がんばれママ！

パパは…くんくん臭いを嗅いでいたけど
親になった実感…あるのかしらん？？

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ただ今放牧中～妊娠一ヶ月

ツクツクボウシが夏の終わりを告げ
葡萄や梨が食卓を賑わせ
風は秋色～♪風立ちぬ　今は　秋♪

すっかり秋めいてきました。

あっという間に日記が溜まってました。
野暮用で忙しくしており更新滞っております。

道マラ後はしばらく右膝の痛みがあり様子見ながら。
ただいま放牧中！！

放牧といえば…過酷な競走馬の世界。
ウオッカはヴィクトリアマイル＆安田記念連覇の後
宝塚記念はファン投票第１位ながら回避。　
グリーンウッドで３週間の放牧後栗東トレセンに戻り
秋は毎日王冠（10/11）→天皇賞（11/1）→ジャパンカップ（11/29）の予定。

牝馬ながらにすごい！まさに女帝。

女帝といえば…我が家のカエデ。
この通り…
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いやに太ってきたなと思っていたら
日に日におなかが膨らんできました。
おっぱいがはっきりくっきり
妊娠１ヶ月ぐらい？
といっても受胎から２ヶ月で生まれるらしいので
そろそろ気をつけないと。

さっきソファに跳び乗ろうとして
ドデっとなっていたのが心配。
自分で身体が重くなっているのに
気づかなかったか…？

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パパになるのにのんきなプーリー

あんたも同じだとは細君の弁

だらだらジョグが続きます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
８／２７（木）買い物ジョグ1.5㎞

８／２８（金）駅二つ行ってジムまでジョグ
　4.7km 25’09”（5’21”/km）

８／２９（土）道マラ前日下見ジョグ　9.5㎞
　ホテル〜道庁〜植物園〜北大〜農学校　3.7㎞
　北大〜すすきの〜中島公園　4.5㎞
　中島公園〜大通公園　1.3㎞
　TOTAL　9.5 km

　飛行機で移動、ホテル到着後はずうっと走りっぱなし
　前日の割に自分にしてはちょいと走りすぎたか？
.
８／３０（日）レース＋ジョグ　43.5㎞
　朝ラン1.3�ホテル〜北海道庁周囲

　北海道マラソン２００９フル42.195㎞　記録：03:21:42
　ｽﾀｰﾄ 00'20"
　５㎞　 22'45"(22'25"

㌔4'29"　718位
　10㎞　 44'36"(21'51"

㌔4'22"　753位
　15㎞　1:06'26"(21'50"

㌔4'22"　736位
　20㎞　1:28'34"(22'08"

㌔4'26"　737位
　25㎞　1:51'27"(22'53"

㌔4'35"　743位
　30㎞　2:16'23"(24'56"

㌔4'59"　785位
　35㎞　2:42'55"(26'32"

㌔5'18"　834位
　40㎞　3:09'38"(26'43"

㌔5'21"　846位
　ｺﾞｰﾙ　3:21'42"(12'04"

㌔5'30"　860位
　前半ハーフ　1:33'35"　平均㌔4'26"
　後半ハーフ　1:48'07" 平均㌔5'07"
　レース　　　　　　　　平均㌔4'47"

８／３１（月）レスト　駅までジョグ0.8㎞
　さすがに足固まってましたがお仕事のために帰ってきたので
　ほぐしの駅までジョグ。
　パスタノーゲンが燃えましたあ！あつい！

９／　１（火）レスト　買い物ジョグ1.1㎞
最高潮に筋肉痛。ちょいと走ると右膝が痛む。

９／　２（水）５０分ジョグ　計7.8㎞
　家〜光が丘公園１４分
　光が丘公園ジョグコース２１分
　光が丘公園〜家１５分

　疲労取りにゆっくりジョグ。
　痛みの残る箇所がはっきりしてくる。
　右膝内側下、左股関節、右腸腰筋
　ストレッチしっかり。

９／　３（木）ゆっくりジョグ　計4.6 km
　右膝に違和感はあるものの走れないほどではなく
　時計も測らず。ゆっくりゆっくり

９／　４（金）レスト　駅までジョグ0.8㎞

９／　５（土）６０分ジョグ
　光が丘公園トレイル13.4 km
　行き13'28"
　トレイル３㎞×３
　　１周目　19'56"（平均㌔6'39)
　　２周目　18'21"（平均㌔6'07"

