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生きることに生きていくことに
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「不動心」松井秀喜　パート��

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主治医からの課題で記録しています。長い文章苦手な方はスルーしてください。

「第４章　思考で素質をおぎなう」より
○重要なのは、自分は不器用で野球の素質もないのだと認識すること、つまり己を知り、力の足りない自分自身を受け入れることだと思うのです。
※過去における業績に対するおごり高ぶりや過信が挫折のそもそもの原因なのかも知れない。それはここのものであって現在では通用しないのだ。

○いつも気をつけているのは、打撃に対する自分のアプローチを変えないこと。何度も言いますが、これは重要です。悪い部分は修正していくけど、根本的な考え方や取り組み方は決して変えない。結果が出ないからと基本的な部分まで変えてしまうと、これはもう、本当に収拾がつかなくなってしまいます。
※不易流行はあっても根本的に何が大切なのか、信念をかえてしまわない。あれもこれもやらねばならずその場その場の状況に対処することの苦慮してばかりいて根本を忘れた結果が収拾がつかない状態だったのだ。

○気をつけたいのは、結果が出ないからといって、思考の軸になる部分までいじってしまうことです。ですから、すらんぷになったときにどう対処するかではなく、まず、スランプに陥らないために、できる限りの準備をしようと考えています。しかし、やれる範囲の備えをやったつもりでも、結果が出ないケースはよくあります。そのようなスランプになったときでも、思考やスタンスがぶれないように、自分の根幹の部分を日頃から強固にしておく、鍛えておくことが大事だと思います。
※一つ上と同様。「根幹」これだけはゆずれないもの、信念といったものかな、あれもこれもでなくきちんと一つもっていたい。

○なので、大リーグでプレーするようになってからは、メモをつけることもあります。チャンスで悔しい思いをしたなど脳裏に焼き付いていることは忘れていませんが、メモを見てより鮮明に相手を思い出すケースおあります。具体的な内容はいえませんが、他愛もないことをちょこちょこと書き記すようになりました。
※業務も多様であるからこそメモ、特に対人的なメモは役に立つと思う。これはおろそかになっていた。

「第５章　師から学んだ柔軟な精神」より
○トーリ監督は毎日、だれよりも早く球場入りします。現場責任者としてチーム全体を常に把握しているし、僕たち選手や裏方さんたちへの配慮を欠かさない。本当に些細なことなのだけれど、冗談の中にも、すごい気遣いを感じるのです。ミーティングでは「自分たちのやれることをやろう」「グラウンドに出たらもっているものを全部出し切ろう」「自分たちを信じてプレーしよう」といった、ともすればありきたりなことしか言いません。でも、そういったアドバイスの根底にあるのは、選手に能力以上のものは求めない、そのかわり持っているものは１００％出しなさい、ということなのだと理解しています。トーリ監督は、そういった野球に対する哲学がどんな時でもかわりません。勝っているときでも、負けているときでも、どういう状況でも、選手に要求するのは、常に１００％の力を出し、それを続けるための備えをしなさい、ということです。
※ゆるがない信念をもち続ける。選手に求めるものはシンプルに…上に立つものとして大切なことだと思う。

○けれどもマッティングリーはこの先が違います。選手の反応を見ながら、その練習方法が合わないと思ったら、選手の意見も聞いた上で、それなら今度はこういうやり方でやってみようと違う練習方法を提示してきます。別の処方箋ももってきてくれる。決して自分のやり方を選手に押しつけようとしません。彼がコーチとして優秀なのは、能力が優れているのはもちろん、考え方が柔軟だからだと思うのです。
※いくつも引き出しをもっている経験も大切だが、一人一人に合った適切な処方箋を提示できるのは柔軟な考え方があってこそなのだろう。

○他人の言葉や出来事などを自分なりに咀嚼し、理解する作業は必要だと思いますが、それが間違っている場合もあるでしょう。実態とはかけ離れた、もしくは誤った解釈をしてしまっている時は、自分の解釈を修正し、把握し直す必要があります。そうしなければ、いつまでたっても心理はつかめません。自分の考え方やスタンスをコロコロと変えるのも問題ですが、思いこみが激しく、頑なになってしまうのも、またよくないと思います。
※「信念は嘘よりも危険な心理の敵である」…信念→過度の思いこみ、ずれた方向で頑なになってしまうと修復が不可能になってしまう。

