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今日は、大井川リバティマラソンコースを使ったロング走を実施！強風の中、がんばりすぎて撃沈！しました。
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日々のトレーニング
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日々のトレーニング内容を載せたいと思います。トレーニング内容についてのアドバイスや訪問された方のトレーニング内容等をお伝えください。
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こんにちは！ブログの更新ができていませんが・・・・。フェイスブックへ載せるようにしました。良かったらフェイスブックをご覧ください。
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昨日は、トレラン仲間と島田・藤枝エイトマウンテン（8座）ピークハントトレーニングへ行ってきました！UTMFやSTY、奥三河パワトレ等の過酷なレースへチャレンジする精鋭ランナーが集まりました！午前5時に島田市中央公園に集合し早々に出発！コースタイムは約12時間を予定、走行距離70km、累積標高差3,500mとちょっとしたミドルレース並みのコース！しかも、すべての山々は稜線では繋がっていないため、いったん里に下りて登り返す、しかも登り返しは走れるロードや林道！後半になると歩きたくなる気持ちを振り払い走って登っていきます。トレイルも激登りから気持ちよく走れる稜線トレイル、下りが楽しいトレイル、落ち葉でフカフカのトレイルと楽しく走れました。
※1座目 双子山（島田市）
※2座目 烏帽子形山(藤枝市）
※3座目 高尾山へ登っていきます！(藤枝市）
双子山→烏帽子形山→高尾山→高根山→菩提山→高山→千葉山→矢倉山の8座！すべてピークハントしましたよ！次回は、東海自然歩道をもう少し走り、川根町家山から八高山→神尾山→粟ヶ岳をプラスしたハードメニューも良いと思います(^_^)。50マイルはとれるでしょうね！累積標高差も4,500m程度はあるでしょうか？エネルギー補給は、ジェルや羊羹、パン、アミノ酸等々を時間を決めて補給！何回か苦しい場面もありましたが、その後身体がスーッと楽なります。その繰り返しで最後まで気持ちが切れることなく走破できました。特に最後の3kmは、下り基調のトレイル！㌔4：30程度で走り気持ちが良かったです。
※4座目の高根山に登る前に！休憩と補給！30km近く走ってきています！(藤枝市蔵田）
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高根山へ登る林道！走れるだけに苦しかったですよ(^_^)
※高根山頂！今回の山の最高峰！(標高871m）
※5座目 菩提山（藤枝市） 昨年から行っている山岳トレーニングのお陰で登りが少しずつ良いペースで登れるようになった気がします(^_^)今夏もアルプストレーニングへ・・・・まずは甲斐駒ヶ岳黒戸尾根！その後は・・・富士山 御殿場口〜頂上〜富士吉田口 折返し 頂上〜御殿場口 往復トレーニング 7月末頃には、椹島ロッジから赤石岳〜聖岳縦走！槍ヶ岳＆北穂リベンジ、北岳〜間ノ岳〜農鳥岳縦走も・・・・9月の信越五岳トレイルランニングレース100mileに向けて身体を造って行きたいと思います。
※気持ち良く下れるトレイル！
※里に下りて登り返します！
※6座目 高山(島田市）
※7座目 千葉山(島田市 パワースポット）
※8座目 矢倉山（新東名矢倉山トンネルの真上）
※無事にゴール！70km走っても元気です！超人としか言い様がありません！
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17日（土）は、トレラン仲間と島田〜藤枝〜焼津（浜当目 虚空蔵さん）のグルメラン！を行いました。前半は里山を走り、後半は瀬戸川沿いを河口までラン！曇り空で風もあり肌寒い一日でした。25日（日）の新城トレイル32Kに向けて積極的な疲労抜きとなりました(^_^)
※こんな柵越えも(^_^)
※瀬戸川沿いをラン！桜も開花！
藤枝朝ラーメン→バナナ（静岡バナナ）→ローストチキン→ネギマ→大判焼→イチゴ＆ミカン→桑の葉スムージー→カレー＆デザート→鰹だし入り味噌饅頭と食べまくりランとなりました！
※一軒目！藤枝朝ラーメン！さっぱりして美味しい！
※エネルギー消費は走ることが一番！鬼岩寺220段の階段！ ※ローストチキンやネギマ！2軒！続いて大判焼！
※スムージーを食べて・・・コンディショニング！ ※浜当目の虚空蔵さんより焼津港を臨む！
※超有名？なちゃぼすへ！前菜→カレー→デザート→コーヒーで何と650円ですよ！ 走っては食べるの繰り返し！トレイルランでは日常です！よく走って、よくしゃべって、よく食べました(笑)
※スタート＆ゴール地点の白岩寺登り口！
※本日のベストショット！ |
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昨日は、愛知県新城市湯谷温泉から愛知県民の森から西尾根へ登り宇連山へ、それから棚山高原〜宇連山〜棚山高原〜宇連山（山頂へは3回）〜棚山高原へ！そして最後の難関？鳳来寺山へ登り、湯谷温泉に激走するトレーニングを行いました。
※6時30分に湯谷温泉駐車場に集合！動いていないと寒い！
※こんな激登りが続きます！
時間にして8時間30分、走行距離約45km、累積標高差約2,700m！道志村トレイルに匹敵する強度の高いコースでした。20歳代1名、30歳代4名、40歳代2名、50歳代1名（私）の8名でチャレンジ！ほとんどがサブスリーを達成している強者ばかり！SPEED力＆登坂力ともに私より遙かにレベルが上上上！ヒーヒー言いながら後れをとりながらも着いていくことができました。
※一昨日降った雨の影響で沢も水が多く、トレイルも川となっているところもありました。
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遠くに見えるのは南アルプス光岳！付近？
※まずは1回目の山頂！3回登りました！2回目が一番笑顔が多かった！
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3回目はかなり脚にきています！ふくらはぎや四頭筋が痙る寸前でした！
今朝は、トレイルレース後の筋肉痛状態！それだけハードなトレーニングでした！ラスト2kmは㌔4：00前後まで上げたサバイバル！一昨日夜から降った雨は宇連山では雪に変わったようでトレイルは白かったです。また、霜柱も花のようで綺麗でした(^_^)。
※薄らですが雪があります！霜柱も変わった形！
これで2週間後に迫った新城トレイル32Kは大丈夫！？でしょう。それにしてもこのコースは激登りと激下りがある難コースですが、P.B更新を目指してスタートから攻めた走りをしたいと思います！スタートダッシュ！しないとトレイルに入るところで渋滞に巻き込まれてしまいます(^_^)
※三河湾やアクトタワー見えました！
※鳳来寺山頂へ向かう岩場のトレイル！ ※鳳来寺山で補給！ ↑
全員無事に帰還！何よりです。
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