40歳+10ランナーのブログ

長女！京都マラソン爆走！

　フルマラソン3戦目！京都マラソンで目標の3時間20分切りを達成！3時間16分台でゴール！前半より後半のペースが上がっています！とても理想的な走り！次回はサブスリーを狙えるでしょう！

※このウェアリングで走りました！スタート前の気温は2℃！

※無事に完走！パーソナルベスト更新！

富士宮駅伝！昨年の記録更新！

　11日(日）は、第68回富士宮駅伝が開催され島田陸協も6区間を堂々走り抜け、総合30位、一般の部20位と昨年の記録を1分以上短縮してゴール！4区間で作った流れを5区（私）でブレーキをかけましたが(^_^)アンカーは踏ん張りゴール！富士山に見られながらのランとなりました。富士山を見る余裕はありません(^_^)

※白バイが先導！トップ集団！

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加藤学園の選手が区間賞！

　東京農大や滝ヶ原自衛隊、加藤学園等の実力のあるクラブチームが多く参戦！箱根駅伝に出場できなかった気持ちをこの駅伝に東京農大は出してきました！滝ヶ原自衛隊を破り堂々優勝！でした。

※アップをしています！珍しく暖かい！

※襷を受け取り！5km先の中継所を目指します！

　　　　　　※襷渡しまでラスト50m！

※記録！総合30位　

森町ロードレース！

　森町ロードレース10kmへ参戦してきました！風が強く寒い中でのレースとなりました！11月より少し体重が増えて(>_<)身体が重たい中でのレース！走れないストレスから食べ過ぎ！？39分切りを目指しスタート、最初の1kmを3分45秒で通過と良い感じでしたが・・・・2km7分30秒と予定通り！

※河内選手！ハーフスタートラインへ！PB更新！伸び盛りです！

※おめでとうございます！年代別5位入賞です！

　しかし、向かい風となりスピードダウン！折り返しまで登っていくコースにスピードダウン！4km地点を通過すると後ろからどこかで聞いたことのある息づかい！なんと長女に追いつかれ！そのまま追い抜かれました(^_^)必死について行こうとしますが・・・・徐々に離されてしまいます。結果、40分1秒と40分を切れず(>_<)50歳代6位と何とか入賞できました。ロードレースで初めて私を抜きさり勝った長女！39分28秒と女子総合2位とあっぱれな記録！森町特産のレタス一箱をいただきました。私は干し椎茸一箱です。

※何とか入賞できました(^_^)　50歳代6位でした！

　トレイル仲間河内選手は絶好調！ハーフで望月将吾選手とランデブー！PB更新です！1時間14分台は超超あっぱれな記録です！まだまだ早く強くなっていきますよ！楽しみです。ゴール後、長女・望月将吾選手・河内選手と一緒に記念写真！左右から大きなパワーをもらいました！京都マラソンや初参戦の奥三河パワートレイルいただきです。

※長女は女子総合2位！レタス一箱いただきました！

※望月選手と河内選手に挟まれて・・・・パワー注入！大腿部の筋肉が二人とも凄い！

本日のトレーニング！

　天気は快晴！湿度が低くコンディション！空をイメージして水色で！明日は、トレイルトレーニングとなるので本日は、400(200）×12を86秒設定で行いました。それほど風も強くなく、暑くもなく良い条件下でのランとなりました。設定通り85〜86秒で終了！しかし一人で行うトレーニングとしてはきつかった！明日のトレイルは絶好調！でしょう(^_^)

※明日のトレーニングコース！千葉山智満寺の250段以上ある階段！

　　　　※明日のコース矢倉山展望台からの眺め！下は新東名！

※走りやすいトレイルです！

八ヶ岳クロスカントリーレース！

　４日（日）は長野県富士見町にある富士見高原スキー場周辺のクロスカントリーコースを使ったレースに長女と二人で参戦してきました。私は標高差４００mを一気に登って下る超ハード10km、長女は適度なアップダウンのある5kmへ・・・・。