○メディアの質問の中には、明らかに僕の気持ちを逆なでするのが目的だと思えるようなものが、まったくないとはいいません。正直言えばカチンとくることもあります。でも、記者の人たちも、仕事としてそういった質問をぶつけてくるわけで、個人的に僕が憎たらしいからというわけではないでしょう。それだったら、どんな質問にも真摯に答えよう、と思っています。僕に質問するのが記者の仕事の一つであるのと同様に、記者の質問にきちんと答えるのも僕の仕事の一つなのだと。
※相手の気持ちを逆なでするのが平気な世の中になっているのも悲しいが、自分への攻撃ととらえてしまい闘ってしまうとジ・エンド。仕事とわりきれる松井選手はやはりすごい。割り切らなくては。

○山下監督は、野球はもちろん、それ以上に人間としてどうあるべきか、男としてどうあるべきか、学生らしさとはなんだ、といったことをしっかり教えてくれました。将来、社会に出ても恥ずかしくない人間を育てようという意図があったのだと思います。
野球の技術や勉強の内容を教える以前にもっともっと大事なことを教わった松井選手だからこそ今があるのだと思う。帰国時の東京での交通事故しかり、失敗があってもとるべき態度が立派だ。

○１９９８年のシーズン、３２打席ヒットが出なかったとき、母から「今は竹にたとえると節の時期です。竹は節があればこそ、次はまっすぐに成長するのです」と書かれたＦＡＸが自宅に届きました。
※今は竹の節、次はまっすぐに成長するぞ。

「第６章　すべては野球のために」より
○自分で解決できるものと解決できないものを分けて考えるようにしています。つまり、自分が考えたり何かをしたりすることで解決できる可能性があるのかどうかを区別するのです。なんとかなるものであれば、解決しようと知恵も絞りますが、自分の力ではどうにもならないものについては、あれこれ考えません。そうしたことをくよくよ考えるのは時間と労力の無駄だし、精神的にもあまりよいことではないと思うのです。
※余計な労力と時間を使うのが得意だった自分、これからは十分に気をつけようと思う。

○コーヒーを飲んでいて、松井秀喜って何なんだろうと思うときもあります。実際のところ、本当の松井秀喜というのが何なのか、自分でもよくわかっていないんです。自分でもいろんな側面があると思っています。松井秀喜がいることで、自分の感情のままに動けないこともたくさんある。松井秀喜でいることに大変だなあと思うことも正直、結構あります。楽しいときももちろんありますが、窮屈な思いもしなきゃいけない。……ただ、松井秀喜をやめたくなったことはありません。窮屈なのはしかたがないことだし、なんでも受け入れようと思えば、たいていのことは我慢できますから。
※立場は人それぞれ違っても、考えることは似ているんだなと思う。いろんな場面はあっても自分のことは今も、これからも…ずっと好きでいたいと思う。

この本を読んで人間としての松井秀喜に共感を覚えました。大リーグでイチローのように華やかさはないが人気の伝統あるチームで主軸として活躍している松井秀喜選手、これからも応援していきたいと思います。

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「不動心」松井秀喜（新潮新書）を読みましたパート��

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現役大リーガー松井秀喜選手の「不動心」を読みました。
帯にある言葉「『心の構え』で挫折は力に変わる」に惹かれました。

甲子園で５打席連続敬遠されたとき
希望していた阪神に入れなかったとき
膝の怪我で手術を検討したとき
あと一歩で三冠王を逃したとき
大リーグ移籍を決心したとき
米メディアに「ゴロ王」と叩かれたとき
１か月以上本塁打を打てなかったとき
そして、選手生命を脅かす骨折をしたとき

松井秀喜はなにを考え、どう乗りきってきたか。

＜目次＞　　はじめに
第１章　５．１１を乗り越えて
第２章　コントロールできること、できないこと
第３章　努力できることが才能である
第４章　思考で素質をおぎなう
第５章　師から学んだ柔軟な精神
第６章　すべては野球のために

＜書き留めておきたい言葉＞
「第１章　５．１１を乗り越えて」より
○本を読んで、映画を見て、ヤンキースを応援して。「何もしない」生活にどっぷり浸かってみました。リハビリは本当に難しいと思います。無我夢中で頑張るだけでなく、休むべきときは休まなければなりません。バットを振ってみたいという欲望にかられるときもありましたが、じっと我慢しました。僕はこんな風に考えました。ジャンプする前には、身体を縮めます。そうした準備行動をしなければ、決して高く飛び上がることはできません。「今は、身体を縮めてジャンプの準備をしているんだ」と自分に言い聞かせ、我慢の生活を、できるだけ明るい気持ちで過ごしました。
※休むべきときは休み次の飛躍への準備をする。今はそういうときなのだと思う。