　　３周目　16'29"（平均㌔5'30"

　計11.3㎞　1:10'52"
　帰り2.15㎞（㌔7'32"

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　これは公園までの途中通る
　街路樹が気持ちのよい通り

　右膝左腰の違和感はまだぬけないが
　身体が温まって来るに従い
　痛みを感じなくなる
　少しずつペースアップ。

　夕方細君のジムにつきあって
　エアロバイク40分　12㎞
　ストレッチ　40分

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　夜は道マラお疲れ様
　若鶏の唐揚げ黒酢あんかけ
　は生ビールすすみます！！

９／　６（日）レスト
　朝から一日畑でした。
　畑仕事も滞っており冬野菜も周囲より一週遅れ
　草取りから耕して肥料蒔いて…種買いに行って
　夕方には種を蒔きました…一気でした。
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　大根の種を蒔きました。
　青首と聖護院の二種類

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　カブの種を蒔きました。
　大きなカブと小カブと二種類

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　あとニンジンやら青菜類（小松菜、水菜等）

　また大きくなるのが楽しみです。

　鍛えてないので腰が痛くなってランお休み　

９／　７（月）レスト

９／　８（火）６０分ジョグ
　光が丘公園トレイル　計13㎞　1:24'57"
　行き２㎞　13'16"
　トレイル３㎞×３
　　１周目19'44"（平均㌔6'35"）
　　２周目18'55"（平均㌔6'18"）
　　３周目17'33"（平均㌔5'51"）
　帰り２㎞15'30"

９／　９（水）レスト

９／１０（木）６０分ジョグ　
　駅まで　１㎞　6'58"
　帰宅ラン計　9.9㎞　1:06'36"
　計10.9㎞

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　日暮れが早くなってきました。
　負荷のかかる練習するには膝はもう少しですねえ。
　と、膝をかばっているのか右足首内側も痛みがでてます。

　いつ帰厩出来るかまだわかりません。

　明日は…地域のお祭り
　役員（回覧板係）なので
　テント立てたりかり出されます。

今月走行距離合計　５１．６㎞

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満開♪お花見…RUN×→散歩○

満開の桜
まさにこの一両日が見頃です。

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お花見ラン…といきたいところですが
昨日走ったあとしくしく痛みが復活した足に
大事をとって本日もレスト

午後プーリーとお花見散歩にでかけました。

前谷津川緑道

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旧前谷津川の暗渠は桜の並木道
この時期にはランニングコースにも
案の定走っている方も何人もすれ違いました。
いいなぁ。

板橋区の徳丸から辿っていくと
高島平団地につながります。

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あちこちで宴が繰り広げられています。

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旧高七小校庭
高島平ロードレースの受付会場です。

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都立赤塚公園

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桜もお花見宴会も真っ盛り。

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新大宮バイパス側道

総行程6.7㎞
だっこなし
うんち３回
がんばったプーちゃんに
完歩証を贈りたいと思います。

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夜は細君の母を
先日行ってその幻想的な世界に魅せられた
豊島園の桜まつり（午後16:00～20:00入園無料）
にご案内。

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さすがに満開の休日とあって
先日の倍以上の人出
遊園地の乗り物も行列のできる大盛況
雨の降る前にと小一時間散策しました。

一日どっぷり桜を楽しめる
日本に生まれ住んでいてよかったなぁ。

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おさんぽデビュー＆東京マラソン参加案内

日曜日(2/22)義父のお墓参りにわんこと散歩。
なんと楓（かえで）のお散歩デビュー！

１１月に家にきて
しばらくはゲージのなかだけの生活
ようやく家のリビングにも慣れ
そろそろ外の世界も

…と、しかし全然動きません。
玄関出るなりしっぽをしまいこんで
外に出るのは怖いようです。

しかたなくだっこで外出。
プーはトコトコ約２０分。
さすがお兄ちゃん
上手に歩けるものです。
お墓参りを済ませると
ちかくのお山の公園に（赤塚城趾）
ここでしばらく気の向くままに

