|
昨年から先月まで、首から肩にかけ痛みがありました。 酷いときは、クルマでバックする時に、後ろを振り向けないぐらい。 原因を考えると、どうやら多額の借金…ではなく 昨年、枕を変えたことにあるのではないかと思い 思い切って枕をテンピュールの枕に変えてみました。 これが大正解。 一晩、寝ただけで首・肩の痛みが軽減。 数日後には、ホトンド痛みがなくなりました。 枕を変えただけで、これほど身体の痛みが変わるとは驚きです。 もし、首や肩に痛みで悩んでいたら、枕を変えてみるのはいかがでしょうか。
|
健康になろう
[ リスト | 詳細 ]
コメント（4）
|
先週の金曜日、日帰り出張で東京へ行っていました。 風邪を引いたまま飛行機に乗ったため、 耳にかかった圧力を上手くコントロールできず 打ち合わせ中も、ずーっと声が聞こえにくかった… その状況で帰りの飛行機に乗ったら 『今すぐに降ろせ』と言いたいくらい耳が痛くなりました。 翌日、病院に行ったら『中耳炎』だねと。 日曜日に札幌から長崎へ移動するため、 このままの状況にすると耳がまた痛む可能性があり 土曜日に両耳の鼓膜を切開しました。 札幌へ戻る24日まで痛みが出ないよう 少し大きめに切開してもらったのに すでに痛みが出てきています… 医者の予想より快復力が早いのかｗ 痛み止めを持っていますが、毎日、飲んでいたら 帰りの飛行機に乗るときにはなくなってしまう。 けど、痛い。どうしよう… なんだか、治りかけた風邪もぶり返してきた… 何しに長崎にきたんだろうか…
|
|
今朝から体調が良くありません。 症状としては丘酔いをしている感じで、 頭を動かすと、目眩と吐き気がします。 そして、珍しく食欲がないｗ このまま２〜３ｋｇ、体重が落ちてくれないだろうか。 でも、筋肉だけ落ちるのも、ちょっとイヤだな… こんな状況で、この写真を見ると この根性なし！と嫁に言われている気がしますｗ 追記 たけしさんから指摘がありました、良性発作性頭位めまいを調べてみました。 昨日の症状と↑に書かれている症状がかなり酷似しています。 サッカーの試合中に頭を打ったことで、耳石が外れたのか…
|
|
前回は食事メニューを紹介したので、今回はトレーニングメニューを紹介します。 ■平日 ■朝 朝食前 ジョギング：３ｋｍ 朝食後 ＭＴＢ（通勤）：７．５ｋｍ ■昼 ジョギング：１〜２ｋｍ サッカー：ミニゲーム形式で０．５時間 ■夕 ジョギング：１〜２ｋｍ サッカー：ミニゲーム形式で０．５〜１．５時間 ■夜 ＭＴＢ（通勤）：７．５ｋｍ ジョギング：３ｋｍ ■休日 ＭＴＢ：２０ｋｍ以上 ジョギングを５ｋｍ以上最近、オーバーワーク気味だったので、昨日の雨は身体を休めるのに丁度よかったです。 トレーニングはキツイときもありますが、新たな店を発見したり、 面白いクルマやバイクを見れる楽しみもあります。 今日はＭＴＢで走っていたら、ハーレーのサイドカーに くまのプーさんを乗せて走っているバイカーを見ました。 写真を撮れなかったのが残念！ 今シーズンから、試合で着用する予定のアンダーアーマーも試してみましたが 適度に圧迫される着心地で、ポテンシャルアップしそうです。 |
|
今日は、普段の食生活を公開します。 ■朝食 ごはん１膳 納豆（タレ、カラシ抜き）＋キムチ＋生卵 おかず（朝から揚げ物の時もありますｗ） プルーン入りヨーグルト バナナ１本朝はガッツリ食べますが、自転車通勤のせいか 10時頃には、お腹が空いてしまいますｗ ■昼食（会社） カロリーメイト6本（食べ過ぎ？）昼休みに運動をしているため、運動後にカロリーメイトを2本食べます。 残りの４本は空腹感を感じたときに、随時、食べています。 ■夕食 野菜サラダ 刺身（時々） 豆腐（時々） プルーン入りヨーグルト グレープフルーツなど1個夜はカロリー控え目なので、直ぐにお腹が空きます。 お腹が空いたときは、明日の朝、食べるものを妄想しますｗ 上記の食事の他には、↓これらも摂取しています。 ■プロテンイン・サプリメント（朝、夜） 低脂肪牛乳300cc＋SAVASウエイトダウン マルチビタミン＆ミネラル 魚油（DHA&EPA） 食物繊維 ■飲み物 お茶（２Ｌ／日） 野菜ジュース スポーツドリンク 水２月から、このような食事に切り替えたのですが、 以前に比べ、身体が動くようになりました。 最近は、日に日に運動量を上げていますが、
ちょっとスタミナ切れを感じることもあるので、 炭水化物を増やしてみようかなと考えています。 |