○骨折する前の状態に「戻そう」とするリハビリや練習では、息苦しく感じてしまうかもしれません。しかし、「さらに進化しよう」と思えば、つらい道のりも少しは楽しく感じられます。今回のフォーム改造は、モチベーションを保つ意味でも、非常に大きな役割を果たしてくれました。
※今までのやり方で通そうというのでなく時代にあったやり方でこれからも進化していく気持ちが大切だと思う。

○骨折してから１２５日。……長期間、試合から離れていた不安はありました。「まだ、早かったのではないか」「やり残したことがあったのではないか」という思いも脳裏をよぎりました。しかし、ピンストライプのユニフォームに着替え、ヤンキースタジアムのグランドに出て行ったら、不安は消えていきました。これもヤンキースの選手としての誇りでした。出るからには言い訳はできない。そう思ったら、すんなり試合の雰囲気に飛び込んでいけました。
※誰しもブランクのあとは不安なんだなあ。飛び込んでしまえばふっと不安が消えるっていうことたしかにある。

○何よりうれしかったのは日常が戻ってきたことです。球場に来て、野球をして、自宅へ帰る。これが僕の日常だと、あらためて感じました。何もしない生活も楽しみました。マイナーリーグでプレーする経験も貴重でした。しかし、それは僕にとって本当の生活ではありません。試合に出ていれば、打てずに思い悩む日もあります。苦しむ日もあります。幸い打てたとしても、翌日打てるとは限りません。不安の日々です。でも、それが僕の日常なのです。
※不安の連続も自分の本当の日常なのだと受け入れることができれば不安に押しつぶされることはないだろう。

「第２章　コントロールできること、できないこと」より
○僕は母に「もう、ダメかもしれない」と言っていたようです。…こうした気持ちが湧き起こってしまうのは、仕方がないことだと思います。今考えても、この時の自分が特別に弱かったとは思いません。しかし、大切なのは、どう気持ちを切り替えるかです。
　僕は困難に直面したとき「今、自分にできることは何か」と自問します。悔やみ、落ち込むしかないのでしょうか。多くの場合、そんなことはありません。きっと前へ進める選択肢があるはずです。
…失敗しないことが一番です。でも、不幸にも失敗してしまったときは、その状況下でベストな選択を考えるしかありません。悔やむのはいつでもできます。
※だれでも失敗や挫折がある。後悔の念に浸っている間にどう気持ちを切り替えて一歩でも前へ進めるかを考えられるかがその後の成否につながるのだ。

○あのときの自分にとって必要な怪我だったのではないだろうか、と。非常に都合のいい考え方なのかもしれませんが、神様が「もっと身体に気をつけなければダメだぞ」「もっと周囲の人に感謝しなさい」と僕にメッセージを送ってくれたと思います。父が送ってくれるファックスには、よく、「人間万事塞翁が馬」という故事が出てきました。福と思われる出来事が災いを呼び、災いと思われる出来事が福を呼ぶこともある。
※自分へのケアや周囲への感謝、今生きていることのありがたさを素直に感じる自分がいる…今回病気になったことを長い人生でみたらよかったねといえるようにしたいものだ。

○思い通りに事が運ばずとも、落胆せず、前へ進むしか道はないのです。そのうちきっと「この道でよかった」と思える日がくるのではないでしょうか。
※未来の幸せのために今の努力を価値として認めよう。

○人生も野球も失敗、そして後悔の連続です。その分、優勝したときや思い通りのプレーができたときの喜びも大きいのです。失敗と上手につきあっていくためには、やはり「どうにもならないこと」ではなく「今、自分にできること」に集中するしかありません。プロ野球のバッターは、打率３割を打てば一流と認められます。つまり、一流選手でも、７割近くは打ち取られているわけです。他の仕事で成功率３割では成り立ちませんね。それぐらい、野球は失敗のスポーツといえます。
※失敗の連続が人生なんだと…頑張っていれば成功も、打率３割でいきましょう。

○僕は決して気持ちの切り替えがうまい方だとは思いません。逆転のチャンスで打てなかったり、絶好球を打ち損じてしまったりすると、結構引きずってしまいます。帰りの車の中でも、自宅に戻ってからも、脳裏に空振りのシーンが渦巻いていたりします。思わず「あーあ」嘆いてしまいそうになります。しかし、一つルールを決めています。それは安易に口に出さないことです。不思議なもので、言葉として口に出すと、気持ちがエスカレートしてしまうの気がするのです。たとえば「あのカーブに手を出すんじゃなかった」という思いを口してしまうと、もう、その思いからはなれられなくなっていきます。…こうなってしまうと、なかなか前へ進めなくなります。もちろん個人差があるのでしょうが、僕の場合はそうなので気をつけています。
※確かに口に出すと興奮してしまうことがある。口に出すべき事と出してはいけないことがあるような気がする。