※鳳凰三山や甲斐駒ケ岳・北岳が綺麗に見えました！

　6時前に自宅を出発して約160km離れた会場へ向かいました。天気は快晴！富士山や八ヶ岳、まだ残雪が多い北岳、昨年トレーニングで登った鳳凰三山、甲斐駒ケ岳と3,000m近い山々が良く見えました。今年はどの山に登ろうかと・・・・思案しています（笑）

※ゲレンデを登って行くコース！かなり苦しいですよ！

　参加総数500名程度と小規模でアットホームな大会です。参加費は2,500円と超良心的な料金、参加賞も毎年豪華です。今年は、タオルにレジャーシート、地元協賛企業のクッキー2箱、ゼッケン止め、抽選で地元企業等からの協賛品です。抽選で地元高校生が作った食用ほおずきジャムが私も長女も当たりました！ヨーグルトに入れて食べましたが美味しかったですよ！

※食用ほおずきのジャム！地元高校生が作りました！

クロカンコースでアップ中

　10:15に10km号砲！10:30に5km号砲！勢いよく飛び出していきますが・・・この10kmのコースの恐ろしさを知っているランナーは、2kmまでは抑えていきます。その先に待っている標高差400mの登り！この厳しい坂を走って登るには走力+精神力が必要です。今年で3回目の参戦ですが、過去2回はゆっくりですが走り切っていました。しかし今年はスタート前から身体の動きが重たく、呼吸も苦しい？標高が高く酸素が薄い？のか疲労？老化？原因は分かりませんが・・・嫌な状況でのスタートとなりました。予測通り坂では心が折れてしまい歩いては走っての繰り返し！何とか400mを登り切り、ウッドチップが敷き詰められたコースを小刻みに！腕も一生懸命ふって中間点を越えました。昨年より遅れています！折り返し後は下り基調のコース、その後は400mを一気に下るロード！

※こんなコーナーが15以上あります！

しかも15以上のコーナーがありハイスピードで下りながらコーナーではバランスをとる必要があり、なかなか脚への負荷もかかります。前半5kmが26分半ば、後半5kmが17分半ばでしたから、かなりのハードコースです。それでもラスト400mから始まる200ｍの登りも後ろから追い上げられましたが、ラスト100mでスパートして振り切りました。男子総合10位、40歳〜50歳代5位入賞でした（笑）。

※スタート後はトラックを2周します。ここは抑えています！

　長女は、昨年より走り込んできています。最初から攻めた走りをして1位を走っていました。しかし、昨年も敗れた選手に3km過ぎの400m以上ある登りで抜かされ離されましたが、徐々に追い上げ背中が大きくなったところでゴールとなってしまい、約16秒遅れで一般女子2位と今年も入賞を果たしました。昨年より2分程タイムを縮めています。アッパレです！前半頑張った分、後半のアップダウンでスタミナが足りなかったようです。来年は10kmへ参戦すると！

※最近身体の動きが良くなっています！

※2年連続の2位！

↑50歳代のカテゴリーがあれば・・・・絶対優勝！？(^_^)

　三女ねねは、自宅で留守番の予定でしたが・・・・。最近調子が良かったのでコーチとして連れて行きました。しかし、久しぶりの遠出に嬉しくなり、コーチどころではなく散策に夢中！しかも心臓や呼吸器の病気を抱えていることは忘れてしまい（笑）！ゼーゼーハーハーと周りの方々がびっくりする程でした。ハイテンションとなり・・・・しかし、その後はぐったりしてしまい、コーチどころではありません。テントの中で爆睡でした（笑）帰る準備をしても起きません！帰りの車の中でも爆睡です！来年も来れるかな！？

※ねねコーチ！ぐったりです。

↑触るなと！テントの奥に寝ています！爆睡！

※賞状です！

※手作りの大会です！スタート前もホンワカ雰囲気です。