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『毎晩ぐっすり眠りたい』
あなたは「不眠症」を知っていますか？
今日はこの不眠症について少しお勉強しましょ！
◎ そもそも眠りとは？
睡眠は体の休息はもちろん、脳を休息させるために必要。
からだの疲れは横になって休めばある程度回復できるけど知的活動を行う脳は
起きている限り休息はできないんです。
睡眠は脳を深く眠らせて、精神的な疲労を回復する上で大切な役割を果たしてます。
◎ 不眠症とは、どんな病気？
不眠症とは、ストレスなどにより、‘眠れないでつらい’症状が続き、
日常生活にも支障をきたす状態のこと。
結果、必要な夜間の睡眠が量的、質的に不足し、体調に悪い影響を及ぼす。
そのため、昼間の眠気のせいで事故をおこしたりするんですね。
◎ 患者数はどれくらい？
日本人の21.4％が不眠の訴えを持っているそうです。
つまり、日本人の５人に１人は不眠症で悩んでいることになります。
（健康・体力づくり事業財団の調査による）
◎ どんな症状があるの？
不眠症には大きく４つの症状がある
� 〔襦¬欧蹐Δ隼廚辰鴇欧砲呂い辰討發覆�なか寝付けない・・・「入眠困難」
�◆〔訝罎鵬薪戮睫椶�さめてしまう ・・・「途中覚醒」
�� 朝やたらと早く目が覚めてしまう ・・・「早朝覚醒」
�ぁ…�起きたときに、熟睡したという満足感がない ・・・「熟眠困難」
これらのうちいずれかの症状が１ヶ月以上続いていたら不眠症といえるそうです。
◎ 悩んでいる人はどうしたらいい？
不眠の症状に心当たりのある人は１人で悩まずにお医者さんに相談してほしいそうです。
お医者さんは、症状を丁寧に診断し、生活改善の指導やお薬を処方してくれます。
今は習慣性のない様々な薬が研究開発されているのでよりよい薬が生みだされているそうです。
いづれにしても睡眠は人にとっては凄く大切なもの。
いい睡眠で健康維持を！！
っていうわたしも、あんまり眠れないんだけどねえ。。。
Ｚｚｚ・・ｏ(＿＿*)。。oＯ（爆睡中)
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