尼崎市発 !! 園田整骨院治療日記

尼崎市 阪急園田駅 徒歩3分にある 整骨院です。

健康

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まだまだ小粒ですが、尼崎にも桜の開花の時期がやってきました。



尼崎市 阪急園田駅近く  園田整骨院」
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尼崎市 阪急園田からスグ近く 園田整骨院 http://www.tai-kai.net/

交通事故後の治療 自賠責保険での治療の詳しい説明は へ
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Tortured Mind Photography

1日の水分補給の目安は、

男性が3㍑、女性が2.2㍑です。

水分が不足すると肌が乾燥したり、筋肉がさっと動かしにくくなり、

”足がつる”原因にもなったりします。


しかし、水分の過剰摂取は、

むくみ、血圧上昇、ふらつき等の症状がでたりするので注意が必要です。


じゃあ一体どうすれば良いのでしょうか?

若い人や働き盛りの方は、水分が不足すると自然と水分を求める

ように自己調節機能があるので、
(意識して水分を採る必要は)ないです。


しかし高齢になってゆくと自己調節機能が衰えていきます。

体はカラっからだけど

全然水が欲しくならなくなってしまうのです。

なので、少なくとも入浴前後睡眠前後の時には、


必ず水分を採るようにしてゆきましょう。



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3月になりました。

(保険証をお忘れなく!!!!!!)



先月末の睡眠についての話ですが、

睡眠に必須の栄養素であるトリプトファンというものがあります。


お肉や大豆、乳製品に多く含まれていますので、
不眠に悩む方はどんどん摂取してゆきましょう。



・・・と、いいたいところなのですが・・・・

先程のトリプトファン以外にも摂取すべき栄養素はたくさんあります。

トリプトファンの効果を発揮するためには、その他の栄養素も摂取する必要があるのです。
(詳しくは桶の理論で検索してください、ok?

結局のところ、バランスの良い食事が最強という結論です。

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睡眠のおはなし


 今日は睡眠についてのお話です。

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睡眠回数は赤ちゃんの頃が一番長くて、

そこから年齢を経るごとの短くなってゆきます。


それに加えて、高齢の方は1日1回眠るのではなく、

何回かに分けて眠るという多相性睡眠の体質になります。



よく患者さんに、睡眠時間が短くなったとか、

日中でも眠くなってくるといった悩みを訴えられますが、


そうなってしまうのはある意味当然なので、


変に気にしすぎたり、睡眠薬とかで若い時の習慣に無理やり合わせるのはあんまりお勧めできないかな〜と思います。


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土日は暖かかったのですが、月曜からまた寒さが戻って来ました。


まだまだ気を抜かずに寒さ対策をしっかりと行ってください。

今日は冷えたココロをちょっと温かくする名言をご紹介します。


耐雪梅花麗

    経霜楓葉丹 


雪に耐えることで梅の花はさらに麗しく、

霜を経ることで楓の葉はより丹(あか)くなる

 


上の漢文は西郷隆盛が甥に送った詩の部分抜粋です。

(ホントはもっと長文です。)


苦難に耐える事で、さらに自分が磨かれてゆくのだという、

大変素晴らしい言葉だと思います。


薩摩の武士は示現流のスタイルがちょっとアレだったり、

漫画化されたかと思えば



こんな感じに描写されたり、イメージが先立ちがちですが、

上記のような文系の感性もちゃんと持っていたんだと思うと、

西郷隆盛のイメージもだいぶ違って見えませんか?


苦難も自分の糧にして、頑張ってゆこうという気になりませんか?


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上の詩と同じ様な意味の言葉なのですが、

登山中にこの看板を見た時は、

何故か疲労が悪化しました。


言葉って難しいですね。



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