○人間ですからイライラするのは仕方がないでしょう。しかし、態度に出さない、口に出さないことはできます。態度や口に出してしまうと、気持ちが乱れ、バッティングが乱れ、自分が苦しむことになる。
※仕事場に置いてもこれは同じ事、自分の可能性を自ら断ってしまうような愚かな行為なのだ。

○しかし、一番怖いのは「悪く報道される」ことではありません。むしろ悪く書かれた記事を気にするあまり、自分のペースを乱してしまうことです。…うわさとか評判に悩まされた経験を持つ人は多いと思います。そうすると余計な気を使い、その後へも悪影響が出てしまいます。それならば、悪く言われても前向きにとらえるようにした方が自分にプラスになります。
※自分で勝手にこうなるのではと悪い方へばかり考えてあれもこれもの悪影響でつぶれたような気もする。プラスに転化する思考がここでも求められる。

○ハワードのように大きな体に生まれたかったとか、ホセ・レイエスの全身バネのような体がうらやましいとは思わない。僕にしかない特徴を生かせば彼らと戦っていけるはずです。
※人をうらやましがるのでなく自分の特徴をつかんで最大限に発揮できる努力をすべきである。

「第３章　努力できることが才能である」より
○今でもどちらの道が自分にとってよかったのかは分かりません。どんな場合でも自分の気持ちに正直であるのがいい、とも思いません。しかし自分の素直な気持ちを確認する作業は必要であると思います。自分がどうしたいのか。それを貫けるかどうかは別として、自分の気持ちは大切にして欲しいと思います。※ときどき自分について考える自分と向き合う時間をもつようにし、自分の気持ちを大切にしたい。

○悔しさは「過去」でなく「未来」へぶつけるのです。僕にとってはそれが素振りです。…今日打てたからと言って、明日も打てるとは限らない。逆に今日打てなかったからと言って、明日もダメと決めつける必要はありません。今日をリセットして明日に向かう。そのために素振りは欠かせません。精神安定剤のようなものかもしれません。ほんの些細なことでもいい。「未来」へ向かう決意を、何か行動にしてみたらどうでしょう。僕の素振りだって、野球では基礎の基礎です。しかし、それを毎日欠かさず続けていくことが、いつかきっと、自分を高めてくれると信じてきました。
※倒れる前はリセットのない生活だった。走ることがリセットになるだろうか？健康な体の維持を基礎の基礎と考えて？

○僕は一歩ずつ階段を上っていくタイプだと思います。急激にすごい数字を残すとか、すごい技術を身につけるとか、そういうことは恐らくないでしょう。一進一退を繰り返しながら、ちょっとずつ進歩していくしかないと思っています。そして、きっちり階段を上っていくためには、「夢」と呼べるような大きな目標だけでは足りません。今年の目標、今月の目標、今日の目標と、まずは身近な目標を定めるようにしています。目標は数字ではなく、具体的な行動にした方が目安になります。
※何事においてもモチベーションを維持していくにも大事なことだと思う。

○星陵高校山下監督の言葉
・心が変われば行動が変わる
・行動が変われば習慣が変わる
・習慣が変われば人格が変わる
・人格が変われば運命が変わる
…自分が変われば運命も変えられる。そう思えば、とことん努力をしてみるのもいいのではないでしょうか。
※最初が肝心のの心…だいぶ変わったと思う。ゆったりとした時間の流れの中で一生続けられる趣味や楽しみを持つことができ人生を楽しめるようになってきた。あとは訓練の中でさまざまなストレスに耐えながらあるいは受け流しながら前へすすめるかどうかである。運命を変えられる日を信じて。

５０００文字超えてしまうので続きはパート�兇�

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「不安のしずめ方」を読みましたパート��

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長い文章が苦手な方はスルーしてください。

心に留めておきたい文章を書き写してコメントというこの作業は
主治医から出されている私の課題でもあります。
一ページで収めたかったのですが、５０００字を超えてしまったので二つめの記事にまたがってしまいました。

つまり、それだけこの本は、これからの自分に必要な箇所がたくさん書かれているということ
うつを克服しようと努力されている方にはとてもよい方向性を指し示してくれる本だと思います。

ただ、やっぱり文章がきついので
鬱まっただ中の方にはより傷ついてしまいそうでおすすめしません。

自分が読んだ記録として…つづきです。


第４章　不安のしずめ方　より
１　ずるい人からチヤホヤされるより、一人の方がいい
「劣等感に苦しんでいると、お世辞を言う人を『いい人』だと思ってつきあいだす。お世辞を言った人を好きになる。友達であれ、お金であれ、出世であれ、時間をかけないで手に入れられるものは泡のようにきえていく。本当に欲しいものは時間をかけて手に入れるものである。」
２　無理して明るく振る舞わない
「無理して明るく振る舞うことは自分が苦しいだけであまり効果がない。時には逆効果ということもある」
３　逃げの努力をしない
「不安な人は、その日から逃げている。不安な人は今から逃げている。
　子供は楽しく生きる。子供にエネルギーのあるのは『明日を心配しない』からである。
　『今日を生きよう！』」
４　おかしな人は切り捨てる
「燃え尽きる人が本質的に不安を解消するためには、努力の方向を反対にしなければならない。逃げる呉力から立ち向かう努力である。…あなたにとって大切なのは周囲の人に気に入られることではなく、周囲の人を切っていくことかもしれない。用のない人を切り捨てろ！」
※端的に書かれているので記憶に留めやすい。留意していきたい。

第５章　不安の構造　より
「人は『自分の価値が脅かされる不安』に脅える時に選択を間違える。
まず、第一に自分に嘘をつく。第二に『こうあってほしい』というように現実を見る。つまり、現実をありのままに見るのではなく、現実を通して自分の心の中を見る。心理的には外化という。第三に『わたしは特別』と自分の独自性を主張する。」
※アメリカのカルト集団の例からわかりやすく論じている。カルト集団と自分個人とはやや比較がしにくいが…自殺に至る心理はよくわかる。

第６章　自分の人生の責任は自分にある　より
「お医者さんは、自分が健康になるための一つの手段でしかない。お医者さんが自分を健康にしてくれると思ったら、大間違いである。お医者さんの助けを借りて自分で自分を健康にすることが基本である。」
※本人に治す、治そうと努力する気持ちがなければ病気は治らない。特にこの心の病気は薬が治してくれるわけではなく本書に書かれているように生き方そのものを見直して修正していかなければまた同じ事の繰り返しになってしまう。もう少しで猶予はきれるがここからが大切な日々。復帰できますように。

「『自分の人生は自分の責任である』という姿勢が不安をしずめる。…自分の人生をいろいろな視点から捉えるようになる。甘えがなくなる。ずるい人に対して強くなる。」
※幼少期や世間を嘆いても始まらない。腹をくくることで自分自身の人生に責任を持とう。

「燃え尽きる人やうつ病になる人は、密かに皆に幸せにしてもらえると思いながら頑張った。しかし誰も幸せにはしてくれなかった。逆に皆からその真面目さや気の弱さを利用されて、ついに倒れたのである。『自分の人生は自分の責任』と思っていないから『この人に嫌われたくない』と思って身体を壊すまで頑張ってしまうのである。『自分の人生は自分の責任』と思っていないと『この人に嫌われたら、何か大変なことになる』気がしてくる。『自分の人生は自分の責任』と思っていれば、じつはその人に嫌われたからって、大変なことなど何も起きないということがわかる。今、あなたが『大変なことになる』と不安に思っていることの多くは、ほとんど大変なことにならない。」
※自分のこれまでの人生がばかばかしく思えてくるような文章だが、これからの幸せを考えればその通りかと反省し、「自分の人生は自分の責任」を心していきたいと思う。

第７章　老いの受け入れ方　より
「いったん自分の老いを意識すると、行動能力の衰退を意識し、老いについて不安が生じはじめる。こうした不安が老人の新しい道を切り開こうとする意欲をくじく」
「今、わたしたちは老いについてある種の先入観を抱いている。まず『老後はイヤだ』というイメージがある。このとらわれた考え方が最大の問題である。老後は心理的には安らかな時代であると考えてよい。…今の日本人は、老後という概念をつくって勝手に苦しんでいる。老後なんてない。老後を生きようとするのがおかしい。老後というイメージが今の日本の高齢者をどれだけ不幸にしているかわからない。」
※荒川市民マラソンでであった三重県の７０代のおばあちゃんをみると今なお青春といった輝きがあった。「自分も７０でも走れる健康な心身でいたい」という思いをくれた。これは休ませてもらってマラソン大会に参加するようになったことから得られた大きな成果であるといえよう。

第８章　幸せへの処方箋　より
１　願望を実現する努力もせずに嘆かない
（心が癒されて初めてエネルギッシュになれる）
２　現実は、思ったほど大変ではない
　『案ずるより産むが易し』
３　次善の策を受け入れる
４　不安をしずめる三つの知恵
「不安を感じるのは、脳のある場所が活動しているだけ」
三つの知恵
「『事実が大変なのではない』と言い聞かせる」
「『他人ならどうするか』と考えてみる」
「『最も起きてほしくないこと』と比べてみる」

※最後の三つの知恵は思い起こして役に立つこともあろう。
不安はなくすことはできないかもしれないが、
自分の考えかたとらわれ方のくせに気づいて不安とうまくつきあっていけば
人生の楽しみがもっと増えていくのだろう。
とてもためになる本でした。

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「不安のしずめ方」加藤諦三（PHP文庫）を読みました

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これも電車内などでちょこちょこと読み進め
読み切るにはけっこう時間がかかりました。
時に重たい一文を消化するのに骨が折れました。

プロローグ
第１章　なぜ不安なのか
第２章　人が怖いから迎合してしまう
第３章　真面目の落とし穴
第４章　不安のしずめ方
第５章　不安の構造
第６章　自分の人生の責任は自分にある
第７章　老いは成熟である
第８章　幸せへの処方箋

題名は不安のしずめ方となっているが、大部分が不安の原因分析に重点がおかれている。
だれもが不安に直面した時に、その心理的な問題を処理しなければならないのだが、
その具体的な方策は最後の第八章「幸せへの処方箋」にまとめられている。
不安を抱く人間の例としてアメリカのカルト集団をとりあげている。
読者が生き方を反省するには効果的なのだろうが かなり批判的に書かれている。
文章は不安を抱える人に対して攻撃的で、読んでいて辛くなることもあるが、
この本を参考にして自分の不安に立ち向かおうとする人にとっては役に立つ内容である。

プロローグより
「人は毎日の不安で少しずつ消耗していく。そして、最後にはうつになったり、無気力になったり、とじこもって人を恨んだり、反社会的行動に走ったりする。こうして、たった一度の自分の人生を挫折させていく。本書は、なぜ私たちがこのような不安を抱くことになるのか、原因を考え、この不安にどう対処したらいいかを考えた」
※めまいもうつもひどく病院にかけこんだときは不安が不安を呼び不安におしつぶされた感覚があった。

第１章　なぜ不安なのか　より
「自分を信じられない人は、無駄な努力をします。
　無駄な努力とは、自分を不幸にするための努力です。
　自分を信じる人は、自己実現の努力をします。
　自分を信じられない人は、自己実現の努力を嫌います。」
※自分が一生懸命にやってきたことは何のための努力だったのか問いをもつには強烈な言葉です。

「不安の原因が敵意の抑圧なら、自分に正直になり、敵意を意識に乗せれば不安は消える。自分の価値が脅かされて不安であるときは、小さい頃からの心の問題として対処することが有効であろう。小さい頃、立派でないと親から認められなかった人がいる。そこで、大人になってからも優秀でないと人から認めてもらえないと思い込んでいる。こういう人はなにかをするときに『失敗するのではないか』と不安になる。それは失敗したら周囲の人から『認めてもらえない』と思うからである。こういう人は錯覚をなおせばいい。失敗をしたって人は認めてくれる。小さい頃の再体験をやめる努力をすればいいのである。そうすれば、会社でも思い切って新しい仕事に挑戦できる。会社の仕事もどんどん新しいやり方に変えられる。私生活でも同じである。あるいは不安の一つは、競争的野心である。人は不安なときに結果重視に傾く。早く成果を出そうとして焦る。今していることの結果を気にして、常に不安である。『自分にはできるだろうか』と不安になる。あるいは『もしできなかったら、どうしようか』と不安になる。しかし、過程を重視することができるなら、競争的野心を解消でき、不安は消える。」
「もっぱら結果だけを重視する態度は、しばしば人生から喜びを奪う」
※不安の原因を分類して解消の仕方がわかりやすくまとめられているが、言うは易し行うは難しである。

第２章　人が怖いから迎合してしまう　より
「カレン・ホルナイは、不安からの逃避として『迎合』『攻撃』『とじこもり』の三つをあげている。それに応じる性格として次の三つの性格をあげている。１　迎合する人は従順な性格　２　攻撃的な人は攻撃的性格　３　ひきこもる性格　周囲を敵だと感じれば、迎合するか、攻撃するか、逃げるかしかなくなる。いずれもそのことで、人は人生のコントロール能力を失う」
「自分の本性に逆らって相手に迎合するとは、具体的にどういうことであろうか。それはおおよそ次のような三つのことである。１　従順、何事にも遠慮する　２　仕事熱心、真面目、強く優れていようとする　３　無理して、明るく振る舞う」
※不安からの逃避行動として３つあげられているうちここで一番問題になるのが「迎合」であるという。自分はこの中ではまさにそのパターンに分類される。

「迎合すると自分が頼りなくなり、自分の欲求を怖くて表現できなくなる。
不思議なもので迎合すればするほど人が怖くなる。
迎合すればするほど、淋しくなる
迎合すればするほど、人の期待に弱くなる
迎合すればするほど、人に何かをしてあげなければその人とつきあえないという気持ちになる
迎合すればするほど、完全な人間でなければいけないような気持ちになる
迎合すればするほど、自責の念が強まる
迎合すればするほど、なにかあると自分が悪いと感じるようになる
たとえば、簡単なことでも人にものを頼めなくなる。当然の要求も人にできなくなる。
逆に、人から不当な要求をのんでしまう。当たり前のことを主張することすら、なんとなく、してはいけないことに感じてしまうのである。」
「大切なことは従順と素直さは違うということである。素直な人は、相手とコミュニケーションできる。従順は、相手に合わせるだけでコミュニケーションはしない。従順な人は目に見えない鎖でつながれている。従順は心の奴隷である。従順な人は自由を失っているのである。人は不安から身を守るために従順になったとたん、相手が怖くなる…」
※おいこまれていった様子が「迎合」という言葉で集約されるのに驚いた。

「あなたは今まで、いろいろな人に従順に生きてきた。
でもそれでなにか良いことがあっただろうか。
それで愉快な気持ちになれたであろうか。
気持ちが軽くなったことがあるだろうか。
従順になったことで憂うつな気持ちが晴れたことがあるだろうか。
むしろ逆で、従順に生きてきた結果、あなたは憂うつな気持ちに苦しんでいるのではないか。
笑って遊べる能力を失ったのではないか。活動することが億劫になったのではないか。
従順に生きてきて、今、自分のしている仕事に興味を持っているだろうか。
ビジネスパーソンとしてあなたは幸せだろうか。
もしかすると、従順に生きてきたあなたは、今、自分の人生を立て直す気力もうしなっているのではないだろうか。家でも会社でも元気だろうか。やる気を失っているのではないだろうか。
今、あなたは健康だろうか。病気がちということはないだろうか。
頭痛になやまされていないだろうか。体調が悪いということで会社を休むことはないだろうか。
今まであなたは必死で生きてきた。
自分の本性を犠牲にして、相手に従順に生きてきて、今、あなたは心理的にボロボロになっているのではないだろうか。
人に迎合して生きてきて、良いことはなにもなかったのではないか。
家族に恵まれただろうか。
会社でやりがいのある仕事に恵まれただろうか。
これだけの年月を費やした苦労は報いられただろうか。
早く自分の人生を立て直さないと、これから先はもっと恐ろしい憂うつが待っている。
もっと体調を崩すことが待っている。
だからもう、自分の本性を犠牲にして、相手に迎合するのはやめよう。
今日から、今までのように相手に迎合した生き方はやめよう。
今日から新しい自分になろう。
生きるということは、辛くて、暗くて、重くて、悲しいことではなく、楽しいことなのだ。」
※読んでいてまるで自分のことのように迫られる苦しさを感じた。今までの自分の生き方を代弁しているような文章で、まさに迎合と決別しなくてはならないと説得されているように思える。

「なぜ世界を脅威に感じるのか？それは、親が、自分とは違う自分を期待し、自分がそれに応えようとしたからである。自分はネコなのにトラを期待された。そして、トラを演じながら生きていれば世界を脅威に感じるであろう。愛されなかった子供にとっては、世界ばかりでなく、生きることそのことが恐怖に満ちている。生きることが怖い。生きることが怖いのに、さらに変化の時代と言われれば、うつ病になっても不思議ではない。」
※小さい頃温かい愛情というものを感じたことがなかった。世間体を気にして体裁ばかりとりつくろうような母親像が思い浮かぶ。いつでも『良い子』を演じていれば良かった、怒られないですんだ。そんな幼少の育ち方も影響があるのかも知れない。

「時代は変わった。社会も人々の気持ちも変わった。価値観も変わった。人間関係も変わった。工業化社会から情報化社会へ大きく時代は変わった。それなのに、いつまでも同じスローガンを掲げている政党をどう思うだろうか。「時代錯誤だよ」と思わないだろうか。周囲の世界が敵意に満ちていると感じているあなたは、この時代錯誤の政党と同じではないだろうか。」「もう幼児期の感覚に自分の人生を支配されるのは止めよう、と決心することである。今日から新しくやりなおそう。」
※価値観をかえなくてはどろぬまのままである。

第３章　真面目の落とし穴　より
「『気に入られる』ことと『愛される』ことは違う。『仕事熱心』と『協力すること』は違う。愛された体験のない人は、『気に入られること』と『愛されること』を同じことだと感じている。不安な人は向上心を取り違えている。気に入られるための仕事熱心は、向上心を表す行動ではなく、不安を表す行動に過ぎない。そういうときには頑張りすぎる。目的を持って頑張る時には、人は頑張りすぎない。頑張ることを自慢してもよいが、頑張りすぎることは自慢にならない。そして、不安から努力するから、より不安になるのである。意欲があって限界に挑戦しているのでなく、不安だから頑張っているのである。」
※頑張る目的が無意識のうちに違うベクトルに向いていたってこと、仕事の中身によっては確かにそうだったかもしれない。ねばならぬもの…たくさんありすぎた。忙しすぎて意欲的になれるものもだんだん意欲が失われていった。

「ずるい人は不安な人を嗅ぎ分ける天才である。ブタが『私は競走馬です』と言う。するとずるい人は『そうだ、そうだ』と言ってブタを走らせる。あなたはたしかに真面目で仕事熱心である。でもおだてられて働かされているだけではないか？誰かに操作されて躍らされているだけではないか？そうでないなら、なぜ仕事がうまくいくかどうか、そんなに不安なのだろうか？なんでそんなに焦るのだろうか？なぜあなたは明日の仕事が不安で眠れない夜を過ごしているのだろうか？自分の目的に向かっての真面目で仕事熱心なら、夜はぐっすりと眠れるはずである。疲れたら休養がとれるはずである。不安があまりにも強いと、自分の感情を見失うまで他人の期待に応えようとする。上司や同僚に評価され、うけいれてもらうために、無理をして働きすぎるビジネスパーソンが何と多いことか。『自分が燃え尽きた時に、このうちの誰が自分を助けてくれるだろうか？』とあなたは考えたことがあるか。誰も助けてくれないということに気がつくのではないか。」
※これも評価、あれも評価…でなんのための仕事なのか本来的な目的を見失っていた気がする。うつでひきこもってみると本当に誰も助けてはくれないっていうことがわかった。誰のための仕事ではない。自分が健康で生きることがまず一番である。

…………長くなってしまいました、５０００字におさまらないので、続きはパート�兇悄�

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写経にTRY

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ずうっと前に…といっても７月だったか
購入してあった「書き込み式般若心経【写経】練習帳」

この前秩父の札所巡りを始めてみて
その前に熊野の西国一番札所もお参りして…

やっぱりちゃんと回るなら
ちゃんと納経しなくてはという気になってきました。

納経帖に御朱印頂くのに
念仏唱えるだけでは申し訳なく
もっと観音様に近づきたい…と
一念発起して何十年ぶりに筆をもった。

イメージ 2

写経用の筆はやや毛の長さが短い。
書きやすいといえば書きやすい。

しかし、いかんせん
筆をもつのも年賀状の宛名書きでの筆ペンぐらい？
それさえもここ数年はパソコンがやってくれる。

ときおりふるえたり
墨をつけすぎたり…
デジタルの世界とは
全く違う世界。

お習字ってこんなに難しかったっけ？
あせってかくとたちまち文字は乱れる。
一画一画集中しなければ整った字は書けない。
これもなるほど修行のうちと
いわれる由縁である。

納経は般若心経を書く。
まだ意味もよく分かっていないが
これから学んでいけばいい。

漢字も常用漢字と違って独特な字もあり
書き順さえ難しいものもある。

最初はなぞるだけだったが
一行に１７文字と決まっているので
大きさをそろえるのがこれまた難しい。

ん？

こんな調子じゃあいつまで経っても納経はできないぞ。

自分のスタイルでよいそうだが
今のままではひどすぎる。
やはりもう少し練習してからにしたい。

いつのことになるのやら。

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