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●リンパマッサージと骨盤体操
�々�盤体操
・直立から、できるだけ大股で後ろに歩く＝１０歩位を２セット
・仰向けに寝て両手を広げ両膝を曲げる。この両膝を左右交互に倒す
・仰向けに寝て片足だけ膝が９０度になるように曲げる。さらに膝を倒しように内側に内転させる。
・仰向けに寝て両膝を曲げる。両膝の後ろにタオルを通し両端を持ち、タオルで両膝をまわす。
��内臓リンパ循環促進
・鎖骨のくぼみを指で押す
・みぞおちを両手の甲同士を合わせ、指先で軽く押す
・腹部は上部から徐々に下部へいどうさせ、みぞおちに向かって軽く押す
・痛みのある部位や硬いと判じた部位は、その部位だけ長めに押す
・最後にお腹を時計周りに、手の付け根を利用し押し撫でる
※柔便・下痢気味の人は、時計と逆回りに押し撫でる
��こんな方におすすめ
・腰痛、ギックリ腰、便秘、肩こり、下痢気味、寝つきが悪い人
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