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んんん、ひさしぶりぶり

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あああ、ここでのんびりしたいよぉ。

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やっと歩いた楓ちゃん

初めてのツーショットは
ちょっと距離がありますねぇ。

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そうそう、仲良くねぇ。

公園の脇で梅が咲いていました。
今年はちょっと早め
３月上旬の梅祭りまでもつかなぁ？

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ひとだかりが…

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梅にうぐいすならぬ…

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メジロだそうです。

もう春だなあと実感。

東京マラソンの参加案内が届きました。

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いよいよです。

２／１４（土）レスト
　整骨院にてマッサージ＆テーピング固定（左腸頚靱帯＆右鵞足）
　家でストレッチ＆自分でちょっと気になるふくらはぎもテーピング

２／１５（日）３０㎞レースペース走
　駅までジョグ0.8㎞　アップ0.2㎞
　青梅マラソン　30㎞
　1’06”－23’33”－23’12”－24’01”－23’03”－24’34”－24’07”
　ゴールタイム　　2:23’35”　（平均㌔4'48"）

２／１６（月）疲労抜きゆっくりＪｏｇ
　通勤Ｊｏｇ往路0.8㎞＋0.6㎞
　復路3.3㎞
　合計4.7㎞

２／１７（火）通勤Ｊｏｇ
　往路0.8㎞＋0.6㎞
　復路3.3㎞＋0.8㎞
　合計5.5㎞
　整骨院にて治療＋３０分＋サービス10分

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　お帰りジョグも夕日がのぞめます。
　日が長くなりましたねぇ。

２／１８（水）８０分jog
　合計1:20'28"　走行11.6㎞　平均㌔7分
　途中坂道ダッシュ×３

２／１９（木）通勤Ｊｏｇ

　往路0.8㎞＋0.6㎞
　復路3.3㎞＝5'58"(0.8㎞）－7'03"－6'27"－3'11"(0.3㎞）合計22'09"
　　　＋0.3㎞
　合計５㎞

２／２０（金）レスト
　雨だったのでいさぎよく
　夕方晴れたが予定のレスト

２／２１（土）レスト
　お仕事、帰ってからＪｏｇと思ったが疲れ果てて気力喪失でパス

２／２２（日）１００分Ｊｏｇ　
　家～環八～富士見街道～環七～旧川越街道～川越街道～自衛隊練馬駐屯地１周～ジム
　合計14.6㎞　1:41'31"
　途中　坂道ダッシュ３本　２㎞走（自衛隊１周）10'35"
　ジムで汗を流し夕食後家まで　1.1㎞jog
　合計15.7㎞
　
　当初は３時間ＬＳＤの予定だったが…　　

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横浜国際女子駅伝→フェブラリーステークスとテレビの梯子

今日はジムが８時までというのを忘れてのんびりしてしまった。
ジムまでＪｏｇに切り替えて…
チームＪＡＰＡＮ＆４歳馬サクセスブロッケン優勝おめでとうございまぁす！！

今月走行距離合計１６２．６㎞　
東京マラソンまで　あと２８日
　

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まねしなくても…

楓のその後…
ごはんの前後少しの時間ゲージを出て遊んでます。

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プーリーと違って
おもちゃにはあまり興味なく
かまってほしくて
人間のそばをはなれません。

だっこされて
プーリーがボールで遊んでるのを
見てるのが好きです。

一方プーリー
だいぶ楓の存在も気にならなくなってきたようで
近くによってもほえたり逃げたりはしなくなりました。

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が…、

ボール遊びの時に
ぶつけたか？ひねったか？
昨日から右前足をひきずってます。

自分も右足ひきずっており
「なにもまねしなくても」…って

なんか愛おしくなりました。

しばらく安静にしょうね。